Ts'ebetsong ea ho boloka bophelo bo botle ba batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali, lisebelisoa tse nang le phepo e nepahetseng li bohlokoa haholo. E le e 'ngoe ea liminerale tsa bohlokoa bakeng sa' mele oa motho, magnesium ha e kenye letsoho feela mefuteng e sa tšoaneng ea lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale, empa e boetse e phetha karolo ea bohlokoa ho laola tsoekere ea mali, bophelo bo botle ba pelo, matla a masapo le mesifa. Bakeng sa batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali, taurate ea magnesium ke limatlafatsi tsa magnesium tsa saense le tse sebetsang hantle le mokhoa oa tsamaiso ea bophelo bo botle o loketseng batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali.
Magnesium e bapala likarolo tse ngata 'meleng, haholo taolong ea tsoekere ea mali. E bapala karolo ea ho kenya tšebetsong li-enzyme, tlhahiso ea matla, le taolong ea limatlafatsi tse ling 'meleng. Lipatlisiso li bontša hore magnesium e ka ntlafatsa kutloisiso ea insulin le ho ntlafatsa ho hanyetsa insulin, kahoo e thusa ho theola tsoekere ea mali. Ho feta moo, magnesium e boetse e ameha likarolong tse ngata tsa metabolism ea tsoekere, e thusang ho boloka botsitso ba tsoekere ea mali. Ka hona, ho batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali, tlatsetso e nepahetseng ea magnesium e bohlokoa haholo ho laola tsoekere ea mali le ho thibela mathata a lefu la tsoekere.
Magnesium ke diminerale e fumanoang lijong tse ngata, ho kenyelletsa le meroho e makhasi a matala, lijo-thollo le linate. Ho sa tsotellehe sena, batho ba bangata ba ntse ba hlōleha ho finyella litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi tsa magnesium.
Le hoja khaello ea 'nete ea magnesium e sa tloaeleha, maemo a tlaase a diminerale a ka ba le liphello tse mpe' meleng. Matšoao a ka ’na a akarelletsa ho khathatseha ha boroko, ho teneha, ho ferekana, ho opa ha mesifa le khatello e tlaase ea mali. Ho fokotseha ha maemo a magnesium ho boetse ho amahanngoa le matšoenyeho le khatello ea maikutlo.
Matšoenyeho, a khetholloang ke menahano e tšoenyang le maikutlo a ho tšoha, ho bonahala a ntse a tšoenya le ho feta. Hona joale e ama batho ba fetang 30% ea batho ba baholo, e bonahatsang matšoao a kelello le 'mele' me e ama litsela tse ngata tsa bophelo bo botle. Khaello ea Magnesium e amahanngoa le matšoenyeho, 'me bafuputsi ba lumela hore tlatsetso ea magnesium ke mokhoa o sebetsang oa ho laola boemo.
Hape u se ke ua latola bohlokoa ba mokhoa o akaretsang oa taolo ea matšoenyeho. Hangata ho tšoenyeha ho na le lintho tse ngata, ho bolelang hore taolo e ka hloka phetoho e fetang e le 'ngoe ea bophelo.
Matšoenyeho a tšoauoa ka menahano e tšoenyang le maikutlo a tsitsipano, hangata a lebisitsoe ho matšoenyeho a amanang le bokamoso. Ho tšoenyeha ho ka bonahala e le matšoao a 'mele a kang ho tsekela, ho eketseha ha khatello ea mali, ho otla ha pelo ka potlako le ho fufuleloa ho feteletseng.
Magnesium e ka thusa ho fokotsa matšoao a ho tšoenyeha ka mekhoa e fapaneng. Magnesium e ka ba le phello e khutsitseng 'meleng ka ho thusa ho laola li-neurotransmitters tsa boko, kapa manqosa a lik'hemik'hale. Magnesium ke ion ea intracellular, empa ha e pepesehela khatello ea maikutlo, e ka fetisetsoa karolong ea extracellular e le mokhoa o sireletsang. Sebakeng sa extracellular, magnesium e ka thibela li-neurotransmitters tse hlasimollang, 'me qetellong ea baka khatello ea maikutlo 'meleng.
Ka mohlala, glutamate ke neurotransmitter e thabisang e nang le li-receptor tse fumanehang ho pholletsa le tsamaiso ea methapo ea bohareng. E phetha karolo ea ho tseba, ho hopola, le maikutlo. Magnesium e sebelisana le li-receptor tsa N-methyl-d-aspartate (NMDA), tse hlokahalang bakeng sa pontšo ea thabo ea glutamate. Hypomagnesemia, kapa khaello ea magnesium, e ka baka moroallo oa matšoao a hlasimollang, a baka khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
Khothalletsa tšebetso ea GABA
Gamma-aminobutyric acid (GABA) ke neurotransmitter e thibelang mali. E thibela matšoao a tsoang tsamaisong ea methapo e bohareng, e liehisa boko, 'me e hlahisa phello e khutsitseng - e ka fanang ka phomolo nakong ea matšoenyeho.
Joale, magnesium e tsoa hokae? Ntle le ho thibela phetiso ea glutamatergic, magnesium e bontšitsoe ho khothaletsa ts'ebetso ea GABA.
Laola molumo oa mesifa
Magnesium ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea mesifa le ho phomola. Ka bomalimabe, letšoao le tloaelehileng la ho tšoenyeha ke tsitsipano ea mesifa. Ka hona, khaello ea magnesium e ka lebisa ho tsitsipano e eketsehileng ea mesifa le li-spasms, tse ka eketsang matšoao a ho tšoenyeha. Ka lehlakoreng le leng, litekanyetso tse lekaneng tsa magnesium li ka thusa ho fokotsa tsitsipano le ho imolla matšoao a ho tšoenyeha.
Ho monya hantle ha magnesium ho ipapisitse le maemo a lekaneng a vithamine D, kaha limatlafatsi tsena tse peli li sebetsa ka mokhoa o ts'oanang ho laola tekano ea calcium le ho thibela arterial calcification, sesosa se seholo sa atherosclerosis.
Ho leka-lekana ho nepahetseng ka liminerale ho hloka khalsiamo e fetang habeli ho feta magnesium. Ka bomalimabe, batho ba bangata ba ja calcium e ngata haholo mme ha ba na magnesium e lekaneng. Khalsiamo e ngata haholo hammoho le khaello ea magnesium e ka ba le liphello tse tebileng tsa bophelo bo botle, ho kenyelletsa le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo le kankere.
Ho nka tlatsetso e nepahetseng ea magnesium ho ka eketsa botebo ba boroko, empa litlamorao tsa mefuta e fapaneng ea li-supplement tsa magnesium li fapane ka ho felletseng ebile li fapane ka ho felletseng. Magnesium oxide le magnesium carbonate li tla baka letšollo le bonolo qalong 'me ha li na phello ho robala.
Har'a limatlafatsi tse ngata tsa magnesium,taurate ea magnesiume ikhetha ka melemo ea eona e ikhethang. Magnesium taurate ke motsoako o entsoeng ka taurate le magnesium ion. E na le melemo e 'meli ea phepo e nepahetseng ea taurate le magnesium. taurate ke e 'ngoe ea li-amino acid tsa bohlokoa bakeng sa' mele oa motho 'me e na le mesebetsi e mengata e kang antioxidant, anti-inflammatory, le tšireletso ea tsamaiso ea pelo le methapo ea kutlo; athe magnesium ke ntho ea bohlokoa bakeng sa li-enzyme tse fapaneng le mesebetsi ea fisioloji 'meleng.
1. Phepo e ’meli: Magnesium taurate e kopanya melemo e ’meli ea phepo e nepahetseng ea taurate le magnesium, ’me e ka khotsofatsa litlhoko tsa ’mele bakeng sa limatlafatsi tsena tse peli ka nako e le ’ngoe.
2. Bioavailability e phahameng: Magnesium taurate e qhibiliha habonolo metsing, e na le botsitso bo botle le bioavailability, 'me e ka kenngoa ka potlako ke' mele le ho phetha karolo ea eona.
3. Melemo e mengata ea bophelo bo botle: Ho phaella ho tlatsetsa magnesium, taurate ea magnesium e ka sireletsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea methapo ka liphello tsa antioxidant le tse khahlanong le ho ruruha tsa taurate, ha li ntse li matlafatsa tšireletso ea 'mele le ho ntlafatsa maemo a matla.
4. E loketse batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali: Bakeng sa batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali, taurate ea magnesium e ka ba le melemo e eketsehileng ea ho laola tsoekere ea mali. Litlamorao tsa eona tsa ho khothaletsa kutloisiso ea insulin le metabolism ea tsoekere li thusa ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali le ho fokotsa kotsi ea mathata a lefu la tsoekere.
Boitlhotlhollo: Sengoloa sena ke sa tlhaiso-leseling e akaretsang feela 'me ha ea lokela ho nkuoa e le keletso efe kapa efe ea bongaka. Tse ling tsa litaba tsa poso ea blog li tsoa Marang-rang mme ha se setsebi. Sebaka sena sa marang-rang se na le boikarabello ba ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa lingoliloeng. Sepheo sa ho fetisa boitsebiso bo bongata ha se bolele hore u lumellana le maikutlo a eona kapa u tiisa bonnete ba litaba tsa eona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement leha e le life kapa u etsa liphetoho tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo.
Nako ea poso: Aug-07-2024
