Litlatsetso tsa phepo ea lipapali li bapala karolo ea bohlokoa ho ts'ehetsa ts'ebetso ea liatleletiki, ho hlaphoheloa le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho tloha ho protheine bakeng sa tokiso ea mesifa ho ea ho li-gel tsa matla bakeng sa mamello, li-supplement tsena li fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa ho thusa baatlelete ho ntlafatsa koetliso ea bona. Ka ho kenyelletsa li-supplement tsa phepo ea lipapali molemong oa bona, baetsi ba 'mele ba ka etsa bonnete ba hore ba fihlela litlhoko tse ntseng li eketseha tsa phepo le ho eketsa bokhoni ba' mele ea bona. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho kopanya li-supplement tsena le lijo tse leka-lekaneng le tlas'a tataiso ea setsebi se tšoanelehang ho fumana melemo e feletseng eo ba fanang ka eona.
Lefatšeng la lipapali le boikoetliso, baatlelete le batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele ba lula ba batla litsela tsa ho ntlafatsa ts'ebetso le ho fumana monyetla oa tlholisano. Ntle le koetliso e matla le ho ja lijo tse nepahetseng, lisebelisoa tsa phepo ea lipapali li fetohile karolo ea bohlokoa ea mokhoa oa ho ikoetlisa. Li-supplement tsena li etselitsoe ho fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa, ho khothaletsa ho hlaphoheloa, le ho tšehetsa ts'ebetso ea liatleletiki ka kakaretso.
Litlatsetso tsa lipapali ke lihlahisoa tse etselitsoeng ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki, ho thusa ho hlaphoheloa le ho tšehetsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso. Li tla ka mefuta e mengata, ho kopanyelletsa le phofo, lipilisi le lino, 'me hangata li entsoe ka motsoako oa livithamine, liminerale, li-amino acid, le metsoako e meng ea tlhaho kapa ea maiketsetso. Li-supplement tsena li etselitsoe ho tlatselletsa lijo tse leka-lekaneng le boikoetliso ba kamehla, ho fana ka tšehetso e eketsehileng bakeng sa litlhoko tsa phepo ea 'mele nakong ea boikoetliso bo eketsehileng ba' mele.
Lisebelisoa tsa lipapali li sebetsa joang?
Litlatsetso tsa lipapali li sebetsa ka ho fa 'mele limatlafatsi tse eketsehileng le metsoako ho tšehetsa ts'ebetso ea lipapali, ho hlaphoheloa le bophelo bo botle ka kakaretso. Ka mohlala, phofo ea protheine e fa 'mele mohloli o tsitsitseng oa protheine, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho lokisa le ho hōla ha mesifa. Lisebelisoa tsa pele ho boikoetliso hangata li na le metsoako e ka matlafatsang maemo a matla, ea ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo, le ho liehisa mokhathala oa boikoetliso. Li-supplement ka mor'a ho ikoetlisa li etselitsoe ho tlatsa mabenkele a glycogen, ho tšehetsa mesifa ho hlaphoheloa, le ho fokotsa bohloko ba mesifa ka mor'a ho ikoetlisa ka matla.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja li-supplement tsa boikoetliso li ka ba molemo, ha li nke sebaka sa lijo tse leka-lekaneng le boikoetliso ba kamehla. Li lokela ho sebelisoa hammoho le mokhoa oa bophelo bo botle ho eketsa katleho ea tsona.
Ho na le lipheo tse tharo tsa mantlha tse hlokang ho kenyelletsoa phepong ea lipapali:
●Fana ka matla
●E fana ka lintho tse matlafatsang le ho lokisa lisele
●Ho boloka le ho laola metabolism
Phepo ea lipapali ke ea bohlokoa bakeng sa boikoetliso hobane e fana ka matla a nepahetseng. Melemo ea phepo ea lipapali e kenyelletsa:
●Eketsa ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo nako e telele
●Ho fola le ho hlaphoheloa ha mesifa
●Eketsa maemo a matla
● Fokotsa mokhathala le ho opeloa ke mesifa
● Ho thibela likotsi
● Matlafatsa sesole sa 'mele
Khaello ena ea phepo e ka baka:
●Ho fokotsa mamello
● Ho fokotsa matla le matla a mesifa
●Eketsa nako ea ho hlaphoheloa
● Ho fokotseha ha mesifa
● Eketsa mafura 'meleng
Pele ho tsohle, li-supplement tsa phepo ea lipapali ke mokhoa o bonolo le o sebetsang oa hore baatlelete le ba chesehelang boikoetliso ba 'mele ba fihlelle litlhoko tsa bona tsa phepo. Lefatšeng le potlakileng la lipapali, ho na le nako e fokolang ea ho pheha le ho rera lijo. Litlatsetso tsa phepo ea lipapali li fana ka mokhoa o potlakileng le o bonolo oa ho ja limatlafatsi tsa bohlokoa.
1. Ntlafatsa tshebetso
E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea litlatsetso tsa lipapali ke bokhoni ba bona ba ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki. Lihlahisoa tse joalo ka li-supplement tsa pele ho boikoetliso li etselitsoe ho matlafatsa matla, ho tsepamisa maikutlo le mamello, ho lumella batho ho ikitlaetsa ho ea pele nakong ea boikoetliso kapa tlholisano. Hangata li-supplement tsena li na le lisebelisoa tse molemo tse bontšitsoeng ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele le ho liehisa mokhathala.
2. Ntlafatsa ho hlaphoheloa
Ka mor'a ho ikoetlisa ka matla, 'mele o hloka limatlafatsi tse lekaneng ho tšehetsa mokhoa oa ho hlaphoheloa. Litlatsetso tsa lipapali, haholo-holo liforomo tsa ka mor'a ho ikoetlisa le li-protein powders, li phetha karolo ea bohlokoa ho khothalletsang ho lokisoa le ho hlaphoheloa ha mesifa. Ka ho fa 'mele li-amino acid le limatlafatsi tsa bohlokoa, lisebelisoa tsena li thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa, ho khothalletsa ho lokisoa ha lisele, le ho tlatsa mabenkele a glycogen, qetellong ho potlakisa ho hlaphoheloa le ho fokotsa kotsi ea kotsi.
3. Khōlo ea mesifa le Matla
Lisebelisoa tsa lipapali e ka ba lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa batho ba batlang ho haha mesifa le ho eketsa matla. Li-supplement tsa protheine, tse kang whey protein le casein, li tsejoa ka bokhoni ba tsona ba ho tšehetsa kholo ea mesifa le ho lokisoa. Ho feta moo, li-supplement tse nang le branched-chain amino acid (BCAA) li ka thusa mesifa ea protheine, ea khothalletsa nts'etsopele ea mesifa ea mesifa le ho eketsa matla ka kakaretso.
4. Tšehetso ea phepo e nepahetseng
Maemong a mang, ho ka 'na ha e-ba thata hore motho a khotsofatse litlhoko tsa phepo e nepahetseng ka lijo feela, haholo-holo ha a latela mokhoa o thata oa koetliso. Litlatsetso tsa lipapali e ka ba mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho tlatsa likheo tsa phepo le ho netefatsa hore 'mele o fumana livithamini tsa bohlokoa, liminerale le macronutrients.
5. Ho laola boima ba 'mele
Ho boloka sebopeho sa 'mele o phetseng hantle ke sepheo se tloaelehileng ho batho ba bangata ba amehang lipapaling le mesebetsing ea boikoetliso. Li-supplement tsa lipapali li ka thusa ho laola boima ba 'mele ka ho tšehetsa metabolism, ho khothalletsa maikutlo a ho tlala, le ho thusa ho boloka mesifa e fokolang nakong ea lithibelo tsa lik'halori. Lihlahisoa tse kang li-burners tsa thermogenic le li-suppressants tsa takatso ea lijo li etselitsoe ho thusa batho ka bomong ho finyella le ho boloka boima ba 'mele ha ba ntse ba tšehetsa ts'ebetso ea bona le maemo a matla.
6. Bonolo le phihlello
Lefatšeng la kajeno le potlakileng, boiketlo bo phetha karolo ea bohlokoa ho lokiseng mekhoa ea ho ja. Litlatsetso tsa lipapali li fa batho tsela e bonolo le e bonolo ea ho khotsofatsa litlhoko tsa bona tsa phepo le ts'ebetso, haholo ha nako le lisebelisoa li lekanyelitsoe. Ebang ke protheine e sisinyehang ka potlako ka mor'a ho ikoetlisa kapa gel ea matla e kentsoeng pele nakong ea tlhōlisano, lihlahisoa tsena li fana ka tharollo e sebetsang bakeng sa baatlelete ba phathahaneng le ba chesehelang boikoetliso ba 'mele.
Li-supplement tsa protheine ke e 'ngoe ea litlatsetso tse tsebahalang haholo le tse sebelisoang haholo lipapaling le lefats'eng la boikoetliso. Li tla ka mefuta e mengata e kang whey, casein le protheine ea meroho. Li-supplement tsena ke mokhoa o bonolo oa ho eketsa protheine ea hau, e leng bohlokoa bakeng sa ho lokisa le ho hola ha mesifa. Protheine ea Whey, haholo-holo, e kenngoa ka potlako ke 'mele, e leng se etsang hore e be se loketseng bakeng sa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa. Ka lehlakoreng le leng, Casein e cheka butle-butle, e leng se etsang hore e be khetho e babatsehang e le tlatsetso ea bosiu ho tšehetsa ho hlaphoheloa ha mesifa nakong ea boroko.
Tlatsetso e 'ngoe e tloaelehileng ea lipapali ke mokhoa oa pele oa ho ikoetlisa o etselitsoeng ho matlafatsa matla, ho tsepamisa maikutlo le mamello nakong ea boikoetliso. Li-supplement tsena hangata li na le metsoako e kang caffeine, beta-alanine, le creatine, e ka thusang ho ntlafatsa ts'ebetso le ho liehisa mokhathala. Le hoja li le molemo bakeng sa boikoetliso bo matla, ke habohlokoa ho li sebelisa ka mokhoa o itekanetseng le ho ela hloko maemo a mamello a botho.
Ketone Ester (R-BHB) ke li-supplement tse fanang ka 'mele ka li-ketone tse sa tloaelehang, haholo-holo R-BHB. Li-ketone ke limolek'hule tse hlahisoang ke sebete ho tloha mafura a mafura nakong ea lijo tse fokolang tsa lik'habohaedreite, tse kang ho itima lijo kapa ho latela lijo tsa ketogenic. Ha maemo a tsoekere a le tlase, li-ketone tsena li sebetsa e le mohloli o mong oa mafura bakeng sa 'mele le boko. Lipatlisiso li bontša hore R-BHB e ka ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele le ea kelello ka ho fana ka' mele le boko ka mohloli o itokiselitseng oa matla.Baatlelete le batho ba chesehelang ho ikoetlisa ba ka sebelisa ketone esters ho ntlafatsa mamello, ho fokotsa mokhathala, le ho tšehetsa ho hlaphoheloa nakong ea koetliso e matla kapa tlhōlisano.
5a-Hydroxy Laxogenin, e tsejoang hape e le Laxogenin, ke semela sa tlhaho sa steroid se nkiloeng ho semela sa Sarsaparilla. E tšehetsa ho hōla ha mesifa le bokhoni ba ho hlaphoheloa. Lipatlisiso li bontša hore e ka thusa ho eketsa protheine synthesis, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho haha le ho lokisa mesifa ea mesifa. Ho phaella moo, ho nahanoa hore e thusa ho fokotsa tšenyo ea mesifa le ho ruruha, e leng se ka lebisang ho hlaphoheloa kapele ka mor'a ho ikoetlisa ka matla.
6-Paradol ke motsoako oa bioactive o fumanoang ka ginger, haholo-holo peong ea semela sa African cardamom. E tsebahala ka thepa ea eona ea thermogenic, e bolelang hore e eketsa mocheso oa 'mele le sekhahla sa metabolism. Lipatlisiso li bontša hore e ka thusa ho eketsa tšebeliso ea matla a 'mele le ho khothalletsa ho senyeha ha lisele tsa mafura, ho etsa hore e be sesebelisoa sa bohlokoa ho ba batlang ho theola boima ba' mele.
Ntle le mehlala ena, ho na le lisebelisoa tse ling tse ngata tsa lipapali 'marakeng, e' ngoe le e 'ngoe e na le melemo le lits'ebetso tsa eona tse ikhethang. Ho tloha ho mafura a mafura le ho fumana boima ba 'mele ho ea ho livithamine le liminerale, likhetho ha li fele. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore li-supplement li lokela ho tlatselletsa mokhoa o felletseng oa lijo le boikoetliso, eseng sebaka sa tsona.
1. Ponaletso mabapi le phumants'o le lits'ebetso tsa tlhahiso
Lipapali tse tšepahalangbahlahisi ba tlatsetsoe tla ba pepeneneng mabapi le hore na metsoako ea bona e tsoa hokae le hore na lihlahisoa tsa tsona li etsoa joang. Batla lik'hamphani tse fanang ka tlhaiso-leseling e felletseng mabapi le mekhoa ea bona ea ho fumana, joalo ka ho sebelisa lisebelisoa tsa boleng bo holimo, tse nang le mekhoa e metle le ho latela melao e thata ea tlhahiso. Ponahatso lits'ebetsong tsena e bontša boitlamo ba boleng le bots'epehi.
2. Teko ea mokha oa boraro le setifikeiti
Baetsi ba tlatsetso ea lipapali tse tsebahalang hangata ba etsa hore lihlahisoa tsa bona li lekoe ke li-labs tsa batho ba bang ho netefatsa boleng, bohloeki le katleho. Batla litifikeiti ho tsoa mekhatlong e ikemetseng e kang NSF International, Informed-Choice, kapa United States Pharmacopeia (USP), e bonts'ang hore sehlahisoa se lekoa ka thata mme se fihlella maemo a holimo le polokeho.
3. Lipatlisiso le nts'etsopele
Bahlahisi ba tšepahalang ba tla tsetela ho lipatlisiso le nts'etsopele ho theha lihlahisoa tse ncha le tse sebetsang hantle. Batla lik'hamphani tse nang le lihlopha tsa litsebi-ho kenyeletsoa bo-rasaense, litsebi tsa phepo e nepahetseng le baetsi ba lihlahisoa-ba ikemiselitseng ho hlahisa liforomo tse thehiloeng bopaking tse tšehetsoeng ke lipatlisiso tsa saense. Boitlamo bona ba ho etsa lipatlisiso le nts'etsopele bo bonts'a boinehelo ba ho theha lihlahisoa tse bolokehileng, tse sebetsang hantle le tse tšehetsoeng ke bopaki ba saense.
4. Mefuta e fapaneng ea lihlahisoa le tsebo e khethehileng
Nahana ka mefuta e mengata ea lihlahisoa tseo moetsi a fanang ka tsona le hore na li sebetsa ka ho khetheha ho tlatsetsa lipapaling. Baetsi ba shebaneng le phepo e nepahetseng ea lipapali ba na le monyetla oa ho ba le kutloisiso e tebileng ea litlhoko tse ikhethang tsa baatlelete le ba chesehelang boikoetliso ba 'mele. Ho feta moo, mohala o fapaneng oa sehlahisoa o u lumella ho fumana tlatsetso e lumellanang le lipheo le likhetho tsa hau tse ikhethang.
5. Li-labels li hlakile ebile li nepahetse
Baetsi ba tlatsetso ea lipapali ba tšepahalang ba tla fana ka lileibole tse hlakileng le tse nepahetseng lihlahisoa tsa bona, ho kenyeletsoa lintlha tse felletseng mabapi le metsoako, litekanyetso, le litaelo tsa tšebeliso. Batla lik'hamphani tse ikamahanyang le litlhokahalo tsa taolo le ho fana ka tlhaiso-leseling e felletseng ea sehlahisoa, ho kenyeletsoa le lintho life kapa life tse ka bang teng, litemoso le li-contraindication. Lileibole tse hlakileng le tse nepahetseng li ka thusa bareki ho etsa liqeto tse nepahetseng mabapi le lihlahisoa tseo ba li sebelisang.
6. Botumo bo botle le bopaki ba bareki
Qetellong, moetsi ea ka tšeptjoang oa tlatsetso ea lipapali o tla ba le botumo bo botle le tlaleho ea bareki ba khotsofetseng. Batla lik'hamphani tse nang le boteng bo matla ba marang-rang, ho kenyelletsa le sebaka sa marang-rang sa setsebi le mecha ea litaba ea sechaba e sebetsang. Ho feta moo, bala litlhahlobo tsa bareki le bopaki ho lekanya liphihlelo tsa bareki ba bang ba sebelisitseng sehlahisoa. Baetsi ba nang le botumo bo botle le maikutlo a nepahetseng a bareki ba na le monyetla oa ho tšepahala le ho tšepahala.
7. Tumellano ea Taolo
Netefatsa hore bahlahisi ba ikamahanya le maemo a taolo le litataiso tse behiloeng ke mekhatlo e amehang. Sena se kenyelletsa ho ngola lileibole ka nepo, likopo tse nepahetseng tsa sehlahisoa le ho latela melao ea polokeho. Bahlahisi ba hlomphehang ba etelletsa pele ho latelwa ha melao ya indasteri ho netefatsa polokeho le bonnete ba dihlahiswa tsa bona.
Myland Pharm & Nutrition Inc. esale e sebetsa khoebong ea tlatsetso ea phepo e nepahetseng ho tloha ka 1992. Ke k'hamphani ea pele naheng ea China ho nts'etsapele le ho rekisa sekhechana sa peo ea morara.
Ka boiphihlelo ba lilemo tse 30 'me e khannoa ke theknoloji e phahameng le leano le ntlafalitsoeng la R&D, k'hamphani e thehile lihlahisoa tse ngata tsa tlholisano mme ea fetoha tlatsetso e ncha ea mahlale a bophelo, ho kopanya tloaelo le khamphani ea lits'ebeletso tsa tlhahiso.
Ho feta moo, Myland Pharm & Nutrition Inc. hape ke moetsi ea ngolisitsoeng ke FDA. Lisebelisoa tsa R&D tsa k'hamphani, lisebelisoa tsa tlhahiso, le lisebelisoa tsa tlhahlobo ke tsa sejoale-joale ebile li na le mesebetsi e mengata, 'me li ka hlahisa lik'hemik'hale ho tloha ho limiligrama ho isa ho lithane ka tekanyo,' me li lumellana le litekanyetso tsa ISO 9001 le litlhaloso tsa tlhahiso ea GMP.
P: Ke lintlha life tse lokelang ho nahanoa ha u khetha moetsi oa lisebelisoa tsa lipapali bakeng sa litlhoko tsa hau?
K: Ha u khetha moetsi oa li-supplement tsa lipapali, nahana ka lintlha tse joalo ka botumo ba k'hamphani, ho latela maemo a boleng, litifikeiti, mefuta ea lihlahisoa, le boitlamo ba ho etsa lipatlisiso le nts'etsopele.
P: Nka hlahloba botumo ba moetsi oa lisebelisoa tsa lipapali joang?
K: Batlisisa botumo ba moetsi ka ho bala maikutlo a bareki, ho hlahloba litifikeiti, le ho lekola nalane ea bona indastering. Batla bahlahisi ba nang le tlaleho e matla ea ho hlahisa lisebelisoa tsa lipapali tsa boleng bo phahameng.
P: Ke litifikeiti life kapa litekanyetso tsa boleng tseo ke lokelang ho li sheba ho moetsi oa li-supplement tsa lipapali?
K: Batla bahlahisi ba khomarelang Mekhoa e Metle ea Tlhahiso (GMP), ba nang le litifikeiti tsa mokha oa boraro bakeng sa boleng le bohloeki, 'me ba latele litekanyetso tse ikhethileng indastering bakeng sa litlatsetso tsa lipapali.
Boitlhotlhollo: Sengoloa sena ke sa tlhaiso-leseling e akaretsang feela 'me ha ea lokela ho nkuoa e le keletso efe kapa efe ea bongaka. Tse ling tsa litaba tsa poso ea blog li tsoa Marang-rang mme ha se setsebi. Sebaka sena sa marang-rang se na le boikarabello ba ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa lingoliloeng. Sepheo sa ho fetisa boitsebiso bo bongata ha se bolele hore u lumellana le maikutlo a eona kapa u tiisa bonnete ba litaba tsa eona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement leha e le life kapa u etsa liphetoho tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo.
Nako ea poso: May-20-2024
