Hobaneng ha U Lokela ho Nahana ka Magnesium bakeng sa Kemiso ea Hau 'me Mona ke Seo U Lokelang ho se Tseba?

Melemo e meng e atileng haholo ea magnesium e kenyelletsa:

•E kokobetsa mahlaba maotong
•E thusa ho phomola le ho khutsa
•E thusa ho robala
•Ho thibela ho ruruha
• Fokotsa ho opeloa ke mesifa
•Leka-lekanya tsoekere maling
•Ke electrolyte ea bohlokoa e bolokang morethetho oa pelo
•Ho boloka bophelo bo botle ba masapo: Magnesium e sebetsa le calcium ho tšehetsa tšebetso ea masapo le mesifa.
•E kenya letsoho tlhahisong ea matla (ATP): Magnesium e bohlokoa ho hlahiseng matla, 'me khaello ea magnesium e ka etsa hore u ikutloe u khathetse.

Leha ho le joalo, ho na le lebaka la 'nete le etsang hore magnesium e be ea bohlokoa: Magnesium e khothalletsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali. Mosebetsi oa bohlokoa oa magnesium ke ho tšehetsa methapo ea mali, haholo-holo lesela la eona le ka hare, le bitsoang endothelial layer. Magnesium ea hlokahala ho hlahisa metsoako e itseng e bolokang methapo ea mali ka molumo o itseng. Magnesium ke vasodilator e matla, e thusang metsoako e meng ho boloka methapo ea mali e le bonolo hore e se ke ea thatafala. Magnesium e boetse e sebetsa le metsoako e meng ho thibela sebopeho sa liplatelete ho qoba maqeba a mali, kapa ho putlama ha mali. Kaha sesosa se ka sehloohong sa lefu lefatšeng ka bophara ke lefu la pelo, ho bohlokoa ho ithuta ho eketsehileng ka magnesium.

FDA e lumella boipiletso bo latelang ba bophelo bo botle: "Ho sebelisoa ha lijo tse nang le magnesium e lekaneng ho ka fokotsa kotsi ea khatello e phahameng ea mali. Leha ho le joalo, FDA e etsa qeto ea hore: Bopaki ha bo lumellane ebile ha bo lumellane." Ba tlameha ho bua sena hobane ho na le lintlha tse ngata tse amehang.

Ho ja hantle le hona ho bohlokoa. Haeba u ja lijo tse sa pheleng hantle, tse kang tse ruileng ka lik'habohaedreite, ho nka magnesium feela ho ke ke ha e-ba le phello e ngata. Kahoo ho thata ho supa sesosa le phello ho tsoa ho limatlafatsi ha ho tluoa linthong tse ling tse ngata, haholo lijo, empa taba ke hore rea tseba hore magnesium e na le tšusumetso e kholo tsamaisong ea pelo ea rona.

Magnesiumke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa liminerale bakeng sa' mele oa motho le cation ea bobeli ea bohlokoa ka ho fetisisa liseleng tsa motho. Magnesium le k'halsiamo ka kopanelo li boloka ts'ebetso ea masapo, methapo ea kutlo le mesifa. Lijo tse ngata tsa letsatsi le letsatsi li na le calcium e ngata, empa ha li na magnesium. Ka mohlala, lebese ke mohloli o ka sehloohong oa k'halsiamo, empa ha le khone ho fana ka magnesium e lekaneng. . Magnesium ke karolo ea bohlokoa ea chlorophyll, e fang limela 'mala o motala,' me e fumanoa merohong e tala. Leha ho le joalo, ke karolo e nyenyane feela ea magnesium e limela e leng ka sebōpeho sa chlorophyll.

Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa mesebetsing ea bophelo ba motho. Lebaka leo ka lona batho ba ka lulang ba phela le itšetlehile ka letoto la liphetoho tse rarahaneng tsa biochemical 'meleng oa motho ho boloka mesebetsi ea bophelo. Lits'ebetso tsena tsa biochemical li hloka li-enzyme tse ngata ho li susumetsa. Bo-rasaense ba kantle ho naha ba fumane hore magnesium e ka kenya tšebetsong li-enzyme tse 325. Magnesium, hammoho le vithamine B1 le vithamine B6, e nka karolo mesebetsing ea li-enzyme tse fapaneng 'meleng oa motho. Ka hona, ho loketse ho bitsa magnesium activator ea mesebetsi ea bophelo.

Magnesium ha e khone feela ho kenya tšebetsong mesebetsi ea li-enzyme tse fapaneng 'meleng, empa hape e laola ts'ebetso ea methapo, ho boloka botsitso ba meaho ea asiti ea nucleic, ho kenya letsoho protheine synthesis, ho laola mocheso oa' mele, hape e ka ama maikutlo a batho. Ka hona, magnesium e nka karolo hoo e batlang e le lits'ebetsong tsohle tsa metabolic 'meleng oa motho. Le hoja magnesium e le ea bobeli ho potasiamo ka har'a li-intracellular content, e ama "likanale" tseo potasiamo, sodium le calcium ion li fetisetsoang ka hare le ka ntle ho lisele, 'me e phetha karolo ea ho boloka bokhoni ba lera la likokoana-hloko. Ho haella ha magnesium ho tla baka kotsi bophelong ba motho.

Magnesium e boetse e bohlokoa bakeng sa motsoako oa protheine hape e bohlokoa haholo bakeng sa tlhahiso ea lihomone 'meleng oa motho. E ka phetha karolo ea tlhahiso ea li-hormone kapa prostaglandin. Khaello ea Magnesium e ka baka dysmenorrhea habonolo, e leng ntho e tloaelehileng har'a basali. Ho theosa le lilemo, litsebi li bile le likhopolo tse fapaneng, empa lintlha tsa morao-rao tsa lipatlisiso tsa kantle ho naha li bontša seo

Dysmenorrhea e amana le khaello ea magnesium 'meleng. 45% ea bakuli ba nang le dysmenorrhea ba na le maemo a magnesium a tlase haholo ho feta a tloaelehileng, kapa ka tlase ho karolelano. Hobane khaello ea magnesium e ka etsa hore batho ba be le khatello ea maikutlo maikutlong 'me ba eketse tlhahiso ea lihomone tsa khatello ea maikutlo, e leng se lebisang keketsehong ea sekhahla sa dysmenorrhea. Ka hona, magnesium e thusa ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli.

Likahare tsa magnesium 'meleng oa motho li tlase haholo ho feta tsa calcium le limatlafatsi tse ling. Le hoja chelete ea eona e le nyenyane, ha e bolele hore e na le phello e nyenyane. Boloetse ba pelo bo amana haufi-ufi le khaello ea magnesium: bakuli ba bolaoang ke lefu la pelo ba na le maemo a tlase haholo a magnesium lipelong tsa bona. Bopaki bo bongata bo bontša hore sesosa sa lefu la pelo ha se "coronary artery infarction", empa "coronary artery spasm" e bakang hypoxia ea pelo. Meriana ea morao-rao e netefalitse hore magnesium e phetha karolo ea bohlokoa ea taolo mosebetsing oa pelo. Ka ho thibela myocardium, e fokolisa morethetho oa pelo le ts'ebetso e tsosang takatso, e leng molemo ho khatholoho le phomolo ea pelo.

Haeba 'mele o haelloa ke magnesium, e tla baka ho thinya ha methapo e fanang ka mali le oksijene pelong, e leng se ka lebisang ho ts'oaroeng ha pelo ka tšohanyetso le lefu. Ntle le moo, magnesium e boetse e na le ts'ireletso e ntle haholo tsamaisong ea pelo. E ka fokotsa k'holeseterole maling, ea thibela arteriosclerosis, ea atolosa methapo ea mali, 'me ea eketsa phepelo ea mali ho myocardium. Magnesium e sireletsa pelo hore e se ke ea senyeha ha mali a eona a thibane, kahoo e fokotsa ho shoa ha pelo ka lebaka la tlhaselo ea pelo. Ho feta moo, bo-rasaense ba fumane hore magnesium e ka thibela tšenyo ea tsamaiso ea pelo le methapo ea meriana kapa lintho tse kotsi tsa tikoloho le ho ntlafatsa phello e khahlanong le chefo ea tsamaiso ea pelo.

Magnesium le Migraine

Khaello ea Magnesium e atisa ho ba le migraine. Migraine ke lefu le batlang le tloaelehile, 'me bo-rasaense ba tsa bongaka ba na le maikutlo a sa tšoaneng ka sesosa sa bona. Ho ea ka lintlha tsa morao-rao tse tsoang linaheng tse ling, migraine e amana le ho haella ha magnesium bokong. Bo-rasaense ba tsa bongaka ba Amerika ba bontšitse hore migraine e bakoa ke ho se sebetse hantle ha metabolism ea lisele tsa methapo. Lisele tsa methapo li hloka adenosine triphosphate (ATP) ho fana ka matla nakong ea metabolism.

ATP ke polyphosphate eo ho eona polymerized phosphoric acid e lokolloang ha e etsoa hydrolyzed mme e ntša matla a hlokahalang bakeng sa metabolism ea lisele. Leha ho le joalo, ho lokolloa ha phosphate ho hloka ho kenya letsoho ha li-enzyme, 'me magnesium e ka kenya tšebetsong tšebetso ea li-enzyme tse fetang 300' meleng oa motho. Ha magnesium e haella 'meleng, ts'ebetso e tloaelehileng ea lisele tsa methapo ea senyeha, e lebisang ho migraine. Litsebi li netefalitse khang e ka holimo ka ho hlahloba maemo a boko ba magnesium ea bakuli ba migraine 'me ba fumana hore boholo ba bona ba ne ba e-na le maemo a boko ba magnesium ka tlaase ho karolelano.

Magnesium le Leg Cramps

Magnesium e fumanoa haholo liseleng tsa methapo le mesifa 'meleng oa motho. Ke neurotransmitter ea bohlokoa e laolang maikutlo a methapo le ho khatholla mesifa. Ha e le hantle, khaello ea magnesium e baka ho se sebetse hantle ha methapo ea kutlo le mesifa, hoo haholo-holo ho iponahatsang e le ho hloka botsitso maikutlong, ho teneha, ho thothomela ha mesifa, tetany, convulsions le hyperreflexia. Batho ba bangata ba na le "li-cramps" tsa maoto nakong ea boroko bosiu. Ka bongaka Bo bitsoa "convulsive disease", haholo-holo ha u tšoaroa ke serame bosiu.

Batho ba bangata ka kakaretso ba re ke khaello ea khalsiamo, empa tlatsetso ea khalsiamo feela e ke ke ea rarolla bothata ba mahlaba a leoto, hobane khaello ea magnesium 'meleng oa motho e ka boela ea baka mesifa ea mesifa le matšoao a cramp. Ka hona, haeba u tšoeroe ke maqeba a leoto, u lokela ho tlatsetsa k'halsiamo le magnesium ho rarolla bothata.
Ke hobane'ng ha magnesium e haella? Mokhoa oa ho eketsa magnesium?

Lijong tsa letsatsi le letsatsi, litlhapi li na le karolo e kholo, 'me e na le metsoako e mengata ea phosphorus, e tla sitisa ho kenngoa ha magnesium. Sekhahla sa tahlehelo ea magnesium ka raese e tšoeu e hloekisitsoeng le phofo e tšoeu e ka holimo ho 94%. Ho noa ho eketsehileng ho baka ho monya hampe ha magnesium ka maleng le ho eketsa tahlehelo ea magnesium. Litloaelo tse kang ho noa kofi e matla, tee e matla le ho ja lijo tse nang le letsoai haholo li ka baka khaello ea magnesium liseleng tsa motho.

Magnesium ke "mohanyetsi oa sebaka sa mosebetsi" oa calcium. Calcium e lula ka ntle ho lisele tse ngata. Hang ha e kena liseleng tse fapa-fapaneng, e tla khothalletsa ho fokotseha ha mesifa, vasoconstriction, ho tsosoa ha methapo, secretion e itseng ea hormone le karabelo ea khatello ea kelello. Ka bokhutšoanyane, e tla etsa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e be monate; le ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele , hangata ho feta moo, o hloka khutso. Ka nako ena, magnesium e hlokahala ho ntša k'halsiamo liseleng - kahoo magnesium e tla thusa ho phomola mesifa, pelo, methapo ea mali (khatello e tlaase ea mali), maikutlo (ho laola secretion ea serotonin, ho thusa ho robala), le ho fokotsa maemo a adrenaline. , fokotsa khatello ea kelello, 'me ka bokhutšoanyane, kokobetsa maikutlo.

Haeba ho se na magnesium e lekaneng liseleng le khalsiamo e leketlile, batho ba thabileng ba tla thaba haholo, e leng se lebisang ho mahlaba, ho otla ha pelo ka potlako, mathata a tšohanyetso a pelo, khatello e phahameng ea mali le mathata a maikutlo (ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, ho hloka kelello, joalo-joalo) , ho hlobaela, ho se leka-lekane ha li-hormone, esita le ho shoa ha lisele; ha nako e ntse e ea, e ka boela ea lebisa ho calcification ea lisele tse bonolo (tse kang ho thatafala ha marako a methapo ea mali).

Leha magnesium e le bohlokoa, batho ba bangata ha ba fumane ho lekaneng lijong tsa bona feela, ho etsa hore tlatsetso ea magnesium e be khetho e tsebahalang. Lisebelisoa tsa Magnesium li tla ka mefuta e mengata, e 'ngoe le e' ngoe e na le melemo ea eona le litekanyetso tsa ho monya, kahoo ho bohlokoa ho khetha mofuta o lumellanang hantle le litlhoko tsa hau. Magnesium threonate le magnesium taurate ke khetho e ntle.

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate e thehoa ka ho kopanya magnesium le L-threonate. Magnesium threonate e na le melemo e mengata ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello, ho imolla matšoenyeho le khatello ea maikutlo, ho thusa ho robala, le ts'ireletso ea methapo ka lebaka la thepa ea eona e ikhethang ea lik'hemik'hale le ho kenella ka mokhoa o atlehileng haholoanyane oa mali-bokong.

E kenella Sethibelong sa Boko ba Mali: Magnesium threonate e bonts'itsoe e sebetsa ho feta ho kenella mokoallong oa mali le boko, e e fa monyetla o ikhethang oa ho eketsa maemo a magnesium bokong. Liphuputso li bontšitse hore magnesium threonate e ka eketsa haholo mahloriso a magnesium ho cerebrospinal fluid, kahoo ea ntlafatsa ts'ebetso ea kelello.

E ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le mohopolo: Ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho eketsa maemo a magnesium bokong, magnesium threonate e ka ntlafatsa haholo ts'ebetso ea kelello le mohopolo, haholo ho batho ba tsofetseng le ba nang le bokooa ba kelello. Lipatlisiso li bontša hore tlatsetso ea magnesium threonate e ka ntlafatsa haholo bokhoni ba boko ba ho ithuta le ts'ebetso ea nako e khuts'oane ea mohopolo.

Fokotsa Matšoenyeho le Khatello ea Maikutlo: Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaisa methapo le ho leka-lekana ha methapo ea kutlo. Magnesium threonate e ka thusa ho imolla matšoao a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo ka ho eketsa maemo a magnesium bokong.

Neuroprotection: Batho ba kotsing ea ho tšoaroa ke mafu a neurodegenerative, joalo ka lefu la Alzheimer's le Parkinson. Magnesium threonate e na le litlamorao tsa neuroprotective mme e thusa ho thibela le ho liehisa tsoelo-pele ea mafu a neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Magnesium Taurate ke tlatsetso ea magnesium e kopanyang melemo ea magnesium le taurine.

Bioavailability e phahameng: Magnesium taurate e na le bioavailability e phahameng, ho bolelang hore 'mele o ka monya le ho sebelisa mofuta ona oa magnesium habonolo.

Mamello e ntle ea mala: Hobane taurate ea magnesium e na le sekhahla se phahameng sa ho monya ka har'a pampitšana ea mala, hangata ha ho na monyetla oa ho baka bohloko ba mala.

E tšehetsa bophelo bo botle ba pelo: Magnesium le taurine ka bobeli li thusa ho laola tšebetso ea pelo. Magnesium e thusa ho boloka morethetho o tloaelehileng oa pelo ka ho laola likhakanyo tsa calcium ion liseleng tsa mesifa ea pelo. Taurine e na le thepa ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha, e sireletsang lisele tsa pelo khatellong ea oxidative le tšenyo ea ho ruruha. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore taurine ea magnesium e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ba pelo, e fokotsa khatello e phahameng ea mali, e fokotsa ho otla ha pelo e sa tloaelehang, le ho sireletsa khahlanong le lefu la pelo. Haholo-holo e loketse batho ba kotsing ea lefu la pelo le methapo.

Bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo: Magnesium le taurine ka bobeli li phetha karolo ea bohlokoa tsamaisong ea methapo. Magnesium ke coenzyme ho kopantsoeng ha li-neurotransmitters tse fapaneng mme e thusa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo. Taurine e sireletsa lisele tsa methapo 'me e khothalletsa bophelo bo botle ba neuronal. Magnesium taurate e ka imolla matšoao a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa ts'ebetso e akaretsang ea tsamaiso ea methapo. Bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo e sa foleng le maemo a mang a methapo ea kutlo

Antioxidant le anti-inflammatory effects: Taurine e na le liphello tse matla tsa antioxidant le anti-inflammatory, tse ka fokotsang khatello ea kelello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha 'meleng. Magnesium e boetse e thusa ho laola sesole sa 'mele le ho fokotsa ho ruruha. Lipatlisiso li bonts'a hore taurate ea magnesium e ka thusa ho thibela mafu a fapaneng a sa foleng ka thepa ea eona ea antioxidant le anti-inflammatory.

E ntlafatsa bophelo bo botle ba metabolism: Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism ea matla, tlhahiso ea insulin le ts'ebeliso, le taolo ea tsoekere ea mali. Taurine e boetse e thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, e thusa ho laola tsoekere ea mali, le ho ntlafatsa metabolic syndrome le mathata a mang. Sena se etsa hore taurine ea magnesium e sebetse ho feta litlatsetso tse ling tsa magnesium taolong ea metabolic syndrome le ho hanyetsa insulin.

Taurine ho magnesium taurate, joalo ka amino acid e ikhethang, le eona e na le litlamorao tse ngata:
Taurine ke amino acid ea tlhaho e nang le sebabole 'me ha e na protheine ea amino acid hobane ha e kenelle protheine synthesis joaloka tse ling tsa amino acid. Karolo ena e ajoa haholo lithong tse fapaneng tsa liphoofolo, haholo-holo pelong, bokong, mahlo le mesifa ea masapo. E fumaneha hape lijong tse fapaneng, joalo ka nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le lino tse matlafatsang.

Taurine 'meleng oa motho e ka hlahisoa ho tsoa ho cysteine ​​​​tlas'a ketso ea cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), kapa e ka fumanoa lijong ebe e monngoa ke lisele ka lipalangoang tsa taurine. Ha lilemo li ntse li eketseha, khatello ea taurine le metabolites ea eona 'meleng oa motho e tla fokotseha butle-butle. Ha ho bapisoa le bacha, bongata ba taurine serum ea batho ba tsofetseng bo tla fokotseha ka ho feta 80%.

1. Tšehetsa bophelo bo botle ba pelo:
E laola khatello ea mali: Taurine e thusa ho theola khatello ea mali le ho khothalletsa vasodilation ka ho laola tekano ea sodium, potasiamo le calcium ion. Taurine e ka fokotsa haholo maemo a khatello ea mali ho bakuli ba nang le khatello ea mali.
E sireletsa pelo: E na le litlamorao tsa antioxidant mme e sireletsa cardiomyocyte tšenyo e bakoang ke khatello ea oxidative. Tlatsetso ea taurine e ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

2. Sireletsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo:
Neuroprotection: Taurine e na le liphello tsa neuroprotective, ho thibela mafu a neurodegenerative ka ho tsitsisa lisele tsa lisele le ho laola mahloriso a calcium ion, ho thibela neuronal overexcitation le lefu.
Sedative effect: E na le litlamorao tsa sedative le anxiolytic, e thusa ho ntlafatsa maikutlo le ho imolla khatello ea maikutlo.

3. Tšireletso ea pono:
Tšireletso ea retina: Taurine ke karolo ea bohlokoa ea retina, e thusang ho boloka mosebetsi oa retina le ho thibela ho senyeha ha pono.
Antioxidant effect: E ka fokotsa tšenyo ea li-radicals tsa mahala ho lisele tsa retina le ho liehisa ho theoha ha pono.

4. Bophelo bo botle ba metabolism:
E laola tsoekere ea mali: Taurine e thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ho laola maemo a tsoekere ea mali, le ho thibela lefu la metabolism.
Lipid metabolism: E thusa ho laola metabolism ea lipid le ho theola cholesterol le triglyceride maling.

5.Ts'ebetso ea lipapali:
Fokotsa mokhathala oa mesifa: Taurine e ka fokotsa khatello ea oxidative le ho ruruha ho hlahisoang nakong ea boikoetliso le ho fokotsa mokhathala oa mesifa.
Ntlafatsa mamello: E ka ntlafatsa bokhoni ba ho fokotsa mesifa le mamello, ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali.