'Nete ka Litlatsetso tsa Magnesium: Seo U Lokelang ho se Tseba？Sena ke Seo U Lokelang ho se Tseba

Magnesiamo ke diminerale ea bohlokoa le cofactor bakeng sa li-enzyme tse makholo.

Magnesium e ameha hoo e batlang e le lits'ebetsong tsohle tse kholo tsa metabolism le biochemical ka har'a lisele 'me e ikarabella bakeng sa mesebetsi e mengata' meleng, ho kenyeletsoa nts'etsopele ea masapo, ts'ebetso ea methapo ea kutlo, litsela tsa lipontšo, polokelo le phetisetso ea matla, metabolism ea tsoekere, mafura le protheine, le botsitso ba DNA le RNA.

Magnesiamo e bapala karolo ea bohlokoa sebopehong le ts'ebetsong ea 'mele oa motho. Ho na le ligrama tse ka bang 24-29 tsa magnesium 'meleng oa motho e moholo.

Hoo e ka bang 50% ho isa ho 60% ea magnesium 'meleng oa motho e fumanoa masapong, 'me 34%-39% e setseng e fumanoa liseleng tse bonolo (mesifeng le lithong tse ling). Bongata ba magnesium maling bo ka tlase ho 1% ea kakaretso ea 'mele. Magnesium ke cation ea bobeli e ngata ka ho fetisisa ka hare ho sele kamora potassium.

Magnesium e nka karolo liketsong tse fetang 300 tsa bohlokoa tsa metabolism 'meleng, tse kang:

Tlhahiso ea matla

Mokhoa oa ho fetola lik'habohaedreite le mafura hore li hlahise matla o hloka palo e kholo ea lik'hemik'hale tse itšetlehileng ka magnesium. Magnesium ea hlokahala bakeng sa tlhahiso ea adenosine triphosphate (ATP) mitochondria. ATP ke molek'hule e fanang ka matla bakeng sa lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'me e teng haholo-holo ka mokhoa oa magnesium le magnesium complexes (MgATP).
ho kopanngoa ha limolek'hule tsa bohlokoa

Magnesium e hlokahala bakeng sa mehato e mengata tlhahisong ea deoxyribonucleic acid (DNA), ribonucleic acid (RNA), le liprotheine. Li-enzyme tse 'maloa tse amehang tlhahisong ea lik'habohaedreite le mafura li hloka magnesium hore li sebetse. Glutathione ke antioxidant ea bohlokoa eo tlhahiso ea eona e hlokang magnesium.

Ho tsamaisoa ha li-ion ho pholletsa le lera la sele

Magnesium ke ntho e hlokahalang bakeng sa ho tsamaisa li-ion tse kang potasiamo le calcium ka mafolofolo ho pholletsa le lera la sele. Ka karolo ea eona tsamaisong ea ho tsamaisa li-ion, magnesium e ama ho tsamaisoa ha methapo ea kutlo, ho honyela ha mesifa le morethetho o tloaelehileng oa pelo.
phetiso ea lets'oao la sele

Ho etsa lipontšo tsa sele ho hloka MgATP ho fosforola liprotheine le ho theha molek'hule ea lipontšo tsa sele e bitsoang cyclic adenosine monophosphate (cAMP). cAMP e ameha lits'ebetsong tse ngata, ho kenyeletsoa le ho ntšoa ha hormone ea parathyroid (PTH) ho tsoa litšoeleseng tsa parathyroid.

ho falla ha sele

Maqhubu a calcium le magnesium liseleng tse potolohileng mokelikeli a susumetsa ho falla ha mefuta e mengata e fapaneng ea lisele. Tšusumetso ena ho falleng ha lisele e ka ba ea bohlokoa bakeng sa pholiso ea maqeba.

Ke hobane'ng ha batho ba mehleng ea kajeno ba haelloa ke magnesium?

Batho ba mehleng ena hangata ba na le bothata ba ho se je hantle magnesium le khaello ea magnesium.
Mabaka a ka sehloohong a kenyelletsa:

1. Ho lema mobu ho feta tekano ho lebisitse phokotsong e kgolo ya magnesium mobung wa hajwale, e leng se amang haholo magnesium dimeleng le diphoofolong tse jang dimela. Sena se etsa hore ho be thata hore batho ba mehleng ena ba fumane magnesium e lekaneng dijong.
2. Manyolo a lik'hemik'hale a sebelisoang ka bongata temong ea sejoale-joale ke haholo-holo manyolo a naetrojene, phosphorus le potassium, 'me tlatsetso ea magnesium le likarolo tse ling tse nyenyane ea hlokomolohuoa.
3. Manyolo a lik'hemik'hale le pula ea asiti li baka ho ba le asiti mobung, e leng se fokotsang ho fumaneha ha magnesium mobung. Magnesium mobung o nang le asiti e hlatsuoa habonolo 'me e lahleha habonolo.
4. Libolaya-mofuta tse nang le glyphosate li sebelisoa haholo. Motsoako ona o ka kopana le magnesium, oa etsa hore magnesium mobung e fokotsehe le ho ama ho monngoa ha limatlafatsi tsa bohlokoa tse kang magnesium ke lijalo.
5. Lijo tsa batho ba mehleng ena li na le karolo e kholo ea lijo tse hloekisitsoeng le tse sebetsitsoeng. Nakong ea ts'ebetso ea lijo tse hloekisitsoeng le tse sebetsitsoeng, magnesium e ngata e tla lahleha.
6. Asiti e tlase ea ka mpeng e sitisa ho monngoa ha magnesium. Asiti e tlase ea ka mpeng le ho se sile hantle ha lijo li ka thatafalletsa ho sila lijo ka botlalo 'me tsa etsa hore ho be thata ho monya liminerale, e leng se lebisang khaellong ea magnesium 'meleng oa motho. Hang ha 'mele oa motho o haelloa ke magnesium, ho ntšoa ha asiti ea ka mpeng ho tla fokotseha, e leng se sitisang ho monngoa ha magnesium le ho feta. Khaello ea magnesium e ka etsahala haholo haeba u noa meriana e thibelang ho ntšoa ha asiti ea ka mpeng.
7. Metswako e itseng ya dijo e sitisa ho monngwa ha magnesium.
Mohlala, di-tannin tse teeng hangata di bitswa di-tannin kapa tannic acid. Tannin e na le bokgoni bo matla ba ho tjhesa tshepe mme e ka etsa di-complexes tse sa qhibiliheng tse nang le diminerale tse fapaneng (tse kang magnesium, iron, calcium le zinc), tse amang ho monyeha ha diminerale tsena. Ho nowa ha tee e ngata ka nako e telele e nang le tannin e ngata, jwalo ka tee e ntšo le tee e tala, ho ka lebisa ho haellweng ke magnesium. Ha tee e le matla ebile e baba, e ba le tannin e ngata.
Asiti ea oxalic e ka har'a spinach, beetroot le lijong tse ling e tla etsa metsoako e nang le magnesium le liminerale tse ling tse sa qhibiliheng habonolo metsing, e leng se etsang hore lintho tsena li ntše 'meleng' me li se ke tsa monngoa ke 'mele.
Ho ntsha meroho ena ka ho e hlwekisa ho ka tlosa boholo ba oxalic acid. Ntle le spinach le beet, dijo tse nang le oxalate e ngata di kenyeletsa: dinate le dipeo tse kang dialmonde, di-cashew le dipeo tsa sesame; meroho e kang kale, okra, diliki le pepere; dinawa tse kang dinawa tse kgubedu le dinawa tse ntsho; dijo-thollo tse kang buckwheat le raese e sootho; cocoa. Tsokolate e pinki le e lefifi jj.
Asiti ea phytic, e fumanehang haholo peong ea limela, e boetse e khona ho kopana hamolemo le liminerale tse kang magnesium, tšepe le zinc ho etsa metsoako e sa qhibiliheng metsing, e ntan'o ntšoa 'meleng. Ho ja lijo tse ngata tse nang le phytic acid e ngata ho tla boela ho sitise ho monngoa ha magnesium le ho baka tahlehelo ea magnesium.
Lijo tse nang le asiti e ngata ea phytic li kenyelletsa: koro (haholo-holo koro e felletseng), raese (haholo-holo raese e sootho), li-oats, harese le lijo-thollo tse ling; linaoa, li-chickpea, linaoa tse ntšo, linaoa tsa soya le linaoa tse ling; lialmonde, peo ea sesame, peo ea sonobolomo, peo ea mokopu jj. Linate le peo jj.
8. Mekhoa ea sejoale-joale ea ho phekola metsi e tlosa liminerale, ho kenyeletsoa le magnesium, metsing, e leng se fellang ka ho fokotseha ha tšebeliso ea magnesium ka metsi a nooang.
9. Maemo a feteletseng a khatello ea maikutlo bophelong ba kajeno a tla lebisa keketsehong ea tšebeliso ea magnesium 'meleng.
10. Ho fufuleloa ho feteletseng nakong ea boikoetliso ho ka lebisa tahlehelong ea magnesium. Metsoako ea ho ntša metsi e kang joala le caffeine e tla potlakisa tahlehelo ea magnesium.
Ke mathata afe a bophelo bo botle a ka bakoang ke khaello ea magnesium?

1. Ho kgutlela ha asiti.
Ho thibana ho etsahala moo sphincter e ka tlase e kopanang le mpa, e leng se ka etsang hore sphincter e phutholohe, e leng se bakang ho kgutlela ha asiti mme se bake ho tjhesa ha pelo. Magnesium e ka imolla ho thibana ha esophageal.

2. Ho se sebetse hantle ha boko ho kang lefu la Alzheimer's.
Lithuto li fumane hore maemo a magnesium plasma le mokelikeli oa cerebrospinal oa bakuli ba nang le Alzheimer's syndrome a tlase ho feta batho ba tloaelehileng. Maemo a tlase a magnesium a ka 'na a amana le ho fokotseha ha tsebo le ho teba ha Alzheimer's syndrome.
Magnesium e na le litlamorao tse sireletsang methapo ea kutlo 'me e ka fokotsa khatello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha li-neuron. E 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ea li-ion tsa magnesium bokong ke ho kenya letsoho ho plasticity ea synaptic le neurotransmission, e leng ea bohlokoa bakeng sa mekhoa ea ho hopola le ho ithuta. Tlatsetso ea magnesium e ka ntlafatsa plasticity ea synaptic le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le memori.
Magnesium e na le litlamorao tsa antioxidant le anti-inflammatory mme e ka fokotsa khatello ea oxidative le ho ruruha bokong ba Alzheimer's syndrome, e leng lintlha tsa bohlokoa ts'ebetsong ea pathological ea Alzheimer's syndrome.

3. Mokhathala oa adrenal, matšoenyeho le tšabo.
Kgatelelo e phahameng le matšoenyeho a nako e telele hangata li lebisa mokhathaleng oa adrenal, o jang magnesium e ngata 'meleng. Khatello ea maikutlo e ka etsa hore motho a ntše magnesium ka morotong, e leng se bakang khaello ea magnesium. Magnesium e kokobetsa methapo, e phomotsa mesifa, 'me e liehisa sekhahla sa pelo, e thusa ho fokotsa matšoenyeho le tšabo.

4. Mathata a pelo le methapo ya madi a kang kgatello e phahameng ya madi, ho se sebetse hantle ha pelo, ho fokola ha methapo ya pelo/khalsiamo, jj.
Khaello ea magnesium e ka amahanngoa le ho hlaha le ho mpefala ha khatello ea mali. Magnesium e thusa ho phomotsa methapo ea mali le ho theola khatello ea mali. Khaello ea magnesium e etsa hore methapo ea mali e be menyenyane, e leng se eketsang khatello ea mali. Magnesium e sa lekaneng e ka sitisa ho leka-lekana ha sodium le potassium le ho eketsa kotsi ea khatello e phahameng ea mali.
Khaello ea magnesium e amana haufi-ufi le arrhythmias (joalo ka atrial fibrillation, ho otla pele ho nako). Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho bolokeng ts'ebetso e tloaelehileng ea motlakase oa mesifa ea pelo le morethetho. Magnesium ke botsitso ba ts'ebetso ea motlakase ea lisele tsa myocardial. Khaello ea magnesium e lebisa ts'ebetsong e sa tloaelehang ea motlakase ea lisele tsa myocardial 'me e eketsa kotsi ea arrhythmia. Magnesium e bohlokoa bakeng sa taolo ea kanale ea calcium, 'me khaello ea magnesium e ka baka phallo e ngata ea calcium liseleng tsa mesifa ea pelo le ho eketsa ts'ebetso e sa tloaelehang ea motlakase.
Maemo a tlase a magnesium a 'nile a amahanngoa le nts'etsopele ea lefu la methapo ea pelo. Magnesium e thusa ho thibela ho thatafala ha methapo ea pelo le ho sireletsa bophelo bo botle ba pelo. Khaello ea magnesium e khothalletsa ho thehoa le ho tsoela pele ha atherosclerosis 'me e eketsa kotsi ea stenosis ea methapo ea pelo. Magnesium e thusa ho boloka ts'ebetso ea endothelial, 'me khaello ea magnesium e ka lebisa ho se sebetseng hantle ha endothelial le ho eketsa kotsi ea lefu la methapo ea pelo.
Ho thehoa ha atherosclerosis ho amana haufi-ufi le karabelo e sa foleng ea ho ruruha. Magnesium e na le thepa ea ho thibela ho ruruha, e fokotsa ho ruruha maboteng a methapo ea mali le ho thibela ho thehoa ha plaque. Maemo a tlase a magnesium a amahanngoa le matšoao a phahameng a ho ruruha 'meleng (joalo ka protheine ea C-reactive (CRP)), 'me matšoao ana a ho ruruha a amana haufi-ufi le ho hlaha le ho tsoela pele ha atherosclerosis.
Khatello ea oksidative ke mokhoa oa bohlokoa oa pathological oa atherosclerosis. Magnesium e na le thepa ea antioxidant e fokotsang li-free radicals le ho fokotsa tšenyo ea khatello ea oksidative maboteng a methapo ea mali. Lithuto li fumane hore magnesium e ka fokotsa oxidation ea lipoprotein e tlase (LDL) ka ho thibela khatello ea oksidative, ka hona e fokotsa kotsi ea atherosclerosis.
Magnesium e ameha metabolism ea lipid 'me e thusa ho boloka maemo a phetseng hantle a lipid maling. Khaello ea magnesium e ka lebisa ho dyslipidemia, ho kenyeletsoa maemo a phahameng a k'holeseterole le triglyceride, e leng mabaka a kotsi a atherosclerosis. Tlatsetso ea magnesium e ka fokotsa maemo a triglyceride haholo, ka hona ea fokotsa kotsi ea atherosclerosis.
Hangata atherosclerosis ea pelo e tsamaea le ho beoa ha calcium leboteng la methapo ea mali, e leng ketsahalo e bitsoang arterial calcification. Calcification e baka ho thatafala le ho sesefala ha methapo ea mali, e leng se amang phallo ea mali. Magnesium e fokotsa ho ba teng ha calcification ea methapo ea mali ka ho thibela ka tlholisano ho beoa ha calcium liseleng tse boreleli tsa methapo ea mali.
Magnesium e ka laola dikanale tsa calcium ion le ho fokotsa phallo e feteletseng ya calcium ion ka hara disele, ka hona e thibela ho bewa ha calcium. Magnesium e boetse e thusa ho qhala calcium mme e tataisa tshebediso e ntle ya mmele ya calcium, e dumella calcium ho kgutlela masapong le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo ho ena le ho e bea methapong ya madi. Tekanyo pakeng tsa calcium le magnesium e bohlokwa ho thibela ho bewa ha calcium dinama tse bonolo.

5. Ramatiki e bakoang ke ho bokellana ha calcium e ngata haholo.
Mathata a kang calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, le osteoarthritis a amana le ho ruruha le bohloko bo bakwang ke ho bokellana ho feteletseng ha calcium.
Magnesium e ka laola metabolism ea calcium le ho fokotsa ho bokellana ha calcium liseleng tsa lefufuru le tsa periarticular. Magnesium e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha 'me e ka fokotsa ho ruruha le bohloko bo bakoang ke ho bokellana ha calcium.

6. Asma.
Batho ba nang le asma ba atisa ho ba le maemo a tlase a magnesium maling ho feta batho ba tloaelehileng, 'me maemo a tlase a magnesium a amahanngoa le ho teba ha asma. Tlatsetso ea magnesium e ka eketsa maemo a magnesium maling ho batho ba nang le asma, ea ntlafatsa matšoao a asma le ho fokotsa makhetlo a litlhaselo.
Magnesium e thusa ho phomotsa mesifa e boreleli ea litsela tsa moea le ho thibela bronchospasm, e leng ea bohlokoa haholo ho batho ba nang le asma. Magnesium e na le phello ea ho thibela ho ruruha, e ka fokotsang karabelo ea ho ruruha ha litsela tsa moea, ea fokotsa ho kenella ha lisele tse ruruhang ka har'a litsela tsa moea le ho lokolloa ha bathusi ba ho ruruha, le ho ntlafatsa matšoao a asma.
Magnesium e phetha karolo ea bohlokoa ho laoleng sesole sa 'mele, e thibela likarabelo tse feteletseng tsa' mele le ho fokotsa likarabo tsa alejiki ho asthma.

7. Mafu a mala.
Ho Sitisoa ha Mantle: Ho haella ha Magnesium ho ka liehisa ho sisinyeha ha mala le ho baka ho sitisoa ha 'mele. Magnesium ke sesebelisoa sa tlhaho sa ho ntša mala. Ho eketsa magnesium ho ka khothalletsa ho hema ha mala le ho nolofatsa mantle ka ho monya metsi ho thusa ho ntša mantle.
Lefu la Mala le Halefisang (IBS): Batho ba nang le IBS hangata ba na le maemo a tlase a magnesium. Ho eketsa magnesium ho ka imolla matšoao a IBS a kang bohloko ba mpa, ho ruruha le ho pipitleloa.
Batho ba nang le lefu la ho ruruha ha mala (IBD), ho kenyeletsoa lefu la Crohn le lefu la ulcerative colitis, hangata ba na le maemo a tlase a magnesium, mohlomong ka lebaka la ho se monyehe hantle le letšollo le sa foleng. Litlamorao tsa Magnesium khahlanong le ho ruruha li ka thusa ho fokotsa karabelo ea ho ruruha ho IBD le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala.
Ho Hola ho feteletseng ha baktheria ya mala a manyane (SIBO): Batho ba nang le SIBO ba ka nna ba ba le ho se monye magnesium hantle hobane kgolo e feteletseng ya baktheria e ama ho monyeha ha dikotla. Tlatsetso e nepahetseng ya magnesium e ka ntlafatsa matshwao a ho ruruha le bohloko ba mpa bo amanang le SIBO.

8. Ho sila meno.
Ho sila meno hangata ho etsahala bosiu mme ho ka etsahala ka mabaka a fapaneng. Tsena di kenyeletsa kgatello ya maikutlo, matshwenyeho, mathata a ho robala, ho loma hampe, le ditlamorao tsa meriana e itseng. Dilemong tsa morao tjena, diphuputso di bontshitse hore kgaello ya magnesium e ka amana le ho sila meno, mme tlatsetso ya magnesium e ka thusa ho fokotsa matshwao a ho sila meno.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaiseng methapo ea kutlo le ho phomotseng mesifa. Khaello ea magnesium e ka baka tsitsipano ea mesifa le ho tsikitlanya, e leng se eketsang kotsi ea ho sila meno. Magnesium e laola tsamaiso ea methapo 'me e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, e leng lintho tse atisang ho baka ho sila meno.
Ho eketsa magnesium ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le maemo a ho tšoenyeha, e leng se ka fokotsang ho sila meno ho bakoang ke mabaka ana a kelello. Magnesium e thusa mesifa ho phomola le ho fokotsa ho tsikitlanya ha mesifa bosiu, e leng se ka fokotsang ho sila meno. Magnesium e ka khothalletsa ho phomola le ho ntlafatsa boleng ba boroko ka ho laola ts'ebetso ea li-neurotransmitters tse kang GABA.

9. Majoe a liphio.
Mefuta e mengata ea majoe a liphio ke calcium phosphate le majoe a calcium oxalate. Mabaka a latelang a baka majoe a liphio:
① Khalsiamo e eketsehileng ka morotong. Haeba dijo di na le tsoekere e ngata, fructose, jwala, kofi, jj., dijo tsena tse nang le asiti di tla hula khalsiamo masapong ho fokotsa asiti le ho e fetola ka liphio. Ho ja khalsiamo e ngata kapa ho sebedisa ditlatsetso tse ding tsa khalsiamo le hona ho tla eketsa khalsiamo ka morotong.
②Asiti ea oxalic ka morotong e phahame haholo. Haeba u ja lijo tse ngata tse nang le asiti ea oxalic, asiti ea oxalic lijong tsena e tla kopana le calcium ho etsa calcium oxalate e sa qhibiliheng, e leng se ka lebisang ho majoe a liphio.
③Ho felloa ke metsi 'meleng. Ho baka keketseho ea khalsiamo le liminerale tse ling morotong.
④Ho ja lijo tse nang le phosphorus e ngata. Ho ja lijo tse ngata tse nang le phosphorus (joalo ka lino tse nang le carbonate), kapa hyperparathyroidism, ho tla eketsa maemo a phosphoric acid 'meleng. Asiti ea phosphoric e tla hula calcium masapong 'me e lumelle calcium ho kenngoa liphiong, e leng se etsang majoe a calcium phosphate.
Magnesium e ka kopana le oxalic acid ho etsa magnesium oxalate, e nang le ho qhibiliha ho hoholo ho feta calcium oxalate, e ka fokotsang pula le ho kristaleha ha calcium oxalate ka katleho le ho fokotsa kotsi ea majoe a liphio.
Magnesium e thusa khalsiamo ho qhibiliha, e boloka khalsiamo e qhibiliha maling le ho thibela ho thehoa ha likristale tse tiileng. Haeba 'mele o haelloa ke magnesium e lekaneng 'me o na le calcium e ngata, ho ka etsahala hore ho be le mefuta e fapaneng ea calcium, ho kenyeletsoa majoe, ho tsikinyeha ha mesifa, ho ruruha ha fibrous, calcification ea methapo ea mali (atherosclerosis), calcification ea lisele tsa matsoele, jj.

10.Parkinson.
Lefu la Parkinson le bakoa haholo-holo ke tahlehelo ea li-neuron tsa dopaminergic bokong, e leng se fellang ka ho fokotseha ha maemo a dopamine. Le baka taolo e sa tloaelehang ea metsamao, e leng se fellang ka ho thothomela, ho satalla, bradykinesia, le ho se tsitse ha boemo ba 'mele.
Ho haella ha magnesium ho ka lebisa ho se sebetseng hantle ha methapo le lefu, e leng se eketsang kotsi ea mafu a methapo, ho kenyeletsoa le lefu la Parkinson. Magnesium e na le litlamorao tse sireletsang methapo, e ka tsitsisa lera la lisele tsa methapo, ea laola litsela tsa calcium ion, le ho fokotsa ho thahasellisa ha methapo le tšenyo ea lisele.
Magnesium ke karolo ea bohlokoa tsamaisong ea li-enzyme tsa antioxidant, e thusang ho fokotsa khatello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha. Batho ba nang le lefu la Parkinson hangata ba na le maemo a holimo a khatello ea oxidative le ho ruruha, e leng se potlakisang tšenyo ea methapo ea kutlo.
Tšobotsi e ka sehloohong ea lefu la Parkinson ke tahlehelo ea li-neuron tsa dopaminergic ho substantia nigra. Magnesium e ka sireletsa li-neuron tsena ka ho fokotsa chefo ea methapo le ho khothalletsa ho phela ha methapo.
Magnesium e thusa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea ho tsamaisa methapo le ho honyela ha mesifa, 'me e imolla matšoao a ho sisinyeha ha mesifa a kang ho thothomela, ho satalla le bradykinesia ho bakuli ba nang le lefu la Parkinson.

11. Ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha, ho teneha le mafu a mang a kelello.
Magnesium ke taolo ea bohlokoa ea li-neurotransmitter tse 'maloa (mohlala, serotonin, GABA) tse bapalang karolo ea bohlokoa taolong ea maikutlo le taolong ea matšoenyeho. Lipatlisiso li bontša hore magnesium e ka eketsa maemo a serotonin, neurotransmitter ea bohlokoa e amanang le tekano ea maikutlo le maikutlo a boiketlo.
Magnesium e ka thibela ho kenngwa tshebetsong ho feteletseng ha di-receptor tsa NMDA. Ho kenngwa tshebetsong ho feteletseng ha di-receptor tsa NMDA ho amana le chefo e eketsehileng ya methapo ya kutlo le matshwao a kgatello ya maikutlo.
Magnesium e na le thepa ea ho thibela ho ruruha le ea antioxidant e ka fokotsang ho ruruha le khatello ea oxidative 'meleng, tseo ka bobeli li amanang le khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
Mokhahlelo oa HPA o bapala karolo ea bohlokoa karabelong ea khatello ea maikutlo le taolong ea maikutlo. Magnesium e ka imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho ka ho laola mokhahlelo oa HPA le ho fokotsa ho lokolloa ha lihormone tsa khatello ea maikutlo tse kang cortisol.

12. Mokhathala.
Khaello ea magnesium e ka lebisa mathateng a mokhathala le metabolism, haholo-holo hobane magnesium e bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea matla le lits'ebetsong tsa metabolism. Magnesium e thusa 'mele ho boloka maemo a tloaelehileng a matla le mesebetsi ea metabolism ka ho tsitsisa ATP, ho kenya tšebetsong li-enzyme tse fapaneng, ho fokotsa khatello ea oxidative, le ho boloka ts'ebetso ea methapo le mesifa. Ho eketsa magnesium ho ka ntlafatsa matšoao ana le ho ntlafatsa matla le bophelo bo botle ka kakaretso.
Magnesium ke karolo e thusang dienzyme tse ngata, haholo-holo ditshebetsong tsa tlhahiso ya matla. E bapala karolo ya bohlokwa tlhahisong ya adenosine triphosphate (ATP). ATP ke mojari wa matla wa disele, mme di-ion tsa magnesium di bohlokwa bakeng sa botsitso le tshebetso ya ATP.
Kaha magnesium e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea ATP, khaello ea magnesium e ka lebisa tlhahisong e sa lekaneng ea ATP, e leng se fellang ka phokotso ea phepelo ea matla liseleng, e leng se iponahatsang e le mokhathala o akaretsang.
Magnesium e nka karolo lits'ebetsong tsa metabolism tse kang glycolysis, tricarboxylic acid cycle (TCA cycle), le oxidative phosphorylation. Mekhoa ena ke litsela tse ka sehloohong tsa hore lisele li hlahise ATP. Molek'hule ea ATP e tlameha ho kopanngoa le li-ion tsa magnesium ho boloka sebopeho sa eona se sebetsang (Mg-ATP). Ntle le magnesium, ATP e ke ke ea sebetsa hantle.
Magnesium e sebetsa e le karolo ea lienzyme tse ngata, haholo-holo tse amehang metabolism ea matla, tse kang hexokinase, pyruvate kinase, le adenosine triphosphate synthetase. Khaello ea magnesium e baka phokotso ea ts'ebetso ea lienzyme tsena, e leng se amang tlhahiso le ts'ebeliso ea matla a sele.
Magnesium e na le litlamorao tsa antioxidant 'me e ka fokotsa khatello ea oxidative' meleng. Khaello ea magnesium e eketsa maemo a khatello ea oxidative, e leng se lebisang tšenyong ea lisele le mokhathala.
Magnesium e boetse e bohlokoa bakeng sa ho tsamaisa methapo le ho honyela ha mesifa. Khaello ea magnesium e ka lebisa ho se sebetseng hantle ha methapo le mesifa, e leng se eketsang mokhathala le ho feta.

13. Lefu la tsoekere, ho hanyetsa insulin le mafu a mang a metabolism.
Magnesium ke karolo ea bohlokoa ea ho hlahisa insulin receptor 'me e ameha ho ntšoeng le ketsong ea insulin. Khaello ea magnesium e ka lebisa ho fokotseha ha kutloisiso ea insulin receptor le ho eketsa kotsi ea ho hanyetsa insulin. Khaello ea magnesium e amahanngoa le keketseho ea ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Magnesium e ameha ho kenngoeng tshebetsong ha dienzyme tse fapaneng tse bapalang karolo ya bohlokwa metabolismng ya glucose. Ho hloka magnesium ho ama glycolysis le tshebediso ya glucose e tsamaiswang ke insulin. Diphuputso di fumane hore ho hloka magnesium ho ka baka mathata a metabolism ya glucose, ho eketsa maemo a tswekere mading le hemoglobin e nang le glycated (HbA1c).
Magnesium e na le litlamorao tsa antioxidant le anti-inflammatory 'me e ka fokotsa khatello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha' meleng, e leng mekhoa ea bohlokoa ea lefu la tsoekere le ho hanyetsa insulin. Boemo bo tlase ba magnesium bo eketsa matšoao a khatello ea oxidative le ho ruruha, ka hona ho khothalletsa nts'etsopele ea ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere.
Tlatsetso ea magnesium e eketsa kutloisiso ea li-receptor tsa insulin le ho ntlafatsa ho monngoa ha glucose ke insulin. Tlatsetso ea magnesium e ka ntlafatsa metabolism ea glucose le ho fokotsa tsoekere e potlakileng maling le maemo a hemoglobin e nang le glycated ka litsela tse ngata. Magnesium e ka fokotsa kotsi ea metabolic syndrome ka ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ho theola khatello ea mali, ho fokotsa ho se tloaelehe ha mafura le ho fokotsa ho ruruha.

14. Hlooho e opang le migraine.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho lokolloeng le ho laoleng tšebetso ea methapo ea mali. Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho se leka-lekaneng ha methapo ea mali le ho thibana ha methapo ea mali, e leng se ka bakang hlooho e opang le migraine.
Maemo a tlase a magnesium a amahanngoa le ho ruruha ho eketsehileng le khatello ea oxidative, e leng se ka bakang kapa sa mpefatsa hlooho e opang. Magnesium e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le ho thibela oxidative, e fokotsang ho ruruha le khatello ea oxidative.
Magnesium e thusa ho phomotsa methapo ea mali, ho fokotsa vasospasm, le ho ntlafatsa phallo ea mali, ka hona ho imolla hlooho e bohloko.

15. Mathata a boroko a kang ho hloka boroko, boleng bo bobe ba boroko, ho se sebetse hantle ha morethetho oa circadian, le ho tsoha habonolo.
Litlamorao tsa taolo ea Magnesium tsamaisong ea methapo li thusa ho khothaletsa phomolo le khutso, 'me tlatsetso ea magnesium e ka ntlafatsa haholo mathata a boroko ho bakuli ba nang le boroko le ho thusa ho eketsa nako eohle ea boroko.
Magnesium e khothalletsa boroko bo tebileng 'me e ntlafatsa boleng ba boroko ka kakaretso ka ho laola ts'ebetso ea li-neurotransmitters tse kang GABA.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho laoleng oache ea 'mele ea tlhaho. Magnesium e ka thusa ho tsosolosa morethetho o tloaelehileng oa circadian ka ho ama tlhahiso ea melatonin.
Tšusumetso ea magnesium e kokobetsang e ka fokotsa palo ea ho tsoha bosiu 'me ea khothalletsa boroko bo sa khaotseng.

16. Ho ruruha.
Khalsiamo e feteletseng e ka lebisa ho ruruha habonolo, athe magnesium e ka thibela ho ruruha.
Magnesium ke karolo ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea sesole sa 'mele. Khaello ea magnesium e ka lebisa ts'ebetsong e sa tloaelehang ea lisele tsa 'mele le ho eketsa likarabo tsa ho ruruha.
Khaello ea magnesium e lebisa maemong a phahameng a khatello ea oxidative 'me e eketsa tlhahiso ea li-free radicals 'meleng, e leng se ka bakang le ho mpefatsa ho ruruha. Jwalo ka antioxidant ea tlhaho, magnesium e ka fokotsa li-free radicals 'meleng le ho fokotsa khatello ea oxidative le liketso tsa ho ruruha. Tlatsetso ea magnesium e ka fokotsa haholo maemo a matšoao a khatello ea oxidative le ho fokotsa ho ruruha ho amanang le khatello ea oxidative.
Magnesium e na le ditlamorao tse thibelang ho ruruha ka ditsela tse ngata, ho kenyeletswa le ho thibela ho lokollwa ha di-cytokine tse thibelang ho ruruha le ho fokotsa tlhahiso ya di-mediator tse thibelang ho ruruha. Magnesium e ka thibela maemo a dintho tse thibelang ho ruruha tse kang tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), le protheine ya C-reactive (CRP).

17. Lefu la ho Fokola ha Masapo.
Khaello ea magnesium e ka lebisa ho fokotseng ho teteana ha masapo le matla a masapo. Magnesium ke karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea ho ba le minerale ea masapo 'me e ameha ka ho toba ho thehoeng ha matrix ea masapo. Magnesium e sa lekaneng e ka lebisa ho fokotseha ha boleng ba matrix ea masapo, e leng se etsang hore masapo a be kotsing ea ho senyeha habonolo.
Khaello ea magnesium e ka lebisa ho putlama ho feteletseng ha calcium masapong, 'me magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho laoleng botsitso ba calcium 'meleng. Magnesium e khothalletsa ho monngoa le ho sebelisoa ha calcium ka ho kenya tšebetsong vithamine D, 'me hape e laola metabolism ea calcium ka ho ama ho ntšoa ha hormone ea parathyroid (PTH). Khaello ea magnesium e ka lebisa ts'ebetsong e sa tloaelehang ea PTH le vithamine D, ka hona e baka mathata a metabolism ea calcium le ho eketsa kotsi ea ho tsoa ha calcium masapong.
Magnesium e thusa ho thibela ho bokellana ha calcium liseleng tse bonolo le ho boloka calcium e bolokiloeng hantle masapong. Ha magnesium e haella, calcium e lahleha habonolo masapong 'me e bolokoa liseleng tse bonolo.

20. Ho opeloa ke mesifa le ho opeloa ke mesifa, bofokoli ba mesifa, mokhathala, ho thothomela ha mesifa ho sa tloaelehang (ho thothomela ha mahlo, ho loma leleme, jj.), bohloko ba mesifa bo sa feleng le mathata a mang a mesifa.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaiseng methapo le ho honyeleng mesifa. Khaello ea magnesium e ka baka ho honyeleleng methapo ho sa tloaelehang le ho eketseha ha thabo ea lisele tsa mesifa, e leng se lebisang ho honyeleng le ho honyeleng mesifa. Ho eketsa magnesium ho ka tsosolosa ts'ebetso e tloaelehileng ea ho tsamaisa methapo le ho honyela mesifa le ho fokotsa thabo e feteletseng ea lisele tsa mesifa, ka hona ho fokotsa ho honyela le ho honyela.
Magnesium e ameha metabolism ea matla le tlhahiso ea ATP (mohloli o ka sehloohong oa matla a sele). Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho fokotseheng ha tlhahiso ea ATP, e amang ho honyela le ts'ebetso ea mesifa, e lebisang bofokoling le mokhathala oa mesifa. Khaello ea Magnesium e ka lebisa ho eketsehileng ha mokhathala le ho fokotseha ha bokhoni ba boikoetliso kamora boikoetliso. Ka ho nka karolo tlhahisong ea ATP, magnesium e fana ka phepelo e lekaneng ea matla, e ntlafatsa ts'ebetso ea ho honyela ha mesifa, e eketsa matla a mesifa, 'me e fokotsa mokhathala. Ho eketsa magnesium ho ka ntlafatsa mamello ea boikoetliso le ts'ebetso ea mesifa le ho fokotsa mokhathala oa kamora boikoetliso.
Tšusumetso ea taolo ea Magnesium tsamaisong ea methapo e ka ama ho honyela ha mesifa ka boithatelo. Khaello ea Magnesium e ka baka ho se sebetse hantle ha tsamaiso ea methapo, ea baka ho thothomela ha mesifa le lefu la maoto a sa phutholohang (RLS). Litlamorao tsa ho kokobetsa tsa magnesium li ka fokotsa ho thabeha ho feteletseng ha tsamaiso ea methapo, tsa imolla matšoao a RLS, le ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Magnesium e na le thepa ea ho thibela ho ruruha le ho thibela ho ruruha, e fokotsang ho ruruha le khatello ea oxidative 'meleng. Lintho tsena li amahanngoa le bohloko bo sa foleng. Magnesium e ameha taolong ea li-neurotransmitter tse ngata, tse kang glutamate le GABA, tse bapalang karolo ea bohlokoa kutloisisong ea bohloko. Khaello ea magnesium e ka lebisa taolong e sa tloaelehang ea bohloko le keketseho ea kutloisiso ea bohloko. Tlatsetso ea magnesium e ka fokotsa matšoao a bohloko bo sa foleng ka ho laola maemo a neurotransmitter.

21. Likotsi tsa lipapali le ho hlaphoheloa.
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaiseng methapo le ho honyeleng mesifa. Khaello ea magnesium e ka baka ho teneha ho feteletseng ha mesifa le ho honyela ho sa laoleheng, e leng se eketsang kotsi ea ho honyela le ho opeloa. Ho eketsa magnesium ho ka laola ts'ebetso ea methapo le mesifa le ho fokotsa ho honyela le ho opeloa ha mesifa ka mor'a boikoetliso.
Magnesium ke karolo ea bohlokoa ea ATP (mohloli o moholo oa matla a sele) 'me e ameha tlhahisong ea matla le metabolism. Khaello ea Magnesium e ka lebisa tlhahisong e sa lekaneng ea matla, mokhathala o eketsehileng, le ho fokotseha ha ts'ebetso ea lipapali. Tlatsetso ea Magnesium e ka ntlafatsa mamello ea boikoetliso le ho fokotsa mokhathala kamora boikoetliso.
Magnesium e na le thepa ea ho thibela ho ruruha e ka fokotsang karabelo ea ho ruruha e bakoang ke boikoetliso le ho potlakisa ho hlaphoheloa ha mesifa le lisele.
Asiti ea lactic ke metabolite e hlahisoang nakong ea glycolysis 'me e hlahisoa ka bongata nakong ea boikoetliso bo boima. Magnesium ke cofactor bakeng sa li-enzyme tse ngata tse amanang le metabolism ea matla (joalo ka hexokinase, pyruvate kinase), tse bapalang karolo ea bohlokoa ho glycolysis le metabolism ea lactate. Magnesium e thusa ho potlakisa ho tlosoa le ho fetoloa ha lactic acid le ho fokotsa ho bokellana ha lactic acid.

 

Mokhoa oa ho hlahloba hore na u na le khaello ea magnesium 'meleng?

Ha e le hantle, ho leka ho fumana boemo ba 'nete ba magnesium' meleng oa hau ka liteko tse akaretsang ke bothata bo rarahaneng haholo.

Ho na le digrama tse ka bang 24-29 tsa magnesium 'meleng oa rona, hoo e ka bang 2/3 ea tsona e masapong le 1/3 liseleng le liseleng tse fapaneng. Magnesium maling e etsa feela hoo e ka bang 1% ea kakaretso ea magnesium 'meleng (ho kenyeletsoa le serum 0.3% ho li-erythrocyte le 0.5% liseleng tse khubelu tsa mali).
Hona jwale, dipetleleng tse ngata tsa Chaena, tlhahlobo ya kamehla ya magnesium hangata ke "teko ya magnesium serum". Tekanyo e tlwaelehileng ya teko ena e pakeng tsa 0.75 le 0.95 mmol/L.

Leha ho le jwalo, kaha magnesium ya serum e etsa feela ka tlase ho 1% ya kakaretso ya magnesium ya mmele, e ke ke ya bontsha ka nepo le ka nepo dikahare tsa magnesium dinama le disele tse fapaneng tsa mmele.

Sekhahla sa magnesium ka har'a serum se bohlokoa haholo 'meleng' me ke sa bohlokoa ka ho fetisisa. Hobane magnesium ka har'a serum e tlameha ho bolokoa ka tekanyo e sebetsang ho boloka mesebetsi e itseng ea bohlokoa, joalo ka ho otla ha pelo ka katleho.

Kahoo ha magnesium eo u e jang e ntse e haella, kapa 'mele oa hao o tobane le lefu kapa khatello ea maikutlo, 'mele oa hao o tla qala ka ho ntša magnesium liseleng kapa liseleng tse kang mesifa ebe o e isa maling ho thusa ho boloka maemo a tloaelehileng a magnesium serum.

Ka hona, ha boleng ba magnesium maling a hao bo bonahala bo le ka har'a tekanyo e tloaelehileng, magnesium e ka 'na ea fela liseleng tse ling tsa' mele.

Ha o etsa teko mme o fumana hore esita le magnesium ya serum e tlase, mohlala, e ka tlase ho tekanyo e tlwaelehileng, kapa e haufi le moedi o tlase wa tekanyo e tlwaelehileng, ho bolela hore mmele o se o ntse o le boemong ba kgaello e kgolo ya magnesium.

Teko ea boemo ba magnesium ea lisele tse khubelu tsa mali (RBC) le teko ea boemo ba magnesium ea platelet li nepahetse haholo ho feta teko ea magnesium ea serum. Empa e ntse e sa emele maemo a 'nete a magnesium' meleng.

Kaha lisele tse khubelu tsa mali kapa li-platelet ha li na li-nuclei le mitochondria, mitochondria ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea polokelo ea magnesium. Li-platelet li bonahatsa ka nepo liphetoho tsa morao tjena maemong a magnesium ho feta lisele tse khubelu tsa mali hobane li-platelet li phela matsatsi a 8-9 feela ha li bapisoa le matsatsi a 100-120 a lisele tse khubelu.

Liteko tse nepahetseng haholoanyane ke tsena: tekanyo ea magnesium ho tsoa liseleng tsa mesifa, tekanyo ea magnesium ho tsoa liseleng tsa epithelial tse ka tlas'a puo.
Leha ho le jwalo, ntle le magnesium ya serum, dipetlele tsa lehae hajwale di ka etsa ho honyenyane haholo bakeng sa diteko tse ding tsa magnesium.
Ke ka lebaka lena tsamaiso ea bongaka ea setso e 'nileng ea hlokomoloha bohlokoa ba magnesium ka nako e telele, hobane ho ahlola feela hore na mokuli o haelloa ke magnesium ka ho lekanya boleng ba magnesium maling hangata ho lebisa kahlolong e fosahetseng.
Ho ahlola boemo ba magnesium ba mokuli ka ho lekanya magnesium serum feela ke bothata bo boholo tlhahlobong le kalafong ea hona joale ea bongaka.

Mokhoa oa ho khetha tlatsetso e nepahetseng ea magnesium?

Ho na le mefuta e fetang leshome le metso e 'meli e fapaneng ea li-supplement tsa magnesium 'marakeng, joalo ka magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, jj.
Leha mefuta e fapaneng ea li-supplement tsa magnesium e ka ntlafatsa bothata ba khaello ea magnesium, ka lebaka la liphapang tsa sebopeho sa limolek'hule, sekhahla sa ho monngoa ha metsoako se fapana haholo, 'me se na le litšobotsi tsa sona le katleho ea sona.
Ka hona, ho bohlokoa haholo ho khetha tlatsetso ea magnesium e u tšoanelang le e rarollang mathata a itseng.

O ka bala dikahare tse latelang ka hloko, ebe o kgetha mofuta wa tlatsetso ya magnesium e o loketseng haholoanyane ho latela ditlhoko tsa hao le mathata ao o batlang ho tsepamisa maikutlo ho ona ho a rarolla.

Litlatsetso tsa magnesium ha li khothalletsoe

magnesium oxide

Molemo oa magnesium oxide ke hore e na le magnesium e ngata, ke hore, gram e 'ngoe le e 'ngoe ea magnesium oxide e ka fana ka li-ion tse ngata tsa magnesium ho feta li-supplement tse ling tsa magnesium ka theko e tlase.

Leha ho le jwalo, ena ke tlatsetso ya magnesium e nang le sekgahla se tlase haholo sa ho monya, hoo e ka bang 4% feela, ho bolelang hore boholo ba magnesium bo ke ke ba monyeha le ho sebediswa e le kannete.

Ho phaella moo, magnesium oxide e na le phello e matla ea ho ntša mala 'me e ka sebelisoa ho phekola ho pipitleloa.

E nolofatsa mantle ka ho monya metsi ka maleng, e khothalletsa ho hema ha mala, 'me e thusa ho ntša metsi a mangata. Litekanyo tse ngata tsa magnesium oxide li ka baka ho teneha ha mala, ho kenyeletsoa letšollo, bohloko ba mpa le ho opeloa ke mpa. Batho ba nang le bothata ba ho hema ba lokela ho e sebelisa ka hloko.

Sulfate ea magnesium

Sekhahla sa ho monngoa ha magnesium sulfate le sona se tlase haholo, kahoo boholo ba magnesium sulfate e nooang ka molomo e ke ke ea monngoa 'me e tla ntšoa le mantle ho e-na le ho monngoa maling.

Magnesium sulfate le yona e na le phello e kgolo ya ho ntsha mala, mme phello ya yona ya ho ntsha mala hangata e hlaha metsotsong e 30 ho isa ho dihora tse 6. Lebaka ke hobane di-ion tsa magnesium tse sa monyelwang di monya metsi ka maleng, di eketsa bongata ba dikahare tsa mala, mme di kgothaletsa ho ntsha mantle.
Leha ho le jwalo, ka lebaka la ho qhibiliha ha yona ka metsing, magnesium sulfate hangata e sebediswa ka ho entwa ka methapo maemong a tshohanyetso a sepetlele ho phekola hypomagnesemia e matla, eclampsia, ditlhaselo tse matla tsa asthma, jj.

Ka tsela e 'ngoe, magnesium sulfate e ka sebelisoa e le letsoai la ho hlapa (le tsejoang hape e le letsoai la Epsom), le monngoang ka letlalo ho imolla bohloko ba mesifa le ho ruruha le ho khothalletsa phomolo le ho hlaphoheloa.

aspartate ea magnesium

Magnesium aspartate ke mofuta oa magnesium o entsoeng ka ho kopanya aspartic acid le magnesium, e leng tlatsetso ea magnesium e tsosang khang.
Molemo ke hore: Magnesium aspartate e na le bioavailability e phahameng, e leng se bolelang hore e ka monngoa ka katleho le ho sebelisoa ke 'mele ho eketsa maemo a magnesium maling ka potlako.
Ho feta moo, aspartic acid ke amino acid ea bohlokoa e amehang metabolism ea matla. E bapala karolo ea bohlokoa potolohong ea tricarboxylic acid (potoloho ea Krebs) 'me e thusa lisele ho hlahisa matla (ATP). Ka hona, magnesium aspartate e ka thusa ho eketsa maemo a matla le ho fokotsa maikutlo a mokhathala.
Leha ho le jwalo, asiti ya aspartic ke amino acid e tsosang takatso, mme ho e ja haholo ho ka baka ho teneha ho feteletseng ha tsamaiso ya methapo, e leng se fellang ka ho tshwenyeha, ho hlobaela, kapa matshwao a mang a methapo.
Ka lebaka la ho hlasimoloha ha aspartate, batho ba itseng ba nang le kutloelo-bohloko ho li-amino acid tse hlasimollang (joalo ka bakuli ba nang le mafu a itseng a methapo ea kutlo) ba kanna ba se ke ba tšoaneleha bakeng sa tsamaiso ea magnesium aspartate ea nako e telele kapa e phahameng.

Litlatsetso tse Khothaletsoang tsa Magnesium

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate e thehoa ka ho kopanya magnesium le L-threonate. Magnesium threonate e na le melemo e meholo ho ntlafatseng ts'ebetso ea kelello, ho imolla matšoenyeho le khatello ea maikutlo, ho thusa boroko, le tšireletso ea methapo ka lebaka la litšobotsi tsa eona tse ikhethang tsa lik'hemik'hale le ho kenella ha thibelo ea mali bokong ka katleho.

E Kena ka Tšitisong ea Boko ba Mali: Magnesium threonate e bontšitsoe e sebetsa haholoanyane ho keneng ka har'a thibelo ea mali le boko, e e fa monyetla o ikhethang oa ho eketsa maemo a magnesium bokong. Lithuto li bontšitse hore magnesium threonate e ka eketsa haholo mahloriso a magnesium mokelikeling oa boko ba pelo, ka hona ea ntlafatsa ts'ebetso ea kelello.

E ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le mohopolo: Ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho eketsa maemo a magnesium bokong, magnesium threonate e ka ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le mohopolo haholo, haholo-holo ho batho ba hōlileng le ba nang le bothata ba kelello. Lipatlisiso li bontša hore tlatsetso ea magnesium threonate e ka ntlafatsa haholo bokhoni ba boko ba ho ithuta le ts'ebetso ea mohopolo oa nako e khuts'oane.

Fokotsa Matšoenyeho le ho Tepella Maikutlong: Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaiseng methapo le ho leka-lekana ha li-neurotransmitter. Magnesium threonate e ka thusa ho imolla matšoao a matšoenyeho le ho tepella maikutlong ka ho eketsa maemo a magnesium bokong ka katleho.
Tšireletso ea methapo ea kutlo: Batho ba kotsing ea mafu a methapo ea kutlo, joalo ka lefu la Alzheimer's le la Parkinson. Magnesium threonate e na le litlamorao tse sireletsang methapo ea kutlo 'me e thusa ho thibela le ho liehisa tsoelo-pele ea mafu a methapo ea kutlo.

Magnesium Taurate

Magnesium taurine ke motsoako oa magnesium le taurine. E kopanya melemo ea magnesium le taurine 'me ke tlatsetso e ntle ea magnesium.
Ho fumaneha habonolo ha 'mele: Magnesium taurate e na le ho fumaneha habonolo ha 'mele, ho bolelang hore' mele o ka monya le ho sebelisa mofuta ona oa magnesium habonolo.
Mamello e ntle ea mala: Hobane magnesium taurate e na le sekhahla se phahameng sa ho monya ka har'a tšilo ea lijo, hangata ha e bake ho se phutholohe ha mala.

E tšehetsa bophelo bo botle ba pelo: Magnesium le taurine ka bobeli li thusa ho laola ts'ebetso ea pelo. Magnesium e thusa ho boloka morethetho o tloaelehileng oa pelo ka ho laola mahloriso a calcium ion liseleng tsa mesifa ea pelo. Taurine e na le thepa ea antioxidant le anti-inflammatory, e sireletsang lisele tsa pelo khatellong ea oxidative le tšenyo ea ho ruruha. Lithuto tse ngata li bontšitse hore magnesium taurine e na le melemo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba pelo, e fokotsa khatello e phahameng ea mali, e fokotsa ho otla ha pelo ho sa tloaelehang, 'me e sireletsa khahlanong le cardiomyopathy.

Bophelo bo Botle ba Sistimi ea Methapo: Magnesium le taurine ka bobeli li bapala karolo ea bohlokoa tsamaisong ea methapo. Magnesium ke coenzyme tlhahisong ea li-neurotransmitter tse fapaneng 'me e thusa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo. Taurine e sireletsa lisele tsa methapo 'me e khothalletsa bophelo bo botle ba methapo. Magnesium taurine e ka imolla matšoao a matšoenyeho le khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa ts'ebetso e akaretsang ea tsamaiso ea methapo. Bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo e sa foleng le maemo a mang a methapo.

Litlamorao tsa antioxidant le anti-inflammatory: Taurine e na le litlamorao tse matla tsa antioxidant le anti-inflammatory, tse ka fokotsang khatello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha 'meleng. Magnesium e boetse e thusa ho laola sesole sa 'mele le ho fokotsa ho ruruha. Lipatlisiso li bontša hore magnesium taurate e ka thusa ho thibela mafu a sa foleng a fapaneng ka thepa ea eona ea antioxidant le anti-inflammatory.

E ntlafatsa bophelo bo botle ba metabolism: Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism ea matla, tlhahiso le ts'ebeliso ea insulin, le taolo ea tsoekere maling. Taurine e boetse e thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, e thusa ho laola tsoekere maling, le ho ntlafatsa metabolism syndrome le mathata a mang. Sena se etsa hore magnesium taurine e sebetse hantle ho feta li-supplement tse ling tsa magnesium taolong ea metabolism syndrome le ho hanyetsa insulin.

Taurine e nang le Magnesium Taurate, e le amino acid e ikhethang, e boetse e na le litlamorao tse ngata:

Taurine ke amino acid ea tlhaho e nang le sebabole 'me ke amino acid e seng ea protheine hobane ha e amehe tlhahisong ea protheine joalo ka li-amino acid tse ling.

Karolo ena e ajoa haholo liseleng tse fapaneng tsa liphoofolo, haholo-holo pelong, bokong, mahlong le mesifang ea masapo. E boetse e fumanoa lijong tse fapaneng, tse kang nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le lino tse matlafatsang.

Taurine 'meleng oa motho e ka hlahisoa ho tsoa ho cysteine ​​​​ka tlas'a ts'ebetso ea cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), kapa e ka fumanoa lijong 'me ea monngoa ke lisele ka li-transporter tsa taurine.

Ha botsofali bo ntse bo eketseha, bongata ba taurine le metabolites ea eona 'meleng oa motho bo tla fokotseha butle-butle. Ha ho bapisoa le bacha, bongata ba taurine serum ea batho ba hōlileng bo tla fokotseha ka ho feta 80%.

1. Tšehetsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali:

E laola khatello ea mali: Taurine e thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho khothalletsa ho ruruha ha methapo ea mali ka ho laola ho leka-lekana ha li-ion tsa sodium, potasiamo le calcium. Taurine e ka fokotsa khatello ea mali haholo ho bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali.

E sireletsa pelo: E na le litlamorao tsa antioxidant mme e sireletsa li-cardiomyocyte tšenyong e bakoang ke khatello ea oxidative. Tlatsetso ea taurine e ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

2. Sireletsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo:

Tšireletso ea methapo ea kutlo: Taurine e na le litlamorao tse sireletsang methapo ea kutlo, e thibela mafu a ho senyeha ha methapo ea kutlo ka ho tsitsisa lera la sele le ho laola mahloriso a calcium ion, e thibela ho tsosoa ho feteletseng ha methapo ea kutlo le lefu.

Tšusumetso ea ho khutsisa: E na le litlamorao tsa ho kokobetsa le ho tšoenya, e thusa ho ntlafatsa maikutlo le ho imolla khatello ea maikutlo.

3. Tšireletso ea pono:

Tšireletso ea retina: Taurine ke karolo ea bohlokoa ea retina, e thusang ho boloka ts'ebetso ea retina le ho thibela ho senyeha ha pono.

Tšusumetso ea antioxidant: E ka fokotsa tšenyo ea li-free radical liseleng tsa retina le ho liehisa ho fokotseha ha pono.

4. Bophelo bo botle ba metabolism:

Ho laola tsoekere maling: taurine e ka thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ho laola maemo a tsoekere maling, le ho thibela metabolism syndrome.

Metabolism ea liposy: E thusa ho laola metabolism ea lipid le ho fokotsa boemo ba k'holeseterole le triglyceride maling.

5. Tshebetso ea boikoetliso:

Ho fokotsa mokhathala oa mesifa: Asiti ea telonic e ka fokotsa khatello ea oxidative le ho ruruha nakong ea boikoetliso, ea fokotsa mokhathala oa mesifa.

Ntlafatsa mamello: E ka ntlafatsa ho honyela ha mesifa le mamello, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso.