'Nete ka Li-Supplement tsa Magnesium: Seo U Lokelang ho se Tseba?Sena ke Seo U Lokelang ho se Tseba

Magnesium ke diminerale ea bohlokoa le cofactor bakeng sa li-enzyme tse makholo.

Magnesium e ameha hoo e batlang e le lits'ebetsong tsohle tse kholo tsa metabolic le biochemical ka har'a lisele mme e ikarabella bakeng sa mesebetsi e mengata 'meleng, ho kenyelletsa nts'etsopele ea masapo, tšebetso ea neuromuscular, litsela tsa lipontšo, polokelo ea matla le phetisetso, tsoekere, lipid le protheine metabolism, le botsitso ba DNA le RNA. . le ho ata ha lisele.

Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa sebopehong le tšebetsong ea 'mele oa motho. Ho na le hoo e ka bang ligrama tse 24-29 tsa magnesium 'meleng oa batho ba baholo.

Hoo e ka bang 50% ho isa ho 60% ea magnesium 'meleng oa motho e fumanoa masapong,' me karolo e setseng ea 34% -39% e fumanoa ka lisele tse bonolo (mesifa le litho tse ling). Lintho tse nang le magnesium maling li ka tlase ho 1% ea kakaretso ea 'mele. Magnesium ke cation ea bobeli e ngata ka ho fetisisa ea intracellular kamora potassium.

Magnesium e nka karolo ho feta 300 karabelo ea bohlokoa ea metabolism 'meleng, joalo ka:

Tlhahiso ea matla

Mokhoa oa ho fetola lik'habohaedreite le mafura ho hlahisa matla o hloka palo e kholo ea lik'hemik'hale tse itšetlehileng ka magnesium. Magnesium ea hlokahala bakeng sa motsoako oa adenosine triphosphate (ATP) ho mitochondria. ATP ke molek'hule e fanang ka matla bakeng sa hoo e batlang e le lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'me e teng haholo ka sebopeho sa magnesium le magnesium complexes (MgATP).
tlhahiso ea limolek'hule tsa bohlokoa

Magnesium ea hlokahala bakeng sa mehato e mengata ha ho etsoa deoxyribonucleic acid (DNA), ribonucleic acid (RNA) le liprotheine. Li-enzyme tse 'maloa tse amehang ho carbohydrate le lipid synthesis li hloka hore magnesium e sebetse. Glutathione ke antioxidant ea bohlokoa eo motsoako oa eona o hlokang magnesium.

Tsamaiso ea ion ho pholletsa le lisele tsa lisele

Magnesium ke ntho e hlokahalang bakeng sa ho tsamaisa li-ion tse sebetsang joalo ka potasiamo le calcium ho pholletsa le lera la sele. Ka karolo ea eona tsamaisong ea lipalangoang tsa ion, magnesium e ama tsamaiso ea methapo ea kutlo, ho honyela ha mesifa le morethetho o tloaelehileng oa pelo.
phetisetso ea lets'oao la sele

Letšoao la sele le hloka MgATP ho liprotheine tsa phosphorylate le ho theha molek'hule e bontšang molek'hule cyclic adenosine monophosphate (cAMP). cAMP e kenya letsoho lits'ebetsong tse ngata, ho kenyelletsa le secretion ea parathyroid hormone (PTH) ho tsoa litšoelesa tsa parathyroid.

ho falla ha lisele

Khalsiamo le magnesium tse ka har'a mokelikeli o potolohileng lisele li susumetsa ho falla ha mefuta e mengata e fapaneng ea lisele. Phello ena ea ho falla ha lisele e ka ba ea bohlokoa bakeng sa ho folisa maqeba.

Ke hobane'ng ha batho ba kajeno hangata ba haelloa ke magnesium?

Batho ba sejoale-joale ba na le bothata ba ho haella ha magnesium le khaello ea magnesium.
Mabaka a mantlha a kenyelletsa:

1. Ho lema mobu ho feta tekano ho entse hore ho be le phokotseho e khōlō ea magnesium mobung oa hona joale, e leng ho amang magnesium ho limela le liphoofolo tse jang litlama. Sena se etsa hore ho be thata ho batho ba kajeno ho fumana magnesium e lekaneng lijong.
2. Manyolo a lik'hemik'hale a sebelisoang ka bongata temong ea morao-rao ke haholo-holo naetrojene, phosphorus le menontsha ea potasiamo, 'me tlatsetso ea magnesium le likarolo tse ling tsa trace li hlokomolohuoa.
3. Manyolo a lik'hemik'hale le pula ea asiti e baka acidization ea mobu, ho fokotsa ho fumaneha ha magnesium mobung. Magnesium mobung o nang le asiti e hohola habonolo mme e lahleha habonolo.
4. Libolaea-lehola tse nang le glyphosate li sebelisoa haholo. Motsoako ona o ka tlama magnesium, e leng se etsang hore magnesium mobung e fokotsehe le ho ama ho monngoa ha limatlafatsi tsa bohlokoa tse kang magnesium ke lijalo.
5. Lijo tsa batho ba mehleng ea kajeno li na le karolo e phahameng ea lijo tse hloekisitsoeng le tse entsoeng. Nakong ea ts'ebetso ea lijo tse hloekisitsoeng le ho sebetsoa, ​​​​ho tla lahleha palo e kholo ea magnesium.
6. Asiti e tlaase ea gastric e sitisa ho kenngoa ha magnesium. Asiti e tlase ea mpa le tšilo ea lijo li ka etsa hore ho be thata ho sila lijo ka botlalo le ho etsa hore ho be thata ho monya liminerale, e leng se lebisang khaellong ea magnesium. Hang ha 'mele oa motho o haelloa ke magnesium, secretion ea gastric acid e tla fokotseha, e sitise ho monya ha magnesium. Khaello ea Magnesium e ka 'na ea etsahala haeba u noa meriana e thibelang secretion ea gastric acid.
7. Metsoako e meng ea lijo e sitisa ho monya ha magnesium.
Ka mohlala, li-tannins tsa tee hangata li bitsoa tannins kapa tannic acid. Tannin e na le matla a matla a ho chelating a tšepe 'me e ka etsa li-complexes tse sa qhibiliheng tse nang le liminerale tse fapaneng (joalo ka magnesium, tšepe, calcium le zinki), tse amang ho monya ha liminerale tsena. Tšebeliso ea nako e telele ea tee e ngata e nang le tannin e ngata, joalo ka tee e ntšo le tee e tala, e ka baka khaello ea magnesium. Ha tee e le matla le ho feta, e na le tannin e phahameng.
Oxalic acid e ka sepiniche, beet le lijo tse ling e tla etsa metsoako e nang le magnesium le liminerale tse ling tse sa qhibilihe habonolo metsing, e leng se etsang hore lintho tsena li tsoe 'meleng' me li se ke tsa khona ho kenngoa ke 'mele.
Ho senya meroho ena ho ka tlosa boholo ba oxalic acid. Ho phaella ho sepinichi le li-beet, lijo tse nang le oxalate e ngata li boetse li kenyelletsa: linate le lipeo tse kang lialmonde, li-cashews, le peo ea sesame; meroho e kang khale, okra, liliki le pepere; linaoa tse kang linaoa tse khubelu le linaoa tse ntšo; lijo-thollo tse kang buckwheat le raese e sootho; cocoa Chokolete e pinki le e lefifi joalo-joalo.
Phytic acid, e fumanehang haholo lipeong tsa limela, e boetse e khona ho kopana hamolemo le liminerale tse kang magnesium, tšepe le zinki ho etsa metsoako e sa qhibiliheng ka metsi, ebe e ntšoa 'meleng. Ho ja lijo tse ngata tse nang le phytic acid hape ho tla sitisa ho monya ha magnesium le ho baka tahlehelo ea magnesium.
Lijo tse nang le phytic acid li kenyelletsa: koro (haholo-holo koro), raese (haholo-holo raese e sootho), oats, harese le lijo-thollo tse ling; linaoa, lierekisi, linaoa tse ntšo, soya le linaoa tse ling; lialmonde, peo ea sesame, peo ea soneblomo, peo ea mokopu joalo-joalo Linate le lipeo joalo-joalo.
8. Mekhoa ea morao-rao ea phekolo ea metsi e tlosa liminerale, ho akarelletsa le magnesium, ho tloha metsing, e leng se fellang ka ho fokotseha ha magnesium ka metsi a nooang.
9. Maemo a feteletseng a khatello ea kelello bophelong ba kajeno a tla lebisa ho eketseha ha magnesium 'meleng.
10. Ho fufuleloa ho feteletseng nakong ea boikoetliso ho ka lebisa ho lahleheloa ke magnesium. Lisebelisoa tsa diuretic tse kang joala le caffeine li tla potlakisa tahlehelo ea magnesium.
Ke mathata afe a bophelo a ka bakang khaello ea magnesium?

1. Acid reflux.
Spasm e etsahala mateanong a karolo e ka tlaase ea esophageal sphincter le mpeng, e leng se ka etsang hore sphincter e phomole, e bakang reflux ea acid le ho baka ho otla ha pelo. Magnesium e ka imolla li-spasms tsa 'metso.

2. Ho se sebetse hantle ha boko joalo ka lefu la Alzheimer's.
Boithuto bo fumane hore maemo a magnesium ho plasma le cerebrospinal fluid ea bakuli ba nang le lefu la Alzheimer's a tlase ho feta batho ba tloaelehileng. Maemo a tlase a magnesium a ka amahanngoa le ho fokotseha ha kelello le ho teba ha lefu la Alzheimer's.
Magnesium e na le litlamorao tsa neuroprotective mme e ka fokotsa khatello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha ho li-neurone. O mong oa mesebetsi ea bohlokoa ea li-ion tsa magnesium bokong ke ho nka karolo ho synaptic plasticity le neurotransmission, e leng bohlokoa bakeng sa mohopolo le lits'ebetso tsa ho ithuta. Tlatsetso ea Magnesium e ka ntlafatsa polasetiki ea synaptic le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le mohopolo.
Magnesium e na le litlamorao tsa antioxidant le anti-inflammatory mme e ka fokotsa khatello ea oxidative le ho ruruha bokong ba Alzheimer's syndrome, e leng lintlha tsa bohlokoa ts'ebetsong ea pathological ea Alzheimer's syndrome.

3. Ho khathala ha li-adrenal, ho tšoenyeha le ho tšoha.
Khatello e phahameng ea nako e telele le matšoenyeho hangata li lebisa mokhathala oa adrenal, o jang bongata ba magnesium 'meleng. Ho imeloa kelellong ho ka etsa hore motho a ntše magnesium ka har'a moroto, e leng se bakang khaello ea magnesium. Magnesium e kokobetsa methapo, e khatholla mesifa, 'me e liehisa ho otla ha pelo, e thusa ho fokotsa ho tšoenyeha le ho tšoha.

4. Mathata a pelo a kang khatello e phahameng ea mali, arrhythmia, coronary artery sclerosis/calcium deposition, joalo-joalo.
Khaello ea Magnesium e ka amahanngoa le nts'etsopele le ho mpefala ha khatello ea mali. Magnesium e thusa ho khatholla methapo ea mali le ho theola khatello ea mali. Khaello ea Magnesium e etsa hore methapo ea mali e koalehe, e leng ho eketsang khatello ea mali. Magnesium e sa lekaneng e ka senya botsitso ba sodium le potasiamo mme ea eketsa kotsi ea khatello e phahameng ea mali.
Khaello ea Magnesium e amana haufi-ufi le arrhythmias (e kang atrial fibrillation, ho otla pele ho nako). Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho boloka tšebetso ea motlakase ea mesifa ea pelo e tloaelehileng le morethetho. Magnesium ke stabilizer ea ts'ebetso ea motlakase ea lisele tsa myocardial. Khaello ea Magnesium e lebisa ho ts'ebetso e sa tloaelehang ea motlakase ea lisele tsa myocardial mme e eketsa kotsi ea arrhythmia. Magnesium e bohlokoa bakeng sa taolo ea mocha oa khalsiamo, 'me khaello ea magnesium e ka baka khalsiamo e feteletseng liseleng tsa mesifa ea pelo le ho eketsa ts'ebetso e sa tloaelehang ea motlakase.
Maemo a tlase a magnesium a 'nile a amahanngoa le nts'etsopele ea lefu la methapo ea pelo. Magnesium e thusa ho thibela ho thatafala ha methapo ea mali le ho sireletsa bophelo bo botle ba pelo. Khaello ea Magnesium e khothalletsa ho thehoa le ho hatela pele ha atherosclerosis le ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. Magnesium e thusa ho boloka ts'ebetso ea ho qetela, 'me khaello ea magnesium e ka lebisa ho se sebetse ha endothelial le ho eketsa kotsi ea lefu la methapo ea mali.
Ho thehoa ha atherosclerosis ho amana haufi-ufi le karabelo e sa foleng ea ho ruruha. Magnesium e na le thepa e khahlanong le ho ruruha, e fokotsa ho ruruha marakong a methapo le ho thibela ho thehoa ha plaque. Maemo a tlase a magnesium a amahanngoa le matšoao a phahameng a ho ruruha 'meleng (joalo ka protheine ea C-reactive (CRP)), 'me matšoao ana a ho ruruha a amana haufi-ufi le ho hlaha le tsoelo-pele ea atherosclerosis.
Khatello ea oxidative ke mokhoa oa bohlokoa oa pathological oa atherosclerosis. Magnesium e na le thepa ea antioxidant e fokotsang li-radicals tsa mahala le ho fokotsa tšenyo ea khatello ea oxidative maboteng a arterial. Liphuputso li fumane hore magnesium e ka fokotsa oxidation ea low-density lipoprotein (LDL) ka ho thibela khatello ea kelello ea oxidative, kahoo e fokotsa kotsi ea atherosclerosis.
Magnesium e ameha ho metabolism ea lipid mme e thusa ho boloka maemo a lipid a mali a phetseng hantle. Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho dyslipidemia, ho kenyelletsa le k'holeseterole e phahameng le maemo a triglyceride, e leng mabaka a kotsi bakeng sa atherosclerosis. Magnesium supplementation e ka fokotsa haholo maemo a triglyceride, kahoo ea fokotsa kotsi ea atherosclerosis.
Coronary arteriosclerosis hangata e tsamaisana le ho kenngoa ha calcium leboteng la mothapo oa methapo, ketsahalo e bitsoang arterial calcification. Calcification e baka ho thatafala le ho fokotseha ha methapo ea mali, e amang phallo ea mali. Magnesium e fokotsa ho hlaha ha arterial calcification ka tlholisano e thibelang ho kenngoa ha calcium liseleng tsa mesifa e boreleli.
Magnesium e ka laola likanale tsa calcium ion le ho fokotsa phallo e feteletseng ea li-ion tsa khalsiamo liseleng, ka tsela eo e thibela ho kenngoa ha calcium. Magnesium e boetse e thusa ho qhibiliha k’halsiamo ’me e tataisa ’mele hore o sebelise k’halsiamo ka katleho, e lumellang k’halsiamo hore e khutlele masapong le ho matlafatsa bophelo ba masapo ho e-na le ho e kenya methapong. Ho leka-lekana pakeng tsa khalsiamo le magnesium ho bohlokoa ho thibela li-calcium deposits liseleng tse bonolo.

5. Ramatiki e bakoang ke ho behoa ha calcium ho feteletseng.
Mathata a kang calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, le osteoarthritis a amana le ho ruruha le bohloko bo bakoang ke ho kenngoa ha calcium ho feteletseng.
Magnesium e ka laola metabolism ea khalsiamo le ho fokotsa ho kenngoa ha calcium ka har'a lefufuru le lisele tsa periarticular. Magnesium e na le litlamorao tse thibelang ho ruruha 'me e ka fokotsa ho ruruha le bohloko bo bakoang ke ho beoa ha calcium.

6. Asma.
Batho ba nang le asthma ba atisa ho ba le maemo a tlaase a magnesium maling ho feta batho ba tloaelehileng, 'me maemo a tlaase a magnesium a amahanngoa le ho teba ha asthma. Tlatsetso ea Magnesium e ka eketsa maemo a magnesium ea mali ho batho ba nang le asthma, ea ntlafatsa matšoao a asthma le ho fokotsa khafetsa litlhaselo.
Magnesium e thusa ho khatholla mesifa e boreleli ea moea le ho thibela bronchospasm, e leng bohlokoa haholo ho batho ba nang le asthma. Magnesium e na le phello e khahlanong le ho ruruha, e ka fokotsang karabelo ea ho ruruha ea litsela tsa moea, ho fokotsa ho kenella ha lisele tsa ho ruruha moeeng le ho lokolloa ha bakena-lipakeng ba ho ruruha, le ho ntlafatsa matšoao a asthma.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho laola sesole sa 'mele, ho hatella karabelo e feteletseng ea' mele ea ho itšireletsa mafung le ho fokotsa ts'ebetso ea asthma.

7. Mafu a mala.
Constipation: Khaello ea Magnesium e ka liehisa ho tsamaea ha mala le ho baka pipitlelano. Magnesium ke laxative ea tlhaho. Ho tlatselletsa magnesium ho ka khothaletsa mala le ho nolofatsa mantle ka ho monya metsi ho thusa ho itholla.
Irritable Bowel Syndrome (IBS): Batho ba nang le IBS hangata ba na le maemo a tlaase a magnesium. Ho tlatselletsa magnesium ho ka imolla matšoao a IBS joalo ka bohloko ba ka mpeng, ho putlama le ho patoa.
Batho ba nang le lefu la ho ruruha ha mala (IBD), ho akarelletsa le lefu la Crohn le lefu la ho ruruha ha ulcerative, hangata ba na le maemo a tlaase a magnesium, mohlomong ka lebaka la malabsorption le letšollo le sa foleng. Litlamorao tse khahlanong le ho ruruha tsa Magnesium li ka thusa ho fokotsa karabelo ea ho ruruha ho IBD le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala.
Ho ata ha baktheria ea mala a manyane (SIBO): Batho ba nang le SIBO ba ka ba le malabsorption ea magnesium hobane kholo e feteletseng ea baktheria e ama ho monya limatlafatsi. Tlatsetso e nepahetseng ea magnesium e ka ntlafatsa matšoao a ho ruruha le bohloko ba mpeng bo amanang le SIBO.

8. Ho tsikitlanya meno.
Hangata ho sila ha meno ho etsahala bosiu 'me ho ka etsahala ka mabaka a sa tšoaneng. Tsena li akarelletsa khatello ea kelello, matšoenyeho, mathata a ho robala, ho longoa hampe le litla-morao tsa meriana e itseng. Lilemong tsa morao tjena, liphuputso li bontšitse hore khaello ea magnesium e ka 'na ea amana le ho tsikitlanya ha meno,' me tlatsetso ea magnesium e ka thusa ho fokotsa matšoao a ho tsikitlanya ha meno.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaisa methapo le ho phomotsa mesifa. Khaello ea Magnesium e ka baka tsitsipano ea mesifa le li-spasms, e leng ho eketsang kotsi ea ho tsikitlanya ha meno. Magnesium e laola tsamaiso ea methapo 'me e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, e leng lintho tse atisang ho baka ho tsikitlanya ha meno.
Magnesium supplementation e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, e leng se ka fokotsang ho tsikitlanya ha meno ho bakoang ke mabaka ana a kelello. Magnesium e thusa mesifa hore e phomole le ho fokotsa ho honyela ha mesifa bosiu, e leng ho ka fokotsang ho tsikitlanya ha meno. Magnesium e ka khothaletsa phomolo le ho ntlafatsa boleng ba boroko ka ho laola tšebetso ea li-neurotransmitters tse kang GABA.

9. Majoe a liphio.
Mefuta e mengata ea majoe a liphio ke calcium phosphate le calcium oxalate stones. Lintlha tse latelang li baka majoe a liphio:
① Keketseho ea calcium morotong. Haeba lijo li na le palo e kholo ea tsoekere, fructose, joala, kofi, joalo-joalo, lijo tsena tse nang le asiti li tla hula k'halsiamo masapong ho fokotsa acidity le metabolize ka liphio. Ho ja khalsiamo ho feteletseng kapa ho sebelisa li-supplement tse eketsehileng tsa k'halsiamo ho tla eketsa boemo ba k'halsiamo ka har'a moroto.
②Oxalic acid e morotong e phahame haholo. Haeba u ja lijo tse ngata haholo tse nang le oxalic acid, oxalic acid e lijong tsena e tla kopana le calcium ho etsa insoluble calcium oxalate, e ka lebisang ho majoe a liphio.
③Ho felloa ke metsi 'meleng. E baka ho eketseha ha calcium le liminerale tse ling ka har'a moroto.
④ Lijo tse nang le phosphorus e ngata. Ho ja lijo tse ngata tse nang le phosphorus (joaloka lino tse nang le carbonate), kapa hyperparathyroidism, ho tla eketsa maemo a phosphoric acid 'meleng. Phosphoric acid e tla hula k'halsiamo masapong 'me e lumelle hore k'halsiamo e kene ka har'a liphio, ho etsa majoe a calcium phosphate.
Magnesium e ka kopana le oxalic acid ho theha magnesium oxalate, e nang le solubility e phahameng ho feta khalsiamo oxalate, e ka fokotsang pula le kristale ea calcium oxalate le ho fokotsa kotsi ea majoe a liphio.
Magnesium e thusa k'halsiamo ho qhibiliha, ho boloka k'halsiamo e qhibiliha maling le ho thibela ho thehoa ha likristale tse tiileng. Haeba 'mele o haelloa ke magnesium e lekaneng' me o na le k'halsiamo e ngata, mefuta e fapaneng ea calcification e ka 'na ea etsahala, ho akarelletsa le majoe, mesifa ea mesifa, ho ruruha ha fibrous, arterial calcification (atherosclerosis), calcification ea lisele tsa matsoele, joalo-joalo.

10. Parkinson.
Boloetse ba Parkinson bo bakoa haholo-holo ke tahlehelo ea dopaminergic neurons bokong, e leng se bakang ho fokotseha ha maemo a dopamine. E baka taolo e sa tloaelehang ea motsamao, e bakang ho thothomela, ho satalla, bradykinesia, le ho se tsitse ha postural.
Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho se sebetseng ha neuronal le lefu, ho eketsa kotsi ea mafu a neurodegenerative, ho kenyelletsa lefu la Parkinson. Magnesium e na le litlamorao tsa neuroprotective, e ka tsitsisa lisele tsa methapo ea kutlo, ea laola likanale tsa calcium ion, le ho fokotsa thabo ea neuron le tšenyo ea lisele.
Magnesium ke cofactor ea bohlokoa tsamaisong ea enzyme ea antioxidant, e thusang ho fokotsa khatello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha. Batho ba nang le lefu la Parkinson hangata ba na le khatello e phahameng ea oxidative le ho ruruha, e leng se potlakisang tšenyo ea methapo ea kutlo.
Tšobotsi e ka sehloohong ea lefu la Parkinson ke tahlehelo ea dopaminergic neurons ho substantia nigra. Magnesium e ka sireletsa li-neurone tsena ka ho fokotsa neurotoxicity le ho khothaletsa ho phela ha methapo ea kutlo.
Magnesium e thusa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea ho tsamaisa methapo le ho honyela ha mesifa, 'me e imolla matšoao a koloi joalo ka ho thothomela, ho satalla le bradykinesia ho bakuli ba nang le lefu la Parkinson.

11. Ho tepella maikutlo, ho tšoenyeha, ho teneha le mafu a mang a kelello.
Magnesium ke molaoli oa bohlokoa oa li-neurotransmitters tse 'maloa (mohlala, serotonin, GABA) tse bapalang karolo ea bohlokoa taolong ea maikutlo le taolong ea matšoenyeho. Lipatlisiso li bontša hore magnesium e ka eketsa maemo a serotonin, neurotransmitter ea bohlokoa e amanang le ho leka-lekana maikutlong le maikutlo a boiketlo.
Magnesium e ka thibela ts'ebetso e feteletseng ea li-receptor tsa NMDA. Hyperactivation ea li-receptor tsa NMDA e amahanngoa le ho eketseha ha neurotoxicity le matšoao a tepeletseng maikutlo.
Magnesium e na le lintho tse thibelang ho ruruha le li-antioxidant tse ka fokotsang ho ruruha le khatello ea oxidative 'meleng, tseo ka bobeli li amanang le khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
HPA axis e bapala karolo ea bohlokoa ho karabelo ea khatello ea maikutlo le taolong ea maikutlo. Magnesium e ka imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho ka ho laola axis ea HPA le ho fokotsa ho lokolloa ha lihomone tsa khatello ea maikutlo joalo ka cortisol.

12. Mokhathala.
Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho mokhathala le mathata a metabolism, haholo hobane magnesium e bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea matla le lits'ebetsong tsa metabolic. Magnesium e thusa 'mele ho boloka maemo a tloaelehileng a matla le mesebetsi ea metabolic ka ho tsitsisa ATP, ho kenya tšebetsong li-enzyme tse fapaneng, ho fokotsa khatello ea oxidative, le ho boloka ts'ebetso ea methapo le mesifa. Ho eketsa magnesium ho ka ntlafatsa matšoao ana le ho matlafatsa matla le bophelo bo botle ka kakaretso.
Magnesium ke cofactor bakeng sa li-enzyme tse ngata, haholo-holo lits'ebetsong tsa tlhahiso ea matla. E phetha karolo ea bohlokoa tlhahisong ea adenosine triphosphate (ATP). ATP ke eona e tsamaisang matla a lisele, 'me li-ion tsa magnesium li bohlokoa bakeng sa botsitso le tšebetso ea ATP.
Kaha magnesium e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea ATP, khaello ea magnesium e ka lebisa tlhahisong e sa lekaneng ea ATP, e leng se bakang phokotso ea phepelo ea matla liseleng, e bonts'a mokhathala o akaretsang.
Magnesium e nka karolo lits'ebetsong tsa metabolic tse kang glycolysis, tricarboxylic acid cycle (TCA cycle), le phosphorylation ea oxidative. Mekhoa ena ke litsela tse ka sehloohong tsa hore lisele li hlahise ATP. Molek'hule ea ATP e tlameha ho kopanngoa le li-ion tsa magnesium ho boloka sebopeho sa eona se sebetsang (Mg-ATP). Ntle le magnesium, ATP e ke ke ea sebetsa hantle.
Magnesium e sebetsa e le cofactor bakeng sa li-enzyme tse ngata, haholo-holo tse amehang ho metabolism ea matla, tse kang hexokinase, pyruvate kinase, le adenosine triphosphate synthetase. Khaello ea Magnesium e baka ho fokotseha ha ts'ebetso ea li-enzyme tsena, e amang tlhahiso ea matla le ts'ebeliso ea sele.
Magnesium e na le litlamorao tsa antioxidant mme e ka fokotsa khatello ea oxidative 'meleng. Khaello ea Magnesium e eketsa maemo a khatello ea oxidative, e lebisang ho senyeha ha lisele le mokhathala.
Magnesium e bohlokoa hape bakeng sa ho tsamaisa methapo le ho honyela ha mesifa. Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho se sebetseng ha methapo le mesifa, ho mpefatsa mokhathala le ho feta.

13. Lefu la tsoekere, ho hanyetsa insulin le li-syndromes tse ling tsa metabolism.
Magnesium ke karolo ea bohlokoa ea pontšo ea li-insulin receptor mme e ameha ho secretion le ketsong ea insulin. Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho fokotseng kutloisiso ea li-insulin receptor le ho eketsa kotsi ea ho hanyetsa insulin. Khaello ea Magnesium e amahanngoa le keketseho ea sekhahla sa ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Magnesium e kenya letsoho ts'ebetsong ea li-enzyme tse fapaneng tse bapalang karolo ea bohlokoa ho metabolism ea tsoekere. Khaello ea Magnesium e ama glycolysis le ts'ebeliso ea tsoekere e tsamaisoang ke insulin. Boithuto bo fumane hore khaello ea magnesium e ka baka mathata a metabolism ea tsoekere, ho eketsa maemo a tsoekere ea mali le hemoglobin ea glycated (HbA1c).
Magnesium e na le phello ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha 'me e ka fokotsa khatello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha' meleng, e leng mekhoa ea bohlokoa ea mafu a lefu la tsoekere le insulin ho hanyetsa. Boemo bo tlase ba magnesium bo eketsa matšoao a khatello ea oxidative le ho ruruha, ka hona ho khothaletsa nts'etsopele ea ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere.
Tlatsetso ea Magnesium e eketsa kutloisiso ea "insulin receptor" mme e ntlafatsa ho amoheloa ha tsoekere e tsamaisanang le insulin. Tlatsetso ea Magnesium e ka ntlafatsa metabolism ea tsoekere le ho fokotsa tsoekere e potlakileng ea mali le maemo a hemoglobin ea glycated ka litsela tse ngata. Magnesium e ka fokotsa kotsi ea lefu la metabolism ka ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ho theola khatello ea mali, ho fokotsa ho se tloaelehe ha lipid, le ho fokotsa ho ruruha.

14. Hlooho ea hlooho le migraine.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho lokolloeng ha neurotransmitter le taolong ea ts'ebetso ea methapo. Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho se leka-lekaneng ha neurotransmitter le vasospasm, e ka bakang hlooho e opang le migraine.
Maemo a tlase a magnesium a amahanngoa le ho ruruha ho eketsehileng le khatello ea oxidative, e ka bakang kapa ea mpefatsa migraine. Magnesium e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le antioxidant, e fokotsa ho ruruha le khatello ea oxidative.
Magnesium e thusa ho phomola methapo ea mali, ho fokotsa vasospasm, le ho ntlafatsa phallo ea mali, ka hona ho imolla migraine.

15. Mathata a ho robala a kang ho hlobaela, ho se robale hantle, ho ferekana ha morethetho oa circadian, le ho tsoha habonolo.
Litlamorao tsa taolo ea Magnesium tsamaisong ea methapo li thusa ho khothaletsa phomolo le khutso, 'me tlatsetso ea magnesium e ka ntlafatsa haholo mathata a boroko ho bakuli ba nang le lefu la ho hlobaela le ho thusa ho lelefatsa nako ea ho robala ka botlalo.
Magnesium e khothalletsa boroko bo tebileng 'me e ntlafatsa boleng ba boroko ka kakaretso ka ho laola mosebetsi oa li-neurotransmitters tse kang GABA.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho laola nako ea 'mele ea tlhaho. Magnesium e ka thusa ho khutlisetsa morethetho o tloaelehileng oa circadian ka ho ama secretion ea melatonin.
Phello ea sedative ea magnesium e ka fokotsa palo ea ho tsosoa bosiu le ho khothalletsa boroko bo tsoelang pele.

16. Ho ruruha.
Khalsiamo e feteletseng e ka lebisa ho ruruha habonolo, ha magnesium e ka thibela ho ruruha.
Magnesium ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea sesole sa 'mele. Khaello ea Magnesium e ka lebisa ts'ebetsong e sa tloaelehang ea lisele tsa 'mele le ho eketsa likarabo tsa ho ruruha.
Khaello ea Magnesium e lebisa maemong a phahameng a khatello ea oxidative mme e eketsa tlhahiso ea li-radicals tsa mahala 'meleng, tse ka tsosang le ho mpefatsa ho ruruha. Joaloka antioxidant ea tlhaho, magnesium e ka fokotsa li-radicals tsa mahala 'meleng le ho fokotsa khatello ea oxidative le karabelo ea ho ruruha. Magnesium supplementation e ka fokotsa haholo maemo a oxidative stress markers le ho fokotsa ho ruruha ho amanang le khatello ea kelello ea oxidative.
Magnesium e na le liphello tse khahlanong le ho ruruha ka litsela tse ngata, ho kenyelletsa le ho thibela ho lokolloa ha li-cytokine tse nang le ts'oaetso le ho fokotsa tlhahiso ea bahlaseli ba ho ruruha. Magnesium e ka thibela maemo a pro-inflammatory factor tse kang tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), le protheine ea C-reactive (CRP).

17. Osteoporosis.
Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho fokotseha ha masapo le matla a masapo. Magnesiamo ke karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea masapo a masapo 'me e ameha ka ho toba ho thehoa ha masapo a masapo. Magnesium e sa lekaneng e ka lebisa ho fokotseha ha boleng ba matrix ea masapo, ho etsa hore masapo a senyehe habonolo.
Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho theoeng ho feteletseng ha k'halsiamo masapong, 'me magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho laola ho leka-lekana ha calcium' meleng. Magnesium e khothalletsa ho monya le ho sebelisoa ha khalsiamo ka ho kenya vithamine D, hape e laola metabolism ea calcium ka ho ama secretion ea parathyroid hormone (PTH). Khaello ea Magnesium e ka lebisa ts'ebetsong e sa tloaelehang ea PTH le vithamine D, kahoo e baka mathata a metabolism ea calcium le ho eketsa kotsi ea ho tsoa ha calcium masapong.
Magnesium e thusa ho thibela khalsiamo ka har'a lisele tse bonolo le ho boloka polokelo e nepahetseng ea calcium masapong. Ha magnesium e haella, calcium e lahleha habonolo masapong ebe e kenngoa liseleng tse bonolo.

20. Ho tsieleha ha mesifa le mahlaba, ho fokola ha mesifa, mokhathala, ho thothomela ho sa tloaelehang ha mesifa (ho sisinyeha ha mahlo, ho loma leleme, joalo-joalo), bohloko bo sa foleng ba mesifa le mathata a mang a mesifa.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaisa methapo le ho honyela ha mesifa. Khaello ea Magnesium e ka baka tsamaiso e sa tloaelehang ea methapo le ho eketseha ha thabo ea lisele tsa mesifa, e leng se lebisang ho tsieleha ha mesifa le mahlaba. Ho tlatselletsa magnesium ho ka khutlisa tšebetso e tloaelehileng ea methapo ea kutlo le ts'ebetso ea ho honyela ha mesifa le ho fokotsa thabo e feteletseng ea lisele tsa mesifa, ka hona, ho fokotsa li-spasms le cramps.
Magnesium e ameha metabolism ea matla le tlhahiso ea ATP (mohloli o moholo oa matla oa sele). Ho haella ha Magnesium ho ka lebisa ho fokotseng tlhahiso ea ATP, ho ama mesifa le ts'ebetso ea mesifa, e lebisang ho fokola ha mesifa le mokhathala. Khaello ea Magnesium e ka lebisa mokhathala o eketsehileng le ho fokotsa matla a boikoetliso ka mor'a boikoetliso. Ka ho kenya letsoho molokong oa ATP, magnesium e fana ka matla a lekaneng a matla, e ntlafatsa ts'ebetso ea ho fokotsa mesifa, e matlafatsa mesifa, 'me e fokotsa mokhathala. Ho tlatselletsa magnesium ho ka ntlafatsa mamello ea boikoetliso le ts'ebetso ea mesifa le ho fokotsa mokhathala oa kamora ho ikoetlisa.
Tšusumetso ea taolo ea Magnesium tsamaisong ea methapo e ka ama ho honyela ha mesifa ka boithatelo. Khaello ea Magnesium e ka baka ho se sebetse hantle ha tsamaiso ea methapo, ho baka ho thothomela ha mesifa le lefu la maoto a sa tsitsang (RLS). Litholoana tsa sedative tsa magnesium li ka fokotsa ts'ebetso ea methapo ea kutlo ho feta tekano, tsa imolla matšoao a RLS, le ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Magnesium e na le thepa ea anti-inflammatory le antioxidant, e fokotsa ho ruruha le khatello ea oxidative 'meleng. Lintlha tsena li amahanngoa le bohloko bo sa foleng. Magnesium e ameha taolong ea li-neurotransmitters tse ngata, tse kang glutamate le GABA, tse phethang karolo ea bohlokoa ho utloiseng bohloko. Khaello ea Magnesium e ka lebisa taolong e sa tloaelehang ea bohloko le ho eketseha ha maikutlo a bohloko. Tlatsetso ea Magnesium e ka fokotsa matšoao a bohloko bo sa foleng ka ho laola maemo a li-neurotransmitter.

21.Likotsi tsa lipapali le ho hlaphoheloa.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaisa methapo le ho honyela ha mesifa. Khaello ea Magnesium e ka 'na ea baka ho ferekana ha mesifa le ho honyela ho sa hlokahaleng, ho eketsa kotsi ea li-spasms le cramps. Ho tlatselletsa magnesium ho ka laola tšebetso ea methapo ea kutlo le mesifa le ho fokotsa ho tsieleha ha mesifa le mahlaba ka mor'a boikoetliso.
Magnesium ke karolo ea bohlokoa ea ATP (mohloli o moholo oa matla oa sele) 'me e ameha tlhahisong ea matla le metabolism. Khaello ea Magnesium e ka lebisa tlhahisong e sa lekaneng ea matla, mokhathala o eketsehileng, le ho fokotsa ts'ebetso ea liatleletiki. Magnesium supplementation e ka ntlafatsa mamello ea boikoetliso le ho fokotsa mokhathala ka mor'a ho ikoetlisa.
Magnesium e na le lintho tse thibelang ho ruruha tse ka fokotsang karabelo ea ho ruruha e bakoang ke boikoetliso le ho potlakisa ho hlaphoheloa ha mesifa le lisele.
Lactic acid ke metabolite e hlahisoang nakong ea glycolysis mme e hlahisoa ka bongata nakong ea boikoetliso bo boima. Magnesium ke cofactor bakeng sa li-enzyme tse ngata tse amanang le metabolism ea matla (joalo ka hexokinase, pyruvate kinase), e bapalang karolo ea bohlokoa ho glycolysis le lactate metabolism. Magnesium e thusa ho potlakisa ho hlakoloa le phetoho ea lactic acid le ho fokotsa ho bokellana ha lactic acid.

 

U ka tseba joang haeba u haelloa ke magnesium?

Ho bua 'nete, ho leka ho fumana hore na magnesium e kae' meleng oa hau ka lisebelisoa tsa tlhahlobo e akaretsang ke bothata bo thata haholo.

Ho na le ligrama tse ka bang 24-29 tsa magnesium 'meleng ea rona, hoo e batlang e le 2/3 ea eona e masapong le 1/3 liseleng tse fapaneng le liseleng. Magnesium e maling e etsa feela hoo e ka bang 1% ea kakaretso ea magnesium ea 'mele (ho kenyeletsoa serum 0.3% ho erythrocyte le 0.5% liseleng tse khubelu tsa mali).
Hajoale, lipetleleng tse ngata tsa China, tlhahlobo e tloaelehileng ea litaba tsa magnesium hangata ke "teko ea magnesium ea serum". Boemo bo tloaelehileng ba tlhahlobo ena bo pakeng tsa 0.75 le 0.95 mmol/L.

Leha ho le joalo, hobane magnesium ea serum e nka feela karolo e ka tlase ho 1% ea kakaretso ea 'mele oa magnesium, e ke ke ea bonts'a hantle le ka nepo litaba tsa magnesium liseleng tse fapaneng tsa' mele.

Lintho tsa magnesium serum li bohlokoa haholo 'meleng mme ke tsona tse tlang pele. Hobane magnesium ea serum e tlameha ho bolokoa e le maemong a matla ho boloka mesebetsi e itseng ea bohlokoa, joalo ka ho otla ha pelo ho sebetsang.

Kahoo ha lijo tsa hau tsa magnesium li tsoela pele ho haella, kapa 'mele oa hau o tobana le lefu kapa khatello ea maikutlo,' mele oa hau o tla qala ka ho ntša magnesium liseleng kapa liseleng tse joalo ka mesifa ebe o e fetisetsa maling ho thusa ho boloka maemo a tloaelehileng a serum magnesium.

Ka hona, ha boleng ba magnesium ea serum ea hau bo bonahala bo le ka har'a mefuta e tloaelehileng, magnesium e kanna ea haella liseleng tse ling le liseleng tsa 'mele.

'Me ha u hlahloba' me u fumana hore esita le serum magnesium e tlaase, ka mohlala, ka tlaase ho moeli o tloaelehileng, kapa haufi le moeli o ka tlaase oa mefuta e tloaelehileng, ho bolela hore 'mele o se o ntse o le boemong bo matla ba khaello ea magnesium.

Boemo ba magnesium ea sele e khubelu ea mali (RBC) le tlhahlobo ea boemo ba magnesium ea platelet li batla li nepahetse ho feta tlhahlobo ea serum magnesium. Empa e ntse e sa emele hantle maemo a 'mele a magnesium.

Hobane ha ho na lisele tse khubelu tsa mali kapa liplatelete tse nang le nuclei le mitochondria, mitochondria ke karolo ea bohlokoahali ea polokelo ea magnesium. Li-platelet li bontša ka nepo liphetoho tsa morao-rao maemong a magnesium ho feta lisele tse khubelu tsa mali hobane li-platelet li phela matsatsi a 8-9 feela ha li bapisoa le matsatsi a 100-120 a lisele tse khubelu tsa mali.

Liteko tse nepahetseng haholoanyane ke: litaba tsa magnesium cell biopsy, sublingual epithelial cell magnesium content.
Leha ho le joalo, ntle le serum magnesium, lipetlele tsa malapeng hajoale li ka etsa ho fokolang bakeng sa liteko tse ling tsa magnesium.
Ke ka lebaka leo tsamaiso ea setso ea bongaka e sa kang ea hlokomoloha bohlokoa ba magnesium, hobane ho ahlola feela hore na mokuli o haelloa ke magnesium ka ho lekanya litekanyetso tsa serum magnesium hangata ho lebisa kahlolong e fosahetseng.
Ho batla ho ahlola boemo ba magnesium ea mokuli feela ka ho lekanya serum magnesium ke bothata bo boholo ho tlhahlobo ea hona joale ea bongaka le kalafo.

U ka khetha tlatsetso e nepahetseng ea magnesium joang?

Ho na le mefuta e fetang leshome le metso e 'meli e fapaneng ea tlatsetso ea magnesium 'marakeng, joalo ka magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, joalo-joalo ...
Le hoja mefuta e fapaneng ea tlatsetso ea magnesium e ka ntlafatsa bothata ba khaello ea magnesium, ka lebaka la phapang ea sebopeho sa limolek'hule, litekanyetso tsa ho monya li fapana haholo, 'me li na le litšobotsi tsa tsona le katleho ea tsona.
Ka hona, ho bohlokoa haholo ho khetha tlatsetso ea magnesium e u loketseng le ho rarolla mathata a itseng.

U ka bala litaba tse latelang ka hloko, ebe u khetha mofuta oa tlatsetso ea magnesium e u loketseng haholoanyane ho latela litlhoko tsa hau le mathata ao u batlang ho tsepamisa maikutlo ho a rarolla.

Magnesium supplements ha e khothalletsoe

magnesium oxide

Molemo oa magnesium oxide ke hore o na le lintho tse ngata tsa magnesium, ke hore, gram e 'ngoe le e' ngoe ea magnesium oxide e ka fana ka li-ion tse ngata tsa magnesium ho feta tse ling tse tlatsetsang tsa magnesium ka theko e tlaase.

Leha ho le joalo, ena ke tlatsetso ea magnesium e nang le sekhahla se tlase haholo sa ho monya, hoo e ka bang 4% feela, ho bolelang hore boholo ba magnesium e ke ke ea monngoa le ho sebelisoa e le kannete.

Ho feta moo, magnesium oxide e na le phello e kholo ea laxative mme e ka sebelisoa ho phekola ho patoa.

E nolofatsa mantle ka ho monya metsi ka maleng, e etsa hore mala a be teng, 'me e thusa ho itlhohlolla. Tekanyo e phahameng ea magnesium oxide e ka baka pherekano ka mpeng, ho kenyelletsa le lets'ollo, bohloko ba ka mpeng le mahlaba ka mpeng. Batho ba nang le mathata a ka mpeng ba lokela ho sebelisa ka hloko.

Magnesium sulfate

Tekanyo ea ho monya ha magnesium sulfate le eona e tlaase haholo, kahoo boholo ba magnesium sulfate e nkiloeng ka molomo e ke ke ea monngoa ’me e tla ntšoa ka mantle ho e-na le ho kenngoa maling.

Magnesium sulfate e boetse e na le phello e matla ea ho hlatsa, 'me phello ea eona ea ho hlatsa hangata e hlaha nakong ea metsotso e 30 ho isa ho lihora tse 6. Sena se bakoa ke hore li-ion tsa magnesium tse sa koaeloang li monya metsi ka maleng, li eketsa molumo oa mala, 'me li khothalletsa ho itlhoekisa.
Leha ho le joalo, ka lebaka la ho qhibiliha ha eona ho holimo metsing, magnesium sulfate hangata e sebelisoa ka ente ea methapo maemong a tšohanyetso a sepetlele ho phekola hypomagnesemia e matla, eclampsia, tlhaselo e matla ea asthma, joalo-joalo.

Ntle le moo, magnesium sulfate e ka sebediswa e le matswai a ho hlapa (a tsejwang hape e le matswai a Epsom), a monngwang ka letlalo ho kokobetsa bohloko ba mesifa le ho ruruha le ho kgothalletsa phomolo le ho fola.

aspartate ea magnesium

Magnesium aspartate ke mofuta oa magnesium o entsoeng ka ho kopanya asiti ea aspartic le magnesium, e leng tlatsetso ea magnesium e tsosang khang.
Molemo ke: Magnesium aspartate e na le bioavailability e phahameng, e bolelang hore e ka kenngoa ka katleho le ho sebelisoa ke 'mele ho eketsa ka potlako maemo a magnesium maling.
Ho feta moo, aspartic acid ke amino acid ea bohlokoa e amehang ho metabolism ea matla. E phetha karolo ea bohlokoa potolohong ea tricarboxylic acid (Krebs cycle) mme e thusa lisele ho hlahisa matla (ATP). Ka hona, magnesium aspartate e ka thusa ho eketsa maemo a matla le ho fokotsa maikutlo a mokhathala.
Leha ho le joalo, asiti ea aspartic ke amino acid e hlasimollang, 'me ho noa haholo ho ka baka thabo e feteletseng ea tsamaiso ea methapo, e leng ho fellang ka ho tšoenyeha, ho hlobaela, kapa matšoao a mang a methapo.
Ka lebaka la ho hlasimoloha ha aspartate, batho ba bang ba nang le maikutlo a monate a amino acid (joalo ka bakuli ba nang le mafu a itseng a methapo ea kutlo) ba kanna ba se tšoanelehe bakeng sa tsamaiso ea nako e telele kapa e phahameng ea magnesium aspartate.

Li-Supplement tsa Magnesium tse khothalelitsoeng

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate e thehoa ka ho kopanya magnesium le L-threonate. Magnesium threonate e na le melemo e mengata ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello, ho imolla matšoenyeho le khatello ea maikutlo, ho thusa ho robala, le ts'ireletso ea methapo ka lebaka la thepa ea eona e ikhethang ea lik'hemik'hale le ho kenella ka mokhoa o atlehileng haholoanyane oa mali-bokong.

E kenella Sethibelong sa Boko ba Mali: Magnesium threonate e bonts'itsoe e sebetsa ho feta ho kenella mokoallong oa mali le boko, e e fa monyetla o ikhethang oa ho eketsa maemo a magnesium bokong. Liphuputso li bontšitse hore magnesium threonate e ka eketsa haholo mahloriso a magnesium ho cerebrospinal fluid, kahoo ea ntlafatsa ts'ebetso ea kelello.

E ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le mohopolo: Ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho eketsa maemo a magnesium bokong, magnesium threonate e ka ntlafatsa haholo ts'ebetso ea kelello le mohopolo, haholo ho batho ba tsofetseng le ba nang le bokooa ba kelello. Lipatlisiso li bontša hore tlatsetso ea magnesium threonate e ka ntlafatsa haholo bokhoni ba boko ba ho ithuta le ts'ebetso ea nako e khuts'oane ea mohopolo.

Fokotsa Matšoenyeho le Khatello ea Maikutlo: Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaisa methapo le ho leka-lekana ha methapo ea kutlo. Magnesium threonate e ka thusa ho imolla matšoao a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo ka ho eketsa maemo a magnesium bokong.
Neuroprotection: Batho ba kotsing ea ho tšoaroa ke mafu a neurodegenerative, joalo ka lefu la Alzheimer's le Parkinson. Magnesium threonate e na le litlamorao tsa neuroprotective mme e thusa ho thibela le ho liehisa tsoelo-pele ea mafu a neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Magnesium taurine ke motsoako oa magnesium le taurine. E kopanya melemo ea magnesium le taurine mme ke tlatsetso e ntle ea magnesium.
Bioavailability e phahameng: Magnesium taurate e na le bioavailability e phahameng, ho bolelang hore 'mele o ka monya le ho sebelisa mofuta ona oa magnesium habonolo.
Mamello e ntle ea mala: Hobane taurate ea magnesium e na le sekhahla se phahameng sa ho monya ka har'a pampitšana ea mala, hangata ha ho na monyetla oa ho baka bohloko ba mala.

E tšehetsa bophelo bo botle ba pelo: Magnesium le taurine ka bobeli li thusa ho laola tšebetso ea pelo. Magnesium e thusa ho boloka morethetho o tloaelehileng oa pelo ka ho laola likhakanyo tsa calcium ion liseleng tsa mesifa ea pelo. Taurine e na le thepa ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha, e sireletsang lisele tsa pelo khatellong ea oxidative le tšenyo ea ho ruruha. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore taurine ea magnesium e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ba pelo, e fokotsa khatello e phahameng ea mali, e fokotsa ho otla ha pelo e sa tloaelehang, le ho sireletsa khahlanong le lefu la pelo.

Bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo: Magnesium le taurine ka bobeli li phetha karolo ea bohlokoa tsamaisong ea methapo. Magnesium ke coenzyme ho kopantsoeng ha li-neurotransmitters tse fapaneng mme e thusa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo. Taurine e sireletsa lisele tsa methapo 'me e khothalletsa bophelo bo botle ba neuronal. Magnesium taurine e ka imolla matšoao a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa ts'ebetso e akaretsang ea tsamaiso ea methapo. Bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo e sa foleng le maemo a mang a methapo ea kutlo.

Antioxidant le anti-inflammatory effects: Taurine e na le liphello tse matla tsa antioxidant le anti-inflammatory, tse ka fokotsang khatello ea kelello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha 'meleng. Magnesium e boetse e thusa ho laola sesole sa 'mele le ho fokotsa ho ruruha. Lipatlisiso li bonts'a hore taurate ea magnesium e ka thusa ho thibela mafu a fapaneng a sa foleng ka thepa ea eona ea antioxidant le anti-inflammatory.

E ntlafatsa bophelo bo botle ba metabolism: Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism ea matla, tlhahiso ea insulin le ts'ebeliso, le taolo ea tsoekere ea mali. Taurine e boetse e thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, e thusa ho laola tsoekere ea mali, le ho ntlafatsa metabolic syndrome le mathata a mang. Sena se etsa hore taurine ea magnesium e sebetse ho feta litlatsetso tse ling tsa magnesium taolong ea metabolic syndrome le ho hanyetsa insulin.

Taurine ho Magnesium Taurate, joalo ka amino acid e ikhethang, le eona e na le litlamorao tse ngata:

Taurine ke amino acid ea tlhaho e nang le sebabole 'me ha e na protheine ea amino acid hobane ha e amehe ho motsoako oa protheine joalo ka li-amino acid tse ling.

Karolo ena e ajoa haholo lithong tse fapaneng tsa liphoofolo, haholo-holo pelong, bokong, mahlo le mesifa ea masapo. E fumaneha hape lijong tse fapaneng, joalo ka nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le lino tse matlafatsang.

Taurine 'meleng oa motho e ka hlahisoa ho tsoa ho cysteine ​​​​tlas'a ketso ea cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), kapa e ka fumanoa lijong ebe e monngoa ke lisele ka lipalangoang tsa taurine.

Ha lilemo li ntse li eketseha, khatello ea taurine le metabolites ea eona 'meleng oa motho e tla fokotseha butle-butle. Ha ho bapisoa le bacha, bongata ba taurine serum ea batho ba tsofetseng bo tla fokotseha ka ho feta 80%.

1. Tšehetsa bophelo bo botle ba pelo:

E laola khatello ea mali: Taurine e thusa ho theola khatello ea mali le ho khothalletsa vasodilation ka ho laola tekano ea sodium, potasiamo le calcium ion. Taurine e ka fokotsa haholo maemo a khatello ea mali ho bakuli ba nang le khatello ea mali.

E sireletsa pelo: E na le litlamorao tsa antioxidant mme e sireletsa cardiomyocyte tšenyo e bakoang ke khatello ea oxidative. Tlatsetso ea taurine e ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

2. Sireletsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo:

Neuroprotection: Taurine e na le liphello tsa neuroprotective, ho thibela mafu a neurodegenerative ka ho tsitsisa lisele tsa lisele le ho laola mahloriso a calcium ion, ho thibela neuronal overexcitation le lefu.

Phello e khutsisang: E ​​na le litlamorao tsa sedative le anxiolytic, e thusa ho ntlafatsa maikutlo le ho imolla khatello ea maikutlo.

3. Tšireletso ea pono:

Tšireletso ea retina: Taurine ke karolo ea bohlokoa ea retina, e thusang ho boloka mosebetsi oa retina le ho thibela ho senyeha ha pono.

Antioxidant effect: E ka fokotsa tšenyo ea li-radicals tsa mahala ho lisele tsa retina le ho liehisa ho theoha ha pono.

4. Bophelo bo botle ba metabolism:

Ho laola tsoekere ea mali: taurine e ka thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ho laola maemo a tsoekere ea mali, le ho thibela lefu la metabolism.

Liposy metabolism: E thusa ho laola metabolism ea lipid le ho fokotsa boemo ba cholesterol le triglyceride maling.

5. Ho ikoetlisa:

Ho fokotsa mokhathala oa mesifa: Telonic acid e ka fokotsa khatello ea oxidative le ho ruruha nakong ea boikoetliso, ho fokotsa mokhathala oa mesifa.

Ntlafatsa mamello: E ka ntlafatsa ho honyela ha mesifa le mamello, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso.