Ha re batla ho phela bophelo bo botle, hangata re batla ho ntlafatsa bophelo ba rona ka litsela tse fapaneng. Ho ruruha ke karabelo ea tlhaho ea 'mele ho itšireletsa kotsing le ho khothalletsa pholiso. Leha ho le joalo, ho ruruha ho sa foleng ho ka lebisa mathateng a sa tšoaneng a bophelo bo botle, 'me li-supplement tse khahlanong le ho ruruha li bontšitsoe ho fokotsa ho ruruha' meleng. Li fumaneha lijong, litlama, le litlatsetso tse ling tsa lijo. Ho tloha ho fokotsa ho ruruha ho ea ho ts'ehetsa sesole sa rona sa 'mele, li-anti-inflammatory supplements li tumme ka karolo ea tsona e ka bang teng ho holiseng bophelo bo botle ka kakaretso. Le hoja li-anti-inflammatory supplements e ka ba tlatsetso e molemo bophelong ba bophelo bo botle, ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa kamehla.
Karabelo ea ho ruruha ke mokhoa oa 'mele oa ts'ireletso ea tlhaho ha o pepesetsoa lintho tse kotsi tse kang likokoana-hloko, lisele tse senyehileng, kapa lintho tse hlabang. Ts'ebetso ena ea bohlokoa ea 'mele e thusa ho sireletsa le ho folisa 'mele ho tsoa kotsi kapa tšoaetso. Le hoja ho ruruha hangata ho amahanngoa le bofubelu, mocheso, ho ruruha le bohloko, ke karolo ea bohlokoa ea mokhoa oa ho fola.
Ha kotsi kapa tšoaetso e etsahala, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ntša lik'hemik'hale tse sa tšoaneng le lisele tse sebetsang hammoho ho loantša mohlaseli. Lik'hemik'hale tsena li etsa hore methapo ea mali e sebakeng se amehileng e atolohe, kahoo e eketsa phallo ea mali sebakeng sa kotsi kapa tšoaetso. Ho eketseha ha mali ho baka bofubelu le mofuthu sebakeng seo.
Ka nako e tšoanang, methapo ea mali e kenella haholoanyane, e lumellang mokelikeli, liprotheine le lisele tse tšoeu tsa mali hore li kene ka har’a lisele tse potolohileng. Mokelikeli ona o bokellanang o baka ho ruruha, ho thusang ho arola sebaka se lemetseng le ho thibela ho ata ha tšoaetso.
Ho phaella moo, lisele tse tšoeu tsa mali, haholo-holo li-neutrophils le macrophages, li khahloa ke libaka tsa ho ruruha. Lisele tsena li koenya le ho senya bahlaseli ba tsoang linaheng tse ling, li tlosa lisele tse shoeleng ebe li qala mekhoa ea ho lokisa lisele. Bakena-lipakeng ba ho ruruha ba kang histamine le cytokines le bona ba lokolloa nakong ea karabelo ena ho matlafatsa matla a sesole sa 'mele ho hanela lintho tse kotsi.
Le hoja ho ruruha ho phetha karolo ea bohlokoa ho sireletseng 'mele, ho ka boela ha e-ba le liphello tse mpe haeba ho e-ba ho sa foleng kapa ho feteletseng. Ho ruruha ho sa foleng ho etsahala ha sesole sa 'mele se itšoara ka mokhoa o feteletseng kapa se hlōleha ho felisa sesosa sa pele sa ho ruruha. Karabelo ena e tsoelang pele ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ka lebisa tšenyo ea lisele le nts'etsopele ea maloetse a sa foleng a sa tšoaneng, ho akarelletsa le ramatiki ea lefuba, asthma le lefu la ho ruruha ha mala.
Kahoo bakeng sa bophelo bo botle, ho thibela ho ruruha hoa hlokahala, joale ho thibela ho ruruha ke eng? Anti-inflammatory e bolela lintho kapa lithethefatsi tse fokotsang ho ruruha le ho imolla matšoao a eona. Lintho tsena li sebetsa ka ho lebisa limolek'hule tse itseng le litsela tse amehang karabelong ea ho ruruha. Li fumaneha meriana, litlhare tsa tlhaho, le lijo tse itseng, hape li ka kenyelletsoa lijong ka li-anti-inflammatory supplements.
Ntle le ho boloka lijo tse phetseng hantle le ho fetola mokhoa oa bophelo, batho ba bangata ba retelehela ho li-supplement tse khahlanong le ho ruruha ho loantša ho ruruha hantle. Li-anti-inflammatory supplements li fana ka mokhoa oa tlhaho le o pharaletseng oa ho laola ho ruruha ho sa foleng. Ka ho kenyelletsa li-supplement tsena kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi, u ka fokotsa ho ruruha, ho kokobetsa bohloko, ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Li-anti-inflammatory supplements li kenyelletsa lihlahisoa tse fapaneng tsa tlhaho le li-additives tsa lijo tse nang le thepa e matla ea ho thibela ho ruruha. Li tla ka mefuta e mengata, ho kopanyelletsa le lipilisi, li-capsules, phofo, le maro. Ka ho shebana le lisosa tsa ho ruruha, li-supplement tsena li fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa ho fokotsa bohloko le ho ruruha, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba manonyeletso, ho laola maemo a tsoekere ea mali, ho matlafatsa ts'ebetso ea kelello, le ho matlafatsa ts'ehetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ho kenyelletsa litlatsetso tsena kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho khothaletsa bophelo bo botle ka kakaretso le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng a amanang le ho ruruha.
Ho ruruha ke karabelo ea tlhaho e hlahang 'meleng ea rona e le mokhoa oa ho thibela kotsi, tšoaetso, kapa maloetse. Leha ho le joalo, ha ho ruruha ho fetoha ho sa foleng, ho ka lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle. Ka lehlohonolo, ho na le li-anti-inflammatory agents tse ka thusang ho fokotsa ho ruruha le ho thibela tšenyo ea nako e telele bophelong ba rona.
●Fokotsa ho ruruha le bohloko: Ho ruruha ho hongata, joalo ka bohloko ba manonyeletso le mesifa e bohloko, ho tsamaisana le ho se thabise. Li-anti-inflammatory supplements li ka fana ka phomolo ea bohloko ba tlhaho ka ho thibela limolek'hule tsa ho ruruha le litsela, ho fokotsa ho ruruha mohloling oa eona. E ka boela ea thusa ho fokotsa matšoao a amanang le mafu a ho ruruha, a kang ramatiki le asthma.
●Ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo: Ho ruruha ho amahanngoa le mafu a pelo a kang lefu la pelo le stroke. Ka ho fokotsa ho ruruha, lintho tse thibelang ho ruruha li ka thusa ho fokotsa kotsi ea mafu ana. Lipatlisiso li bontša hore tšebeliso ea kamehla ea lithethefatsi tse thibelang ho ruruha e ka fokotsa maemo a protheine ea C-reactive, e leng letšoao la ho ruruha 'meleng. Sena, ka lehlakoreng le leng, se ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo.
●Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello le ts'ebetso ea kelello: Ho ruruha ho sa feleng ho amahanngoa le mafu a neurodegenerative a kang Alzheimer's le Parkinson. Ka ho fokotsa ho ruruha bokong, li-anti-inflammatory agents li ka liehisa tsoelo-pele ea mafu ana le ho khothalletsa bophelo bo botle ba boko. Ho feta moo, liphuputso li fumane likamano lipakeng tsa ho ruruha le mathata a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Ka ho fokotsa ho ruruha, lintho tse khahlanong le ho ruruha li ka ba le phello e ntle bophelong ba kelello.
●Ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung: Lithethefatsi tse thibelang ho ruruha li boetse li phetha karolo ea bohlokoa ho phekola mafu a autoimmune. Maloetse a autoimmune a etsahala ha sesole sa 'mele se hlasela lisele tsa 'mele ka phoso. Mafu a mangata a autoimmune, a kang ramatiki ea ramatiki le lupus, a kenyelletsa ho ruruha ho sa foleng. Ka ho fokotsa ho ruruha, lintho tse thibelang ho ruruha li ka thusa ho imolla matšoao le ho ntlafatsa bophelo ba batho ba nang le maemo ana.
1. Turmeric / Curcumin
E tsejoa ka matla a eona a khahlanong le ho ruruha, turmeric, kapa motsoako oa eona o sebetsang oa curcumin, ke tlatsetso e matla ea tlhaho. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore curcumin e atleha ho loantša ho ruruha ho sa foleng. E thusa ho thibela tlhahiso ea matšoao a ho ruruha 'meleng' me e na le thepa ea antioxidant. Ho phaella moo, curcumin e 'nile ea amahanngoa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko.
2. Green tea extract
Tee e tala esale e tsejoa ka melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle, 'me lihlahisoa tsa eona li se li tumme haholo lilemong tsa morao tjena. Metsoako e ka sehloohong e sebetsang e bitsoang li-catechin e na le litlamorao tse matla tse khahlanong le ho ruruha. EGCG, e leng catechin e ngata ka ho fetisisa tee e tala, e hatella ho ruruha le ho fokotsa khatello ea oxidative 'meleng. Green tee ntsa ka boela thusa ka taolo ya boima ba 'mele, tšehetsa boko bo sebetsa,' me thusa ho fokotsa kotsi ea lefu le sa foleng.
OEA ke molek'hule ea lipid e hlahang ka tlhaho eo e leng ea lelapa la N-acylethanolamine (NAE). E entsoe ka lisele tse fapa-fapaneng 'meleng ea rona, haholo-holo ho arabela ho ruruha le bohloko. Lipatlisiso li bontša hore OEA e ka thibela tlhahiso ea limolek'hule tsa pro-inflammatory tse phethang karolo ea bohlokoa ho qaleng le tsoelo-pele ea ho ruruha.
OEA e fumanoe e fetola tšebetso ea lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung, ho kenyeletsoa li-macrophages le li-lymphocyte tse ikarabellang bakeng sa likarabo tsa ho ruruha. Ka ho fokotsa ts'ebetso le ho falla ha lisele tsena tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung ho ea libakeng tsa ho ruruha, OEA e ka thusa ho fokotsa tlhahiso ea bakena-lipakeng ba ho ruruha, kahoo e fokotsa matšoao a amanang le ho ruruha ho sa foleng.
Ho phaella moo, OEA e na le liphello tse khahlanong le ho ruruha ka ho kenya tšebetsong li-receptor tse khethehileng, tse kang peroxisome proliferator-activated receptor-α (PPAR-α) le likanale tsa nakoana tse ka 'nang tsa e-ba teng tsa vanilloid mofuta oa 1 (TRPV1). Li-receptor tsena li tsejoa ho laola ho ruruha le litsela tsa bohloko 'meleng ea rona. Ka ho kenya li-receptor tsena, OEA e thibela tlhahiso ea limolek'hule tsa pro-inflammatory le ho thibela phetiso ea matšoao a bohloko, ho fana ka melemo e 'meli bakeng sa ho ruruha ho sa foleng ho amanang le bohloko.
Hoa thahasellisa hore OEA e boetse e bonts'itsoe hore e na le thepa ea ho thibela ho ruruha ha mala (GI). Ho ruruha ho sa feleng ha pampiri ea mala ke bothata bo tloaelehileng bo ka lebisang maemong a kang lefu la ho ruruha ha mala (IBD). Lipatlisiso li bonts'a hore OEA e ka fokotsa ho ruruha ha mala ka ho fetola tšebetso ea lisele tsa 'mele le ho khothaletsa tokiso ea lisele tsa mala.
Ho phaella moo, OEA e ile ea fumanoa e e-na le phello e thibelang ts'ebetsong ea nuclear factor κB (NF-κB), molek'hule ea bohlokoa ea pontšo e amehang ho laola ho ruruha. NF-κB e tsejoa ka ho khothalletsa polelo ea liphatsa tsa lefutso tse kenyelletsang lintlha tsa pro-inflammatory. Ka ho thibela ts'ebetso ea NF-κB, OEA e ka fokotsa tlhahiso le ho lokolloa ha lintlha tsena tsa ho ruruha, kahoo e thibela ho ruruha ho sa foleng.
P: Li-anti-inflammatory supplements ke life?
A: Li-anti-inflammatory supplements ke lintho tsa tlhaho tse thusang ho fokotsa ho ruruha 'meleng. Li ka kenyelletsa livithamine tse fapa-fapaneng, liminerale, le metsoako ea limela e bontšitsoeng hore e na le lintho tse thibelang ho ruruha.
P: Li-anti-inflammatory supplements li sebetsa joang?
A: Li-anti-inflammatory supplements li sebetsa ka ho fokotsa tlhahiso ea metsoako ea ho ruruha 'meleng le ho khothalletsa tlhahiso ea metsoako e thibelang ho ruruha. Sena se thusa ho fokotsa ho ruruha 'me se ka fana ka phomolo bakeng sa maemo a amanang le ho ruruha ho sa foleng.
Boitlhotlhollo: Sengoloa sena ke sa tlhaiso-leseling e akaretsang feela 'me ha ea lokela ho nkuoa e le keletso efe kapa efe ea bongaka. Tse ling tsa litaba tsa poso ea blog li tsoa Marang-rang mme ha se setsebi. Sebaka sena sa marang-rang se na le boikarabello ba ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa lingoliloeng. Sepheo sa ho fetisa boitsebiso bo bongata ha se bolele hore u lumellana le maikutlo a eona kapa u tiisa bonnete ba litaba tsa eona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement leha e le life kapa u etsa liphetoho tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo.
Nako ea poso: Dec-06-2023
