Lefatšeng la kajeno le potlakileng, ho boloka bophelo bo botle ba kelello le kelello ea kelello ho bohlokoa ho feta leha e le neng pele. Alpha GPC e fana ka tharollo e tšepisang bakeng sa ntlafatso ea kelello. Ka ho fana ka choline e lekaneng bokong, e notlolla matla a choline, e fa batho monyetla oa tlholisano mohopolong, mohopolong le ts'ebetsong ea kelello ka kakaretso.
Phepo e phetha karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso. Hangata re utloa ka bohlokoa ba macronutrients joalo ka lik'habohaedreite, liprotheine le mafura, empa ho thoe'ng ka li-micronutrients? Choline ke micronutrient e ntseng e fumana tlhokomelo e ntseng e eketseha. Empa ha e le hantle choline ke eng? Ke hobane'ng ha e le ea bohlokoa hakaale bophelong ba hau?
Choline ke limatlafatsi tsa bohlokoa 'me ke tsa lelapa la vithamine B. E bohlokoa bakeng sa mesebetsi e mengata 'meleng, ho kenyelletsa nts'etsopele ea boko, ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo, ho tšehetsa maemo a matla le bophelo bo botle ba sebete. Le hoja 'mele ea rona e ka kopanya li-choline tse nyenyane, ho ntse ho hlokahala ho fumana choline ho tsoa lijong ho finyella litlhoko tsa rona tsa letsatsi le letsatsi.
Choline e kenya letsoho tlhahisong ea acetylcholine, neurotransmitter e amehang mohopolong le ts'ebetsong ea kelello. Lipatlisiso li bontša hore tlatsetso ea choline nakong ea bokhachane le bongoaneng e ka ba le melemo ea nako e telele ho nts'etsopele ea boko ba bana le ts'ebetso ea kelello. Hape ho nahanoa hore e na le karolo ea ho thibela ho fokotseha ho amanang le lilemo le mafu a kang lefu la Alzheimer's.
Choline e boetse e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba sebete. E thusa ka metabolism ea mafura, e thibela ho bokellana ha mafura sebeteng, 'me e fokotsa kotsi ea mafu a sebete a kang lefu la sebete le se nang joala. Ho haella ha choline ho ka lebisa ho senyeha ha sebete le ho se sebetse hantle ha sebete.
Ho feta moo, choline e na le karolo mesebetsing e meng ea 'mele, joalo ka ho tšehetsa sebopeho sa lisele, ts'ebetso ea methapo le ho sisinyeha ha mesifa. E boetse e ameha ho DNA synthesis le pontšo ea lisele.
Kaha joale re tseba bohlokoa ba choline, a re hlahlobeng mehloli ea lijo ea limatlafatsi tsena tsa bohlokoa. Choline e fumanoa lijong tse sa tšoaneng, ho akarelletsa mahe, nama, tlhapi, likhoho, lihlahisoa tsa lebese, le meroho e itseng e kang broccoli le limela tsa Brussels.
1. Sebopeho sa sele le botšepehi
Choline ke karolo ea motheo ka har'a motsoako oa phosphatidylcholine, karolo ea bohlokoa ea lisele tsa lisele. Phospholipid ena e netefatsa botšepehi ba sebopeho sa lera la sele, ka hona e ts'ehetsa ts'ebetso ea eona e tloaelehileng. E boetse e lumella pontšo e nepahetseng lipakeng tsa lisele, tse bapalang karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse fapaneng tsa 'mele. Choline e ameha ho bolokeng sebopeho sa lisele, ho totobatsa bohlokoa ba eona ho bophelo bo botle ba lisele le tšebetso. Ho feta moo, choline e sebetsa e le mofani oa methyl lits'ebetsong tse fapaneng tsa biochemical. E ameha ho DNA synthesis le gene expression, ho kenya letsoho kholong ea lisele le nts'etsopele ka kakaretso.
2. Bophelo bo botle ba sebete le detoxification
Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea choline ke ho kenya letsoho bophelong bo botle ba sebete. Choline e hlokahala bakeng sa metabolism e tloaelehileng ea mafura, e thusa ho tlosa mafura sebeteng, 'me e thibela ho bokellana ha k'holeseterole le triglycerides. Ho feta moo, choline e thusa ho fetola homocysteine, amino acid e amanang le lefu la pelo le stroke. E boetse e thusa ho emulsify mafura a lijo, ho etsa hore ho be bonolo ho sileha. Choline e ameha metabolism ea mafura le bophelo bo botle ba sebete, e fana ka maikutlo a bohlokoa ba eona ho thibela mafu a kang lefu la sebete sa mafura.
3. Khōlo ea boko le mosebetsi
Choline e bapala karolo ea bohlokoa mesebetsing ea kelello ea boko, ho khothaletsa mohopolo, ho ithuta le kholo ea boko ka kakaretso. Nakong ea tsoelo-pele ea lesea, e thusa ho thehoa ha methapo ea methapo le ho netefatsa kholo e tloaelehileng ea boko le lesapo la mokokotlo. Ho feta moo, choline ke selelekela sa acetylcholine, neurotransmitter e ikarabellang bakeng sa ho fetisa lipontšo lipakeng tsa lisele tsa methapo. Ho etsa bonnete ba hore ho na le choline e lekaneng likarolong tsohle tsa bophelo ke habohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba boko.
4. E thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa mesifa
Choline e boetse e phetha karolo ea ho tsamaisa mesifa le ho hokahanya. Hoa hlokahala bakeng sa tlhahiso ea acetylcholine, neurotransmitter e tsamaisang lipontšo pakeng tsa methapo le mesifa. Maemo a lekaneng a choline a netefatsa hore mesifa e sebetsa hantle le ho thusa ho sisinyeha, ho leka-lekanya le ho hokahanya. Baatlelete le batho ba amehang mosebetsing o boima oa 'mele ba ka rua molemo ka ho etsa bonnete ba hore ba ja choline e lekaneng ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea mesifa.
5. E thusa bophelo bo botle ba pelo
Choline e boetse e ameha ho boloka tsamaiso ea pelo e phetseng hantle. E khothalletsa tlhahiso ea phospholipids, e leng karolo ea bohlokoa ea lisele tsa lisele 'me e bapala karolo ea bohlokoa ho boloka botšepehi ba lisele tsa lisele. Ka ho thusa ho haha le ho lokisa lisele, choline e tšehetsa pelo e phetseng hantle le methapo ea mali, ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Li-neurotransmitters li phetha karolo ea bohlokoa puisanong pakeng tsa lisele tsa boko, tse lumellang tsamaiso ea methapo hore e sebetse hantle. E 'ngoe ea limatlafatsi tsa bohlokoa tse amanang haufi-ufi le tšebetso ea neurotransmitter ke choline. Choline ke limatlafatsi tsa bohlokoa tse thathamisitsoeng e le ntho e kang vithamine e bohlokoa bakeng sa ho qaptjoa ha acetylcholine, e 'ngoe ea li-neurotransmitters tsa bohlokoahali' meleng. Choline e thusa ho tsamaisa methapo le ho boloka lisele tsa boko.
6. Tšehetsa tsamaiso ea methapo e bohareng
Molemo oa choline ke hore 'mele o ka o sebelisa ka litsela tse sa tšoaneng, e leng tsa bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea methapo, ho kenyelletsa le ho thusa ho bontša methapo le ho boloka lisele tsa boko.
Choline e boetse e thusa ho theha lisele ka har'a tsamaiso ea methapo 'me ke selelekela sa acetylcholine, e phethang karolo ea bohlokoa mesebetsing e fapaneng ea kutloisiso, ho kenyelletsa le ho theha mohopolo, ho ithuta le ho laola mesifa. Ntle le maemo a lekaneng a choline, tlhahiso ea acetylcholine e ameha, e bakang tšitiso ea mesebetsi ena ea bohlokoa ea boko. Lipatlisiso li bontša hore khaello ea choline e ka ama ts'ebetso ea boko hampe.
Liphuputso tsa liphoofolo li fumane hore khaello ea choline nakong ea bokhachane e ka lebisa ho holofala ha kelello ho bana. Ho feta moo, maemo a choline a sa lekaneng ho batho ba baholo a amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea ho fokotseha ha kelello le mafu a neurodegenerative a kang lefu la Alzheimer's.
Ntle le karolo ea eona ho acetylcholine synthesis, choline e boetse e phetha karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea li-neurotransmitters tse ling tse kang serotonin le dopamine. Li-neurotransmitters tsena li ameha taolong ea maikutlo, moputso le khothatso. Khaello ea Choline e 'nile ea amahanngoa le ho se leka-lekane lits'ebetsong tsena tsa neurotransmitter, e leng se lebisang ho mafu a maikutlo a kang ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha.
Alpha GPC, e tsejoang hape e le L-Alpha Glycerophosphocholine, ke motsoako o hlahang ka tlhaho 'meleng oo hangata o sebelisoang e le tlatsetso ea lijo. E nkiloe ho soy lecithin 'me ho nahanoa hore e na le mefuta e fapaneng ea melemo e ntlafatsang kelello.
Alpha GPC e bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea acetylcholine, neurotransmitter e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea boko. Acetylcholine e thusa ho fetisa lipontšo lipakeng tsa lisele tsa methapo 'me e ameha mekhoeng e fapaneng ea kelello joalo ka mohopolo, tlhokomelo le ho ithuta. Ha acetylcholine e haella, e ka lebisa ho fokotseha ha kelello le mathata a fapaneng a methapo ea kutlo.
Ho tlatselletsa ka Alpha GPC ho lumeloa hore ho eketsa maemo a acetylcholine bokong, ka hona ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore Alpha GPC e ka ntlafatsa mohopolo le tlhokomelo ho batho ba baholo le ba baholo. E boetse e fumanwe e na le melemo e ka bang teng ho phekoleng lefu la Alzheimer le mefuta e meng ya dementia.
Ntle le melemo ea eona ea kelello, Alpha GPC e boetse e na le thepa ea neuroprotective. Ho nahanoa hore e ntlafatsa bophelo bo botle le botšepehi ba lisele tsa boko, ho sireletsa khahlanong le tšenyo ea oxidative, le ho khothalletsa ho hōla ha methapo e mecha. Lintho tsena li etsa hore e be motsoako o tšepisang bakeng sa ho thibela ho fokotseha ho amanang le lilemo le mafu a methapo ea kutlo.
Ho feta moo, Alpha GPC e fumanoe e na le phello e ntle ts'ebetsong ea 'mele le bokhoni ba liatleletiki. Ho nahanoa hore e ntlafatsa tlhahiso ea hormone ea ho hōla, e phethang karolo ea bohlokoa ho holeng ha mesifa, ho lokisa le ho hlaphoheloa. Hangata baatlelete le baetsi ba 'mele ba sebelisa Alpha GPC e le sehlahisoa sa ts'ebetso ho eketsa tlhahiso ea matla le ho haha matla a mesifa.
Alpha GPC ka kakaretso e nkuoa e bolokehile ebile e mamelloa hantle ha e sebelisoa e le tlatsetso ea lijo. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le litla-morao tse fokolang, tse kang hlooho, ho tsekela, kapa ho ferekana ha mala. Ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala mokhoa leha e le ofe o mocha oa tlatsetso, haholo-holo haeba u e-na le maemo a bophelo bo botle kapa u noa meriana.
Alpha GPC, e tsejoang hape e le L-Alpha Glycerophosphocholine, ke motsoako oa tlhaho 'meleng oo hangata o sebelisoang e le tlatsetso ea lijo. E nkiloe ho soy lecithin 'me ho nahanoa hore e na le mefuta e fapaneng ea melemo e ntlafatsang kelello.
Alpha GPC e bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea acetylcholine, neurotransmitter e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea boko. Acetylcholine e thusa ho fetisa lipontšo lipakeng tsa lisele tsa methapo 'me e ameha mekhoeng e fapaneng ea kelello joalo ka mohopolo, tlhokomelo le ho ithuta. Ha acetylcholine e haella, e ka lebisa ho fokotseha ha kelello le mathata a fapaneng a methapo ea kutlo.
Ho tlatselletsa ka Alpha GPC ho lumeloa hore ho eketsa maemo a acetylcholine bokong, ka hona ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore Alpha GPC e ka ntlafatsa mohopolo le tlhokomelo ho batho ba baholo le ba baholo. E boetse e fumanwe e na le melemo e ka bang teng ho phekoleng lefu la Alzheimer le mefuta e meng ya dementia.
Ntle le melemo ea eona ea kelello, Alpha GPC e boetse e na le thepa ea neuroprotective. Ho nahanoa hore e ntlafatsa bophelo bo botle le botšepehi ba lisele tsa boko, ho sireletsa khahlanong le tšenyo ea oxidative, le ho khothalletsa ho hōla ha methapo e mecha. Lintho tsena li etsa hore e be motsoako o tšepisang bakeng sa ho thibela ho fokotseha ho amanang le lilemo le mafu a methapo ea kutlo.
Ho feta moo, Alpha GPC e fumanoe e na le phello e ntle ts'ebetsong ea 'mele le bokhoni ba liatleletiki. Ho nahanoa hore e ntlafatsa tlhahiso ea hormone ea ho hōla, e phethang karolo ea bohlokoa ho holeng ha mesifa, ho lokisa le ho hlaphoheloa. Hangata baatlelete le baetsi ba 'mele ba sebelisa Alpha GPC e le sehlahisoa sa ts'ebetso ho eketsa tlhahiso ea matla le ho haha matla a mesifa.
Alpha GPC ka kakaretso e nkuoa e bolokehile ebile e mamelloa hantle ha e sebelisoa e le tlatsetso ea lijo. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le litla-morao tse fokolang, tse kang hlooho, ho tsekela, kapa ho ferekana ha mala. Ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala mokhoa leha e le ofe o mocha oa tlatsetso, haholo-holo haeba u e-na le maemo a bophelo bo botle kapa u noa meriana.
P: Ke li-supplement life tsa choline tseo ke lokelang ho li batla ka seno se setle sa pele ho boikoetliso?
A: Ha u batla seno sa pele ho boikoetliso, ho molemo ho khetha se nang le tlatsetso ea choline. Choline bitartrate le Alpha GPC (alpha-glycerophosphocholine) li sebelisoa hangata linong tsena.
P: Na phekolo ea choline e molemo bakeng sa ho senyeha ha kelello?
A: Phekolo ea Choline, ho kenyelletsa le tšebeliso ea li-supplement tsa choline, e ntse e ithutoa e le phekolo e ka 'nang ea e-ba teng bakeng sa mathata a kelello a kang lefu la Alzheimer ka lebaka la karolo ea lona mohopolong le ts'ebetsong ea kelello.
Boitlhotlhollo: Sengoloa sena ke sa tlhaiso-leseling e akaretsang feela 'me ha ea lokela ho nkuoa e le keletso efe kapa efe ea bongaka. Tse ling tsa litaba tsa poso ea blog li tsoa Marang-rang mme ha se setsebi. Sebaka sena sa marang-rang se na le boikarabello ba ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa lingoliloeng. Sepheo sa ho fetisa boitsebiso bo bongata ha se bolele hore u lumellana le maikutlo a eona kapa u tiisa bonnete ba litaba tsa eona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement leha e le life kapa u etsa liphetoho tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo.
Nako ea poso: Nov-08-2023
