Spermidine e hlaha ka tlhaho lijong tse kang soya, li-mushroom le chisi e tsofetseng, empa e ka boela ea fumanoa ka li-supplement. Lipatlisiso li bontša hore tlatsetso ea spermidine e ka ba le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ho matlafatsa ts'ebetso ea boko le ho ntlafatsa ho tsosolosoa ha lisele. Lipatlisiso li bontša hore tlatsetso ea spermidine e ka eketsa nako ea bophelo ho mefuta e fapaneng ea lintho tse phelang, ho kenyelletsa le tomoso, liboko le lintsintsi tsa litholoana. Le hoja lipatlisiso tse eketsehileng li hlokahala ho fumana mekhoa e tobileng ea phello ena ho batho, ho hlakile hore spermidine e na le monyetla oa ho ama bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.
Spermidineke motsoako oa polyamine o fumanoang liseleng tsohle tse phelang 'me o bontšitsoe hore o na le karolo ea bohlokoa ho hōliseng le ho hlokomeloa ha lisele. Ke motsoako oa tlhaho o fumanoang lijong tse sa tšoaneng tse akarelletsang kokoana-hloko ea koro, linaoa tsa soya, li-mushroom le chisi e tsofetseng.
Spermidine ho nahanoa hore ke senotlolo sa ho loants'a botsofali ka bokhoni ba eona ba ho susumetsa ts'ebetso ea autophagy. Autophagy ke mokhoa oa tlhaho oa cellular o lumellang lisele hore li tlose likarolo tse senyehileng ebe li li nkela sebaka ka likarolo tse ncha, tse phetseng hantle. Ha re ntse re hōla, katleho ea autophagy e fokotseha, e lebisang ho bokelleng likarolo tse senyehileng tsa cellular 'me kahoo ho khothalletsa mokhoa oa ho tsofala. Spermidine e fumanoe e ntlafatsa ts'ebetso ea autophagy, ka hona e thusa ho boloka bophelo bo botle le ts'ebetso ea lisele le lisele.
Ntle le ho tšehetsa bophelo bo botle ba lisele, spermidine e bontšitsoe hore e na le tšusumetso e ntle linthong tse ling tse amanang le botsofali. Mohlala, spermidine e fumanoe e na le thepa ea antioxidant, ho bolelang hore e ka thusa ho sireletsa lisele ho tsoa khatellong ea oxidative le tšenyo e bakiloeng ke li-radicals tsa mahala.
Spermidine le autophagy ke mantsoe a mabeli ao e ka ’nang eaba ha a tsejoe hantle, empa ka bobeli ke likarolo tsa bohlokoa tsa ho boloka ’mele o phetse hantle. Spermidine ke motsoako oa polyamine o fumanoang lijong tse fapa-fapaneng, ho akarelletsa le soya, li-mushroom le chisi e tsofetseng. Ka lehlakoreng le leng, Autophagy ke mokhoa oa tlhaho oa 'mele oa ho tlosa lisele tse senyehileng le likaroloana ho boloka bophelo bo botle ba lisele.
Lipatlisiso li fumane hore spermidine e ka susumetsa autophagy, e ntlafatsa bokhoni ba 'mele ba ho tlosa likarolo tse senyehileng le ho tsosolosa limatlafatsi. Sena se thusa ho thibela ho bokellana ha lintho tse chefo le lisele tse senyehileng, tse ka lebisang mathateng a fapaneng a bophelo bo botle joalo ka mafu a neurodegenerative, mofets'e le mafu a amanang le botsofali.
Ho feta moo, spermidine e bontšitsoe ho ntlafatsa ts'ebetso ea mitochondrial, e leng bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea matla le bophelo bo botle ba lisele. Ka ho ntlafatsa autophagy, spermidine e ka thusa ho boloka tekanyo e nepahetseng ea likarolo tsa cellular, kahoo e lelefatsa nako ea bophelo le ho fokotsa kotsi ea mafu a amanang le lilemo.
Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Nature Medicine e fumane hore tlatsetso ea spermidine e lelefatsa bophelo ba litoeba ka 25%. Sephetho sena sa bohlokoa se fana ka maikutlo a hore bokhoni ba spermidine ba ho ntlafatsa autophagy bo ka bapala karolo ea bohlokoa ho khothaletseng bophelo bo bolelele le bophelo bo botle ka kakaretso.
Ntle le karolo ea eona ea ho khothalletsa autophagy, spermidine e boetse e bontšitsoe hore e na le liphello tse khahlanong le ho ruruha le antioxidant. Lintho tsena li thusa ho sireletsa lisele hore li se ke tsa senyeha, li ntlafatsa bophelo ba tsona ka kakaretso le mosebetsi oa tsona.
Ho kenyelletsa lijo tse nang le spermidine lijong tsa hau ke mokhoa o bonolo oa ho ts'ehetsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau ka kakaretso. Ka ho kenyelletsa mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsena lijong tsa hau, u ka eketsa tlhahiso ea spermidine ha u ntse u thabela limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa.
1. Koro
Koko ea koro ke e 'ngoe ea mehloli e molemohali ea spermidine. Ke kokoana-hloko ea koro ea koro 'me e na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, ho akarelletsa le protheine, fiber le livithamine le liminerale tse sa tšoaneng. Ho eketsa kokoana-hloko ea koro lijong tsa hau ha ho eketse feela ho noa ha spermidine empa hape ho fana ka mefuta e mengata ea melemo ea bophelo bo botle.
2. Linaoa tsa soya
Linaoa tsa soya le lihlahisoa tsa soya tse kang tofu le tempeh le tsona li ruile ka spermidine. Li-soya ke mohloli oa liprotheine tse ngata le tse nang le phepo tse ka kenyelletsoang habonolo lijong tse fapaneng, e leng mokhoa o bonolo oa ho eketsa tlhahiso ea spermidine.
3. Li-mushroom
Li-mushroom ke tlatsetso e babatsehang ho lijo tse nang le spermidine. Hase feela hore ke mohloli o motle oa spermidine, hape li fana ka limatlafatsi tse ling tse molemo tse kang vithamine D, selenium le antioxidants. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea li-mushroom tseo u ka khethang ho tsona, kahoo u ka leka ho li kenya sopho, li-stir-fries, salate le tse ling.
4. Broccoli
Broccoli ke moroho oa cruciferous o tsebahalang ka thepa ea ona ea bophelo bo botle hape ke mohloli o motle oa spermidine. Moroho ona o ka jeoa o le tala ka salate, oa besoa ka mouoane e le sejana sa mahlakoreng, kapa oa eketsoa lijong tse ngata tse kholo.
5. Linaoa tse tala
Lierekisi tse tala ke lijo tse ling tse nang le spermidine tse ka kenyelletsoang habonolo lijong tsa hau. Li na le liprotheine tse ngata, fiber, le mefuta e fapaneng ea livithamini le liminerale, e leng se etsang hore e be tlatsetso ea phepo lijong life kapa life.
6. Poone
Poone ke lijo tsa mantlha litsong tse ngata 'me ke mohloli o motle oa spermidine. Ho sa tsotellehe hore na u e thabela ka sekoting, ka salate, kapa e le sejana se ka thōko, poone ke tsela e monate ea ho eketsa ho ja limatlafatsi tsena tsa bohlokoa.
7. Pepere e tala
Pelepele e mebala-bala ha e na mebala e khanyang le e monate feela, empa e boetse e ruile ka spermidine. Ke mohloli o moholo oa vithamine C, vithamine A le li-antioxidants tse ling, e leng se etsang hore e be tlatsetso ea bohlokoa ho lijo tse phetseng hantle.
1, Lisebelisoa tsa Spermidine bakeng sa Bophelo bo Botle ba Lisele
Spermidine ke motsoako oa tlhaho oa polyamine o fumanoang hoo e batlang e le liseleng tsohle tse phelang 'me o bapala karolo ea bohlokoa mekhoeng ea lisele tse kang khōlo, ho ata, le apoptosis. Le hoja 'mele ea rona e hlahisa spermidine ka tlhaho, maemo a eona a fokotseha ka lilemo, e leng se lebisang ho se sebetseng ha lisele le mathata a amanang le botsofali. Mona ke moo li-supplement tsa spermidine li kenang teng, kaha li ka thusa ho tlatsa maemo a fokotsehang a motsoako ona oa bohlokoa 'meleng ea rona.
Lipatlisiso li bonts'a hore tlatsetso ea spermidine e ka khothaletsa autophagy, ts'ebetso ea cellular e tlosang likarolo tse senyehileng tsa cellular mme e thusa ho boloka homeostasis ea cellular. Ka ho khothaletsa autophagy, spermidine e ka thusa ho thibela mafu a amanang le lilemo.
Ho phaella moo, spermidine e fumanoe e na le thepa e khahlanong le ho ruruha le ea antioxidant, e thusang ho sireletsa lisele tsa rona liphellong tsa khatello ea oxidative le ho ruruha. Lintho tsena li bohlokoa ho bophelo bo botle ba lisele, kaha khatello ea oxidative le ho ruruha li amahanngoa le mafu a sa foleng a fapaneng, ho kenyelletsa lefu la tsoekere, mofets'e le lefu la pelo.
2, Khokahano Pakeng tsa Spermidine le Mosebetsi oa Boko
Ho nahanoa hore Spermidine e etsa joalo ka bokhoni ba eona ba ho khothalletsa autophagy, mokhoa oo lisele li tlosang likarolo tse senyehileng kapa tse sa sebetseng hantle. Autophagy e bohlokoa bakeng sa ho boloka lisele tsa boko tse phetseng hantle, 'me lipatlisiso li bontšitse hore ho fokotseha ha ts'ebetso ena ho amana le nts'etsopele ea mafu a neurodegenerative a kang Alzheimer's le Parkinson. Liphuputso li fumane hore spermidine e ka ntlafatsa autophagy bokong, e ka thusang ho thibela mafu ana le ho khothalletsa bophelo bo botle ba boko.
Spermidine e boetse e fumanoe e na le liphello tsa antioxidant le anti-inflammatory, tseo ka bobeli li leng bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko. Khatello ea oxidative le ho ruruha li tsejoa ho phetha karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea mafu a methapo ea kutlo, 'me bokhoni ba spermidine ba ho loantša mekhoa ena bo ka thusa ho thibela ho fokotseha ha kelello le ho boloka boko bo sebetsa.
Ho phaella moo, spermidine e fumanoe e le neuroprotective, e bolelang hore e ka thusa ho sireletsa boko ho senya le ho senyeha. Sena se kanna sa bakoa ke bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa ts'ebetso ea mitochondria, matla a lisele le a bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea matla. Ka ho tšehetsa mosebetsi oa mitochondrial, spermidine e ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba lisele tsa boko le ho thibela ho fokotseha ho amanang le lilemo.
3, Spermidine le Bophelo bo Botle ba Pelo
E 'ngoe ea litsela tseo spermidine e tšehetsang bophelo bo botle ba pelo ke ka ho khothalletsa autophagy, mokhoa oa tlhaho oa' mele oa ho tlosa lisele tse senyehileng le ho nchafatsa lisele tse ncha tse phetseng hantle. Ts'ebetso ena ke ea bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle le ts'ebetso ea lisele tsa rona, ho kenyelletsa le lisele tsa pelo. Ka ho khothalletsa autophagy, spermidine e thusa ho thibela ho bokellana ha lisele tse senyehileng le tse sa sebetseng ka pelong.
Ho phaella moo, spermidine e bontšitsoe hore e na le liphello tse khahlanong le ho ruruha le antioxidant, tseo ka bobeli li leng bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba pelo. Ho tsebahala hore ho ruruha le khatello ea oxidative ho tlatsetsa ho nts'etsopele ea lefu la pelo, 'me ka ho fokotsa lintlha tsena, spermidine e ka thusa ho sireletsa pelo ho senya le ho se sebetse.
Liphuputso tse ling li boetse li fana ka maikutlo a hore spermidine e ka ba le liphello tse thibelang lefu la pelo. Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Nature Medicine e fumane hore litekanyetso tse phahameng tsa spermidine li amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea ho hloleha ha pelo le lefu ka kakaretso. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng koranteng ea Cardiovascular Research e fumane hore tlatsetso ea spermidine e ntlafalitse tšebetso ea pelo ho litoeba tse tsofetseng, e fana ka maikutlo a hore e ka ba le melemo e tšoanang ho batho.
4, Khokahanyo Pakeng tsa Spermidine le Bophelo bo Bolelele
Spermidine ke polyamine e bohlokoa bakeng sa kholo ea lisele le tšebetso. E ameha mefuteng e fapaneng ea lits'ebetso tsa cellular, ho kenyelletsa ho ikatisa ha DNA, protheine synthesis, le karohano ea lisele. Ha re ntse re hōla, 'mele ea rona e hlahisa spermidine e fokolang, e ka lebisang ho fokotseha ha lisele tsa lisele le ho eketseha ha mafu a amanang le lilemo.
Lipatlisiso li bontša hore ho eketseha ha maemo a spermidine 'meleng ho ka ba le liphello tse tebileng bophelong ba nako e telele. Lithutong tsa liphoofolo, tlatsetso ea spermidine e fumanoe e lelefatsa nako ea bophelo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. Phuputsong e 'ngoe, litoeba tse fuoeng spermidine li ne li phela nako e telele' me li na le mafu a fokolang a amanang le lilemo ho feta litoeba tse sa kang tsa fuoa spermidine.
E 'ngoe ea mekhoa ea bohlokoa ka mor'a litlamorao tsa spermidine ke bokhoni ba eona ba ho susumetsa ts'ebetso ea autophagy. Autophagy ke mokhoa oa tlhaho oa selefouno o thusang ho tlosa likarolo tse senyehileng kapa tse sa sebetseng ka har'a lisele, ka hona ho khothalletsa bophelo bo botle ba lisele le bophelo bo bolelele. Spermidine e bontšitsoe ho ntlafatsa autophagy, e tlosang liprotheine tse chefo le li-organelle tse senyehileng tse tlatsetsang botsofaling le mafu a amanang le botsofali.
Ntle le karolo ea eona ho autophagy, spermidine e fumanoe e na le li-antioxidant le li-anti-inflammatory properties, tse ka 'nang tsa tlatsetsa ka ho eketsehileng liphellong tsa eona tsa bophelo. Ka ho fokotsa khatello ea oxidative le ho ruruha, spermidine e ka thusa ho thibela tšenyo e amanang le lilemo le ho khothalletsa bophelo bo botle le bophelo bo bolelele.
Ka li-supplement tse ngata tsa spermidine 'marakeng, ho khetha e nepahetseng bakeng sa hau ho ka ba boima haholo. Mona ke lintlha tse ling tsa bohlokoa tseo u ka li nahanang ha u khetha tlatsetso e nepahetseng ea spermidine:
Bohloeki le Boleng: Ha u khetha tlatsetso ea spermidine, ke habohlokoa ho batla sehlahisoa se hloekileng le sa boleng bo phahameng. Batla li-supplement tse lekiloeng ke li-labs tsa batho ba bang ho netefatsa hore ha li na litšila kapa li-filler tse kotsi. Ho feta moo, khetha li-supplement tse entsoeng ka lisebelisoa tsa boleng bo holimo ho netefatsa liphetho tse nepahetseng.
Tekanyetso: Tekanyo e khothaletsoang ea li-supplement tsa spermidine e ka fapana ho latela litlhoko tsa motho ka mong le maemo a bophelo bo botle. Ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho fumana hore na tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau ke efe. Empa pele u qala mokhoa o mocha oa tlatsetso, kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo.
Bioavailability: Ha u khetha tlatsetso ea spermidine, ho bohlokoa ho nahana ka bioavailability ea eona, e bolelang bokhoni ba 'mele ba ho monya le ho sebelisa limatlafatsi tse tlatselletsang. Batla li-supplement tse nang le bioavailability e ntlafetseng ho netefatsa hore u fumana molemo o moholo ho sehlahisoa.
Botumo ba Brand: Botumo ba mofuta oa lipatlisiso pele u reka li-supplement tsa spermidine. Batla bahlahisi ba hlomphehang ba nang le tlaleho e netefalitsoeng ea ho hlahisa li-supplement tsa boleng bo holimo le tse sebetsang hantle.
Theko: Le hoja theko e sa lokela ho ba eona feela ntho e etsang qeto ha u khetha tlatsetso ea spermidine, ke habohlokoa ho nahana ka litšenyehelo tse amanang le boleng ba sehlahisoa le katleho. Bapisa litheko 'me u nahane ka boleng boo tlatsetso e fanang ka eona mabapi le bohloeki, bioavailability, le katleho e akaretsang.
Litlhaloso tsa likarolo tsa Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. esale e sebetsa khoebong ea tlatsetso ea phepo e nepahetseng ho tloha ka 1992. Ke k'hamphani ea pele naheng ea China ho hlahisa le ho etsa khoebo moqomo oa peo ea morara.
Ka boiphihlelo ba lilemo tse 30 'me e khannoa ke theknoloji e phahameng le leano le ntlafalitsoeng la R&D, k'hamphani e thehile lihlahisoa tse ngata tsa tlholisano mme ea fetoha tlatsetso e ncha ea mahlale a bophelo, ho kopanya tloaelo le khamphani ea lits'ebeletso tsa tlhahiso.
Ntle le moo, khamphani hape ke moetsi ea ngolisitsoeng ke FDA, e netefatsang bophelo bo botle ba batho ka boleng bo tsitsitseng le kholo e tsitsitseng. Lisebelisoa tsa k'hamphani tsa R&D le lisebelisoa tsa tlhahiso le lisebelisoa tsa tlhahlobo ke tsa sejoale-joale ebile li na le mesebetsi e mengata, 'me li khona ho hlahisa lik'hemik'hale ka sekala sa milligram ho isa ho tone ho latela litekanyetso tsa ISO 9001 le mekhoa ea tlhahiso ea GMP.
P: spermidine ke eng mme ke hobane'ng ha e le bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle?
A: Spermidine ke polyamine e etsahalang ka tlhaho e bapalang karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse fapaneng tsa cellular, ho kenyeletsoa autophagy le protheine synthesis. E bontšitsoe hore e na le thepa e khahlanong le botsofali le e khothalletsang bophelo bo botle, e leng se etsang hore e be karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ka kakaretso.
P: Nka kenyelletsa li-supplement tsa spermidine joang kemisong ea ka ea letsatsi le letsatsi?
A: Li-supplement tsa Spermidine li fumaneha ka mefuta e fapaneng, ho kenyelletsa capsules, powders, le mehloli ea lijo e kang kokoana-hloko ea koro le linaoa tsa soya. U ka li kenyelletsa kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi ka ho li nka joalo ka ha u laetsoe ka har'a sephutheloana, kapa ka ho eketsa lijo tse nang le spermidine lijong tsa hau.
P: Ho nka nako e kae ho bona melemo ea tlatsetso ea spermidine?
A: Kemiso ea nako ea ho fumana melemo ea tlatsetso ea spermidine e ka fapana ho ea ka motho. Batho ba bang ba ka bona ntlafatso ea bophelo bo botle ba bona ka mor'a libeke tse 'maloa tsa tšebeliso e tsitsitseng, ha ba bang ba ka nka nako e telele ho bona liphetho.
Boitlhotlhollo: Sengoloa sena ke sa tlhaiso-leseling e akaretsang feela 'me ha ea lokela ho nkuoa e le keletso efe kapa efe ea bongaka. Tse ling tsa litaba tsa poso ea blog li tsoa Marang-rang mme ha se setsebi. Sebaka sena sa marang-rang se na le boikarabello ba ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa lingoliloeng. Sepheo sa ho fetisa boitsebiso bo bongata ha se bolele hore u lumellana le maikutlo a eona kapa u tiisa bonnete ba litaba tsa eona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement leha e le life kapa u etsa liphetoho tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo.
Nako ea poso: Jan-26-2024
