Lefatšeng la kajeno le potlakileng, ho ka ba thata ho boloka lijo tse leka-lekaneng tse fanang ka limatlafatsi tsohle tsa bohlokoa tseo 'mele ea rona e li hlokang. Ke ka lebaka leo li-supplement tsa lijo e ka bang tlatsetso ea bohlokoa ho ntlafatsa leeto la rona la bophelo bo botle. Ka palo e kholo ea likhetho 'marakeng, ho fumana hore na ke khetho efe e molemo ho uena ho ka ba boima haholo. Ho u thusa ho etsa khetho e nepahetseng, mona ke tse ling tsa li-supplement tse holimo tseo u ka nahanang ho li kenyelletsa tšebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Ka ho shebana le litlhoko tsa hau le ho khetha li-supplement tsa boleng bo holimo, u ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hau le ho tšehetsa 'mele oa hau hore o sebetse hantle.
Ka mantsoe a bonolo feela,lisebelisoa tsa lijoke lihlahisoa tse etselitsoeng ho tlatsetsa lijo. Li ka tla ka mefuta e sa tšoaneng, ho akarelletsa lipilisi, li-capsules le phofo, ’me li ka ba le mefuta e sa tšoaneng ea livithamine, liminerale, litlama, liamino acid kapa lintho tse ling. Mohopolo oa li-supplement tsa lijo ke ho fana ka limatlafatsi tseo u ke keng ua li fumana ka lijo feela.
Ho na le mabaka a mangata a etsang hore batho ba khethe ho noa li-supplement tsa lijo. Ka mohlala, batho ba bang ba ka ’na ba e-ba le lithibelo tse itseng tsa lijo tse ba thatafalletsang ho fumana limatlafatsi tse itseng lijong. Ba bang ba ka 'na ba e-ba le maemo a itseng a bophelo a hlokang limatlafatsi tse itseng ho feta tseo ba ka li jang feela. Ho phaella moo, batho ba bang ba ka 'na ba batla ho tlatsa likheo tsa phepo e nepahetseng lijong tsa bona ho tšehetsa bophelo bo botle le bophelo bo botle.
Joale, li-supplement tsa lijo li sebetsa joang? Tsela eo li-supplement tsa lijo li sebetsang ka eona li ka fapana ho itšetlehile ka sehlahisoa se itseng le metsoako ea sona. Ka mohlala, lintho tse ling tse tlatsetsang li ka ’na tsa sebetsa ka ho fana ka limatlafatsi tse hlokahalang tse haellang ’meleng, tse kang vithamine D kapa tšepe. Meriana e meng e ka sebetsa ka ho tšehetsa bophelo bo botle le boiketlo ka kakaretso, joalo ka omega-3 fatty acids kapa probiotics. Li-supplement tse ling li ka 'na tsa e-ba le liphello tse tobileng, tse lebisitsoeng, tse kang ho khothalletsa bophelo bo botle ba manonyeletso kapa ho tšehetsa mosebetsi oa pelo.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja li-supplement tsa lijo li ka ba molemo ho batho ba bang, ha li nke sebaka sa lijo tse phetseng hantle. Ho molemo ho fumana limatlafatsi tsa hau lijong tse felletseng neng kapa neng ha ho khonahala hobane li na le mefuta e fapaneng ea limatlafatsi tse sebetsang hammoho ho ts'ehetsa bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ho ba ka ’nang ba e-ba le bothata ba ho fumana limatlafatsi tse itseng lijong feela, lijo tse tlatsetsang e ka ’na ea e-ba khetho e molemo.
FDA e hlalosa litlatsetso tsa lijo e le lihlahisoa tsa molomo tse nang le "metsoako ea lijo" e reretsoeng ho tlatsetsa lijong. Sena se ka kenyelletsa livithamine, liminerale, litlama kapa limela tse ling, li-amino acid le lintho tse ling. bili e beha li-supplement tsa lijo sehlopheng se ikhethileng se arohaneng le lijo tsa "setso" le lithethefatsi.
E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa ho utloisisa melao ea tlatsetso ea lijo tsa FDA ke phapang ea ts'ebetso ea tumello ha e bapisoa le lithethefatsi tse fanoeng ke ngaka. Ho fapana le meriana, e tlamehang ho etsa liteko tse matla le ho netefatsoa e bolokehile ebile e sebetsa pele e rekisoa, li-supplement tsa lijo ha li hloke tumello ea FDA pele li rekisetsoa bareki. Ho e-na le hoo, bahlahisi ba na le boikarabelo ba ho netefatsa polokeho le katleho ea lihlahisoa tsa bona pele li rekisoa.
Leha ho le joalo, FDA e na le melaoana e teng ho laola le ho netefatsa polokeho ea li-supplement tsa lijo. E 'ngoe ea melaoana ea bohlokoa e hloka hore bahlahisi ba latele Mekhoa e Metle ea Tlhahiso (GMP) ho netefatsa boitsebahatso, bohloeki, matla le sebopeho sa lihlahisoa tsa bona. Melao ena e etselitsoe ho etsa bonnete ba hore li-supplement tsa lijo li hlahisoa ka mokhoa o tsitsitseng le ho finyella litekanyetso tsa boleng. Sena se kenyelletsa mehato ea ho thibela litšila tse kang libaktheria, chefo e bolaeang likokoanyana le litšepe tse boima ho tsoa lihlahisoa tse felileng.
Ho phaella ho GMP, FDA e na le matla a ho nka khato khahlanong le tlatsetso leha e le efe ea lijo e fumanoang e sa sireletseha kapa e ngotsoe hampe. Sena se ka kenyelletsa ho fana ka litemoso ho sechaba, 'me maemong a matla, ho tlosa sehlahisoa' marakeng. FDA e boetse e na le matla a ho lekola lits'ebetso tsa tlhahiso le ho lekola lileibole tsa lihlahisoa ho netefatsa hore ho latela melaoana.
Bareki le bona ba bapala karolo ea bohlokoa ho utloisisa melao ea tlatsetso ea lijo ea FDA. Ho bohlokoa hore batho ka bomong ba utloisise li-supplement tseo ba li noang le ho hlokomela likotsi tse ka bang teng. Sena se kenyelletsa ho etsa lipatlisiso ka moetsi, ho utloisisa metsoako ea tlatsetso, le ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo haeba ba e-na le lipotso kapa matšoenyeho.
Ka lehlakoreng le leng, li-supplement li nahanoa hore li thusa ho tlatsa likheo tsa phepo lijong tsa rona le ho tšehetsa bophelo bo botle ka kakaretso. Lefatšeng la kajeno le potlakileng, bongata ba rona re sokola ho fumana limatlafatsi tsohle tseo re li hlokang lijong feela, ka lebaka la lintlha tse kang ho fokotseha ha mobu, khetho e fosahetseng ea lijo le mekhoa ea bophelo e maphathaphathe. Litlatsetso li ka fana ka mokhoa o bonolo oa ho netefatsa hore re fihlela litlhoko tsa rona tsa phepo ea letsatsi le letsatsi le ho thusa ho koala lekhalo lipakeng tsa seo re lokelang ho se ja le seo re hlileng re se jang.
Ka mohlala, li-supplement tsa Omega-3 fatty acid hangata li nkoa ho tšehetsa bophelo bo botle ba pelo, ha li-supplement tsa vithamine D li thusa ho boloka masapo a phetseng hantle le ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ho feta moo, lihlopha tse ling tsa batho, joalo ka bakhachane, batho ba nang le maemo a itseng a bophelo, kapa ba jang lijo tse thibetsoeng, ba ka rua molemo ka ho noa li-supplement ho thibela bofokoli le ho tšehetsa bophelo bo botle.
Leha ho le joalo, ho na le matšoenyeho a hore batho ba ka ’na ba itšetleha ka li-supplement e le tharollo e potlakileng bakeng sa mekhoa e mebe ea ho ja, ho e-na le ho tsepamisa maikutlo ho fepeng ’mele ka lijo tse tletseng limatlafatsi. Sena se ka lebisa tlhokomelong e feteletseng ea li-supplement le ho hlokomoloha bohlokoa ba phepo e nepahetseng le mekhoa e metle ea bophelo.
Joale, see se re siea kae phehisanong e mabapi le li-supplement? Ho bohlokoa ho utloisisa hore li-supplement li ka ba molemo ho batho ba bang, empa ha lia lokela ho nka sebaka sa lijo tse phetseng hantle le tse fapaneng. Mokhoa o motle oa ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba 'mele oa hau ka kakaretso ke ho etelletsa pele lijo tse felletseng joalo ka litholoana, meroho, liprotheine tse se nang mafura le lijo-thollo le ho etsa khetho e hlokolosi ea lijo.
●Litlatsetso tsa lijo tse khahlanong le botsofali
Li-supplement tsa lijo tse khahlanong le botsofali ke lihlahisoa tse nang le mefuta e fapaneng ea livithamine, liminerale le metsoako e meng eo ho nahanoang hore e liehisa mokhoa oa ho tsofala le ho khothalletsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso. Hangata li nkoa e le mokhoa o loketseng oa ho tšehetsa botsofali bo botle le ho thusa ho fokotsa matšoao a botsofali ho tsoa ka hare. Metsoako ena e matla e thusa ho loantša li-radicals tsa mahala, limolek'hule tse ka senyang lisele le ho kenya letsoho ho tsofalang.
Urolithin ke metabolite e tsoang ho ellagic acid 'me e fumanoa litholoana le linate tse itseng. E hlaha ka maleng ka mor'a ho ja lijo tse nang le li-ellagitannins tse ngata, tse kang likharenate, fragole le raspberries. Patlisiso e fumane hore hang ha e hlahisoa, urolithin e kenya tšebetsong tšebetso ea cellular ea tlhaho e bitsoang mitophagy, e bohlokoa bakeng sa ho boloka tšebetso ea lisele tsa bocha.
Mitophagy ke ts'ebetso eo ka eona mitochondria e senyehileng kapa e sa sebetseng (mohloli oa matla oa sele) e sebelisoang hape ebe e tlosoa 'meleng. Ha re ntse re tsofala, ts'ebetso ena ha e sebetse hantle, e lebisang ho senyeha ha mitochondrial le ho fokotsa ts'ebetso ea lisele. Urolithins e thusa ho ntlafatsa mitophagy, ho khothaletsa ho tlosoa ha mitochondria ena e sa sebetseng le ho tšehetsa bophelo bo botle ba lisele.
Lipatlisiso li bontša hore tlatsetso ea urolithin e ka fana ka melemo e mengata, ho kenyelletsa le ts'ebetso e ntlafetseng ea mesifa, ho eketsa tlhahiso ea matla, le ho eketseha ha bophelo bo botle ka kakaretso. Phuputsong e phatlalalitsoeng koranteng ea Nature Medicine, bafuputsi ba fumane hore ho tlatsetsa litoeba tse tsofetseng ka urolithin A ho ntlafalitse matla a bona a ho ikoetlisa le mesifa ea bona, ho etsisa liphello tsa boikoetliso ba kamehla. Liphuputso tsena li fana ka maikutlo a hore urolithin e ka thusa ho fokotsa tse ling tsa liphello tsa ho fokotseha ha mesifa e amanang le lilemo, e ka 'nang ea tšehetsa bophelo bo mafolofolo le bo ikemetseng ha re ntse re hōla.
● Li-supplement tsa lijo tsa Nootropic
Li-nootropics, tse tsejoang hape e le lithethefatsi tse bohlale kapa tse matlafatsang kelello, ke lintho tsa tlhaho kapa tsa maiketsetso tse sebelisetsoang ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello ho batho ba phetseng hantle, haholoholo ts'ebetso ea taolo, mohopolo, boqapi, kapa tšusumetso. Li-supplement tsena li sebetsa ka ho eketsa tlhahiso ea li-neurotransmitter, ho matlafatsa phallo ea oksijene bokong, le ho ts'ehetsa kholo le ts'ebetso ea lisele tsa boko.
Ho na le mefuta e fapaneng ea li-supplement tsa nootropic 'marakeng, e' ngoe le e 'ngoe e na le motsoako oa eona o ikhethang oa metsoako le melemo e lebisitsoeng. Li-supplement tsena ho nahanoa hore li ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo, ho tsepamisa mohopolo, mohopolo le ho hlaka kelellong ka kakaretso. Li ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea kelello, ho u fa monyetla oa ho lula u tsepamisitse maikutlo le ho tsepamisa maikutlo nako e telele. Baemeli ba kenyelletsa fasoracetam, pramiracetam, aniracetam (aniracetam), nefiracetam, joalo-joalo.
● Ntlafatsa Lisebelisuoa tsa phepo ea pelo le methapo
Lisebelisoa tsa lijo, ha li kopantsoe le bophelo bo botle ba bophelo, li ka ba le phello e ntle ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Li-supplement tse 'maloa tsa lijo li bontšitsoe hore li na le phello e ntle ha ho tluoa tabeng ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Ka mohlala, spermidine trihydrochloride, Deazaflavin, le palmitamide ethanol (PEA) li thusa ho theola khatello ea mali, ho fokotsa triglycerides, le ho fokotsa kotsi ea ho bokellana ha plaque methapong ea mali.
Tlatsetso e 'ngoe ea lijo e nang le ts'episo ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ke coenzyme Q10 (CoQ10). Coenzyme Q10 ke motsoako o thusang lisele ho hlahisa matla le ho sebetsa joalo ka antioxidant ho sireletsa 'mele ho li-radicals tsa mahala. Lipatlisiso li bonts'a hore ho tlatselletsa ka CoQ10 ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka ho fokotsa khatello ea oxidative le ho ruruha.
Ho phaella ho omega-3 fatty acids le coenzyme Q10, lisebelisoa tse ling tsa lijo tse kang konofolo, magnesium le tee e tala li ithutoa bakeng sa liphello tsa tsona tse ka bang teng ho bophelo bo botle ba pelo. Li-supplement tsa konofolo li ka thusa ho theola khatello ea mali le maemo a k'holeseterole, athe li-supplement tsa magnesium li ka fokotsa kotsi ea lefu la stroke le lefu la pelo. Green tea extract e na le li-antioxidants tse bitsoang catechins, tse ka thusang ho ntlafatsa phallo ea mali le ho theola k'holeseterole.
Le hoja li-supplement tsa lijo li na le tšepiso ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ke habohlokoa ho hlokomela hore ha li nke sebaka sa lijo tse phetseng hantle le mokhoa oa bophelo. Pele u sebelisa li-supplement, u tlameha ho etelletsa pele lijo tse nang le phepo e nepahetseng, boikoetliso ba kamehla le mekhoa e meng ea bophelo bo botle ba pelo.
● Livithamine le Liminerale
Livithamini le liminerale ke limatlafatsi tsa bohlokoa tseo 'mele ea rona e li hlokang ho sebetsa hantle. Leha ho le joalo, 'mele ea rona ha e khone ho li hlahisa ka botsona, kahoo re tlameha ho li fumana ka lijo kapa li-supplement. Livithamini le liminerale tse tloaelehileng li kenyelletsa vithamine C, vithamine D, calcium le iron. Li-supplement tsena li ka thusa ho ts'ehetsa bophelo bo botle ka kakaretso, ho matlafatsa sesole sa 'mele, le ho thibela mefokolo.
Ntlha ea pele, ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala mokhoa leha e le ofe o mocha oa tlatsetso ea lijo. Sena ke sa bohlokoa haholo-holo haeba hona joale u noa meriana leha e le efe kapa u na le maemo leha e le afe a teng a bongaka. Ngaka ea hau ea tlhokomelo ea bophelo e ka u thusa ho fumana hore na ke li-supplement life tse ka u tsoelang molemo le hore na ke li-supplement life tseo u lokelang ho li qoba.
Ha u khetha tlatsetso ea lijo, ho bohlokoa ho etsa lipatlisiso tsa mofuta le sehlahisoa se ikhethileng seo u se ratang. Batla mefuta e tsebahalang le e nang le rekoto e netefalitsoeng ea ho hlahisa li-supplement tsa boleng bo holimo. Ho bala maikutlo a bareki le ho batla likhothaletso ho tsoa mehloling e tšepahalang le hona ho ka thusa ho tseba katleho le boleng ba tlatsetso.
Nahana ka lipakane tsa hau tsa bophelo bo botle ha u khetha li-supplement tsa lijo. Hore na o batla ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso, ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, ho ts'ehetsa ts'ebetso ea boikoetliso, kapa ho sebetsana le bothata bo itseng ba bophelo bo botle, ho na le litlatsetso tse ka u thusang ho fihlela sepheo sa hau. Batla li-supplement tse nang le metsoako e netefalitsoeng ho tšehetsa liphetho tsa bophelo bo botle tseo u li lakatsang.
Hape ke habohlokoa ho ela hloko litla-morao leha e le life tse ka hlahang kapa ho sebelisana le meriana e meng. Li-supplement tse ling li ka sebelisana le meriana e fanoeng ke ngaka kapa tsa ama maemo a itseng a bophelo hampe. Kamehla bala lileibole 'me u buisane le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho etsa bonnete ba hore tlatsetso eo u e khethang e bolokehile hore u ka e nka.
Boleng ke ba bohlokoa ha u khetha tlatsetso e nepahetseng ea lijo. Batla li-supplement tse entsoeng ka lisebelisoa tsa boleng bo holimo. Qoba li-supplement tse nang le li-filler, li-additives, kapa mebala ea maiketsetso le litatso. Ho khetha li-supplement tse kileng tsa lekoa le ho netefatsoa ho fana ka tiisetso e eketsehileng ea boleng ba tsona le bohloeki.
Qetellong, nahana ka foromo ea tlatsetso e lumellanang hantle le mokhoa oa hau oa bophelo le likhetho tsa hau. Li-supplement tsa lijo li tla ka mefuta e mengata, ho kenyelletsa li-capsules, matlapa, li-powders le li-extracts tsa metsi. Batho ba bang ba ka 'na ba khetha ho nolofalloa ha li-capsules, ha ba bang ba ka fumana phofo kapa lero la metsi ho le bonolo ho li kenyelletsa mesebetsing ea bona ea letsatsi le letsatsi.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. esale e sebetsa khoebong ea tlatsetso ea phepo e nepahetseng ho tloha ka 1992. Ke k'hamphani ea pele naheng ea China ho nts'etsapele le ho rekisa sekhechana sa peo ea morara.
Ka boiphihlelo ba lilemo tse 30 'me e khannoa ke theknoloji e phahameng le leano le ntlafalitsoeng la R&D, k'hamphani e thehile lihlahisoa tse ngata tsa tlholisano mme ea fetoha tlatsetso e ncha ea mahlale a bophelo, ho kopanya tloaelo le khamphani ea lits'ebeletso tsa tlhahiso.
Ntle le moo, khamphani hape ke moetsi ea ngolisitsoeng ke FDA, e netefatsang bophelo bo botle ba batho ka boleng bo tsitsitseng le kholo e tsitsitseng. Lisebelisoa tsa k'hamphani tsa R&D le lisebelisoa tsa tlhahiso le lisebelisoa tsa tlhahlobo ke tsa sejoale-joale ebile li na le mesebetsi e mengata, 'me li khona ho hlahisa lik'hemik'hale ka sekala sa milligram ho isa ho tone ho latela litekanyetso tsa ISO 9001 le mekhoa ea tlhahiso ea GMP.
P: Lisebelisoa tsa lijo ke life?
A: Lisebelisoa tsa lijo ke lihlahisoa tse reretsoeng ho tlatsetsa lijo le ho fana ka limatlafatsi tse ka 'nang tsa haella kapa li sa jeoe ka bongata bo lekaneng. Li tla ka mefuta e mengata, ho kopanyelletsa le lipilisi, li-capsules, phofo, le maro.
P: Ke hobane'ng ha ke lokela ho nka li-supplement tsa lijo?
A: Ho na le mabaka a mangata ao ka 'ona motho a ka khethang ho noa li-supplement tsa lijo. Mabaka ana a ka kenyelletsa ho sebetsana le khaello ea limatlafatsi, ho tšehetsa maemo a itseng a bophelo bo botle, kapa ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso le matla.
P: Na li-supplement tsa lijo li bolokehile hore li ka nkuoa?
A: Ha li nkuoa ka mokhoa o laetsoeng le ka litekanyetso tse nepahetseng, li-supplement tsa lijo hangata li bolokehile ho batho ba bangata. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala mokhoa leha e le ofe o mocha oa tlatsetso, haholo-holo haeba u e-na le maemo a bongaka a neng a le teng pele kapa u noa meriana e meng.
P: Nka khetha lijo tse nepahetseng joang bakeng sa litlhoko tsa ka?
A: Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau ke ho nahana ka lipakane tsa hau tsa bophelo bo botle le ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo. Li ka u thusa ho lekola lijo tsa hau tsa hajoale le mokhoa oa hau oa bophelo le ho khothaletsa li-supplement tse ka u tsoelang molemo.
P: Na lisebelisoa tsa lijo li ka nka sebaka sa lijo tse phetseng hantle?
A: Le hoja li-supplement tsa lijo li ka thusa ho tlatsa likheo tsa phepo e nepahetseng, ha li reretsoe ho nka sebaka sa lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng. Ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo ho jeng mefuta e fapaneng ea lijo tse nang le limatlafatsi le ho sebelisa li-supplement e le tlatsetso ea bophelo bo botle.
Boitlhotlhollo: Sengoloa sena ke sa tlhaiso-leseling e akaretsang feela 'me ha ea lokela ho nkuoa e le keletso efe kapa efe ea bongaka. Tse ling tsa litaba tsa poso ea blog li tsoa Marang-rang mme ha se setsebi. Sebaka sena sa marang-rang se na le boikarabello ba ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa lingoliloeng. Sepheo sa ho fetisa boitsebiso bo bongata ha se bolele hore u lumellana le maikutlo a eona kapa u tiisa bonnete ba litaba tsa eona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement leha e le life kapa u etsa liphetoho tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo.
Nako ea poso: Feb-28-2024
