Hobaneng o Lokela ho Nahana ka Magnesium bakeng sa Kemiso ea Hao 'me Mona ke Seo U Lokelang ho se Tseba?

Tse ling tsa melemo e tloaelehileng ea magnesium li kenyelletsa:

•E imolla bohloko ba maoto
•E thusa ho phomola le ho khoba matšoafo
•E thusa ho robala
•E thibelang ho ruruha
•Imolla bohloko ba mesifa
•Leka-lekanya tsoekere maling
•Ke electrolyte ea bohlokoa e bolokang morethetho oa pelo
•Boloka bophelo bo botle ba masapo: Magnesium e sebetsa le calcium ho tšehetsa tšebetso ea masapo le mesifa.
•E ameha tlhahisong ea matla (ATP): Magnesium e bohlokoa ho hlahiseng matla, 'me khaello ea magnesium e ka etsa hore u ikutloe u khathetse.

Leha ho le jwalo, ho na le lebaka la nnete leo ka lona magnesium e leng bohlokwa: Magnesium e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ya madi. Mosebetsi wa bohlokwa wa magnesium ke ho tshehetsa methapo ya madi, haholoholo lera la yona le ka hare, le bitswang lera la endothelial. Magnesium e a hlokahala ho hlahisa metsoako e itseng e bolokang methapo ya madi e le modumo o itseng. Magnesium ke vasodilator e matla, e thusang metsoako e meng ho boloka methapo ya madi e le bonolo hore e se ke ya tiya. Magnesium e boetse e sebetsa le metsoako e meng ho thibela ho thehwa ha diplatelete ho qoba ho kwala ha madi, kapa ho kwala ha madi. Kaha sesosa sa pele sa lefu lefatsheng ka bophara ke lefu la pelo, ho bohlokwa ho ithuta haholwanyane ka magnesium.

FDA e dumella tseko e latelang ya bophelo bo botle: "Ho ja dijo tse nang le magnesium e lekaneng ho ka fokotsa kotsi ya kgatelelo e phahameng ya madi. Leha ho le jwalo, FDA e etsa qeto ya hore: Bopaki ha bo tsitsane ebile ha bo felle qetong." Ba tlameha ho bolela sena hobane ho na le mabaka a mangata a amehang.

Ho ja lijo tse phetseng hantle le hona ho bohlokoa. Haeba u ja lijo tse se nang phepo e nepahetseng, tse kang tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, ho nka magnesium feela ho ke ke ha ba le phello e kholo. Kahoo ho thata ho fumana sesosa le phello ho tsoa phepong ha ho tluoa linthong tse ling tse ngata, haholo-holo lijo, empa ntlha ke hore, rea tseba hore magnesium e na le tšusumetso e kholo tsamaisong ea rona ea pelo le methapo.

Magnesiamoke e 'ngoe ea likarolo tsa diminerale tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho le cation ea bobeli ea bohlokoa ka ho fetisisa liseleng tsa motho. Magnesium le calcium li boloka hammoho ho teteana ha masapo, mesebetsi ea methapo le ea mesifa. Lijo tse ngata tsa letsatsi le letsatsi li na le calcium e ngata, empa ha li na magnesium. Lebese, mohlala, ke mohloli o ka sehloohong oa calcium, empa le ke ke la fana ka magnesium e lekaneng. Magnesium ke karolo ea bohlokoa ea chlorophyll, e fang limela 'mala oa tsona o motala, 'me e fumanoa merohong e tala. Leha ho le joalo, karolo e nyane haholo ea magnesium limela e ka sebopeho sa chlorophyll.

Magnesiamo e bapala karolo ea bohlokoa mesebetsing ea bophelo ba motho. Lebaka leo ka lona batho ba ka lulang ba phela le itšetlehile ka letoto la liketso tse rarahaneng tsa biochemical 'meleng oa motho ho boloka mesebetsi ea bophelo. Liketsahalo tsena tsa biochemical li hloka li-enzyme tse se nang palo ho li susumetsa. Bo-rasaense ba kantle ho naha ba fumane hore magnesium e ka kenya tšebetsong litsamaiso tsa li-enzyme tse 325. Magnesiamo, hammoho le vithamine B1 le vithamine B6, e nka karolo mesebetsing ea li-enzyme tse fapaneng 'meleng oa motho. Ka hona, ho loketse ho bitsa magnesium e le activator ea mesebetsi ea bophelo.

Magnesium ha e khone feela ho kenya tshebetsong mesebetsi ya dienzyme tse fapaneng mmeleng, empa hape e ka laola tshebetso ya methapo, ya boloka botsitso ba dibopeho tsa nucleic acid, ya nka karolo tlhahisong ya protheine, ya laola mocheso wa mmele, mme ya boela ya ama maikutlo a batho. Ka hona, magnesium e nka karolo hoo e ka bang ditshebetsong tsohle tsa metabolism tsa mmele wa motho. Le hoja magnesium e le ya bobedi ho potasiamo ka hara sele, e ama "dikanale" tseo ka tsona di-ion tsa potassium, sodium le calcium di fetisetswang ka hare le ka ntle ho disele, mme e bapala karolo ya ho boloka bokgoni ba lera la baeloji. Ho hloka magnesium ho tla baka kotsi bophelong ba motho ka ho ke keng ha qojoa.

Magnesium e boetse e bohlokoa haholo bakeng sa tlhahiso ea protheine 'me e boetse e bohlokoa haholo bakeng sa tlhahiso ea lihormone 'meleng oa motho. E ka bapala karolo tlhahisong ea lihormone kapa li-prostaglandin. Khaello ea magnesium e ka baka dysmenorrhea habonolo, e leng ketsahalo e tloaelehileng har'a basali. Ho theosa le lilemo, litsebi li bile le likhopolo-taba tse fapaneng, empa lintlha tsa morao-rao tsa lipatlisiso tsa kantle ho naha li bontša hore

Dysmenorrhea e amana le khaello ea magnesium 'meleng. 45% ea bakuli ba nang le dysmenorrhea ba na le maemo a magnesium a tlase haholo ho feta a tloaelehileng, kapa a ka tlase ho karolelano. Hobane khaello ea magnesium e ka etsa hore batho ba ikutloe ba tsielehile maikutlong 'me ea eketsa ho ntšoa ha lihormone tsa khatello ea maikutlo, e leng se lebisang keketsehong ea dysmenorrhea. Ka hona, magnesium e thusa ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli.

Sekhahla sa magnesium 'meleng oa motho se fokola haholo ho feta sa calcium le limatlafatsi tse ling. Le hoja bongata ba eona bo le bonyenyane, ha ho bolele hore e na le phello e nyane. Lefu la pelo le amana haufi-ufi le khaello ea magnesium: bakuli ba shoang ka lebaka la lefu la pelo le methapo ea mali ba na le maemo a tlase haholo a magnesium lipelong tsa bona. Bopaki bo bongata bo bontša hore sesosa sa lefu la pelo ha se ho hlatsa ha methapo ea mali, empa ke ho thibana ha methapo ea mali ho bakang hypoxia ea pelo. Bongaka ba sejoale-joale bo tiisitse hore magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ea taolo mosebetsing oa pelo. Ka ho thibela myocardium, e fokolisa morethetho oa pelo le ho tsamaisoa ha thabo, e leng se molemo bakeng sa ho phomola le ho phomola ha pelo.

Haeba 'mele o haelloa ke magnesium, e tla baka ho thibana ha methapo ea mali e fanang ka mali le oksijene pelong, e leng se ka lebisang ho emiseng ha pelo le lefu ka tšohanyetso. Ho phaella moo, magnesium e boetse e na le phello e ntle haholo ea tšireletso tsamaisong ea pelo le methapo ea mali. E ka fokotsa cholesterol maling, ea thibela arteriosclerosis, ea atolosa methapo ea mali ea pelo, le ho eketsa phepelo ea mali ho myocardium. Magnesium e sireletsa pelo tšenyong ha phepelo ea mali ea eona e koetsoe, ka hona e fokotsa lefu le bakoang ke litlhaselo tsa pelo. Ho feta moo, bo-rasaense ba fumane hore magnesium e ka thibela tšenyo tsamaisong ea pelo le methapo ea mali ho tsoa lithethefatsing kapa linthong tse kotsi tikolohong le ho ntlafatsa phello e khahlanong le chefo ea tsamaiso ea pelo le methapo ea mali.

Magnesium le Migraine

Khaello ea magnesium e atisa ho tšoaroa ke migraine. Migraine ke lefu le tloaelehileng haholo, 'me bo-rasaense ba bongaka ba na le maikutlo a fapaneng ka sesosa sa lona. Ho ea ka lintlha tsa morao-rao tsa linaheng tse ling, migraine e amana le khaello ea magnesium bokong. Bo-rasaense ba bongaka ba Amerika ba bontšitse hore migraine e bakoa ke ho se sebetse hantle ha metabolism ea lisele tsa methapo. Lisele tsa methapo li hloka adenosine triphosphate (ATP) ho fana ka matla nakong ea metabolism.

ATP ke polyphosphate eo ho yona phosphoric acid e nang le polymer e lokollwang ha e hydrolyzed mme e lokolla matla a hlokahalang bakeng sa metabolism ya sele. Leha ho le jwalo, ho lokollwa ha phosphate ho hloka hore dienzyme di kenelle, mme magnesium e ka kenya tshebetsong mosebetsi wa dienzyme tse fetang 300 mmeleng wa motho. Ha magnesium e haella mmeleng, mosebetsi o tlwaelehileng wa disele tsa methapo o a sitiswa, e leng se lebisang ho migraine. Ditsebi di tiisitse ngangisano e ka hodimo ka ho leka maemo a magnesium a boko ba bakudi ba migraine mme tsa fumana hore boholo ba bona ba ne ba na le maemo a magnesium a boko a ka tlase ho karolelano.

Magnesium le Maqeba a Maoto

Magnesium e fumaneha haholo liseleng tsa methapo le mesifa 'meleng oa motho. Ke neurotransmitter ea bohlokoa e laolang kutlo ea methapo le ho phomotsa mesifa. Ka bongaka, khaello ea magnesium e baka ho se sebetse hantle ha methapo le mesifa, e leng se iponahatsang haholo-holo e le ho se phomole maikutlong, ho teneha, ho thothomela ha mesifa, ho tetebela ha mesifa, ho thothomela le ho flexia haholo. Batho ba bangata ba sekamela ho ba le "ho tsieleha" maotong nakong ea boroko bosiu. Ka bongaka E bitsoa "lefu la ho tsieleha", haholo-holo ha u tšoaroa ke serame bosiu.

Batho ba bangata ka kakaretso ba e amahanya le khaello ea calcium, empa tlatsetso ea calcium feela e ke ke ea rarolla bothata ba ho opeloa ke maoto, hobane khaello ea magnesium 'meleng oa motho e ka boela ea baka ho opeloa ke mesifa le matšoao a ho opeloa ke maoto. Ka hona, haeba u na le ho opeloa ke maoto, u hloka ho eketsa calcium le magnesium ho rarolla bothata.
Hobaneng ha magnesium e haella? Mokhoa oa ho eketsa magnesium?

Lijong tsa letsatsi le letsatsi, tlhapi e ikarabella haholo, 'me e na le metsoako e mengata ea phosphorus, e tla sitisa ho monngoa ha magnesium. Sekhahla sa tahlehelo ea magnesium raeseng e tšoeu e hloekisitsoeng le phofo e tšoeu se holimo ho fihlela ho 94%. Ho noa ho eketsehileng ho baka ho monngoa ho fokolang ha magnesium ka maleng 'me ho eketsa tahlehelo ea magnesium. Mekhoa e kang ho noa kofi e matla, tee e matla le ho ja lijo tse letsoai haholo e ka baka khaello ea magnesium liseleng tsa motho.

Magnesium ke "mohanyetsi oa calcium sebakeng sa mosebetsi". Khalsiamo e lula liseleng tse ngata tse kantle. Hang ha e kena liseleng tse fapaneng, e tla khothaletsa ho honyela ha mesifa, ho ruruha ha methapo ea mali, ho hlasimoloha ha methapo, ho ntšoa ha lihormone tse itseng le karabelo ea khatello ea maikutlo. Ka bokhutšoanyane, e tla etsa hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e thabe; 'me ts'ebetso e tloaelehileng ea' mele, hangata, u hloka khutso. Nakong ena, magnesium ea hlokahala ho hula calcium liseleng - kahoo magnesium e tla thusa ho phomotsa mesifa, pelo, methapo ea mali (khatello e tlase ea mali), maikutlo (ho laola ho ntšoa ha serotonin, ho thusa ho robala), le ho Fokotsa maemo a adrenaline ea hau, ho fokotsa khatello ea maikutlo, 'me ka bokhutšoanyane, khutsisa lintho.

Haeba ho se na magnesium e lekaneng liseleng 'me calcium e ntse e tsoela pele, batho ba thabileng ba tla thaba haholo, e leng se lebisang ho opeloeng ke pelo, ho otla ha pelo ka potlako, mathata a pelo a tšohanyetso, khatello e phahameng ea mali le mathata a maikutlo (ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, ho hloka tlhokomelo, jj.), ho hloka boroko, ho se leka-lekane ha lihormone, esita le lefu la sele; ha nako e ntse e ea, e ka boela ea lebisa ho calcite ea lisele tse bonolo (joalo ka ho thatafala ha marako a methapo ea mali).

Leha magnesium e le ea bohlokoa, batho ba bangata ha ba fumane ho lekaneng lijong tsa bona feela, e leng se etsang hore tlatsetso ea magnesium e be khetho e tsebahalang. Litlatsetso tsa magnesium li tla ka mefuta e mengata, e 'ngoe le e 'ngoe e na le melemo ea eona le sekhahla sa ho monngoa, kahoo ho bohlokoa ho khetha mofuta o lumellanang hantle le litlhoko tsa hau. Magnesium threonate le magnesium taurate ke khetho e ntle.

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate e thehoa ka ho kopanya magnesium le L-threonate. Magnesium threonate e na le melemo e meholo ho ntlafatseng ts'ebetso ea kelello, ho imolla matšoenyeho le khatello ea maikutlo, ho thusa boroko, le tšireletso ea methapo ka lebaka la litšobotsi tsa eona tse ikhethang tsa lik'hemik'hale le ho kenella ha thibelo ea mali bokong ka katleho.

E Kena ka Tšitisong ea Boko ba Mali: Magnesium threonate e bontšitsoe e sebetsa haholoanyane ho keneng ka har'a thibelo ea mali le boko, e e fa monyetla o ikhethang oa ho eketsa maemo a magnesium bokong. Lithuto li bontšitse hore magnesium threonate e ka eketsa haholo mahloriso a magnesium mokelikeling oa boko ba pelo, ka hona ea ntlafatsa ts'ebetso ea kelello.

E ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le mohopolo: Ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho eketsa maemo a magnesium bokong, magnesium threonate e ka ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le mohopolo haholo, haholo-holo ho batho ba hōlileng le ba nang le bothata ba kelello. Lipatlisiso li bontša hore tlatsetso ea magnesium threonate e ka ntlafatsa haholo bokhoni ba boko ba ho ithuta le ts'ebetso ea mohopolo oa nako e khuts'oane.

Fokotsa Matšoenyeho le ho Tepella Maikutlong: Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho tsamaiseng methapo le ho leka-lekana ha li-neurotransmitter. Magnesium threonate e ka thusa ho imolla matšoao a matšoenyeho le ho tepella maikutlong ka ho eketsa maemo a magnesium bokong ka katleho.

Tšireletso ea methapo ea kutlo: Batho ba kotsing ea mafu a methapo ea kutlo, joalo ka lefu la Alzheimer's le la Parkinson. Magnesium threonate e na le litlamorao tse sireletsang methapo ea kutlo 'me e thusa ho thibela le ho liehisa tsoelo-pele ea mafu a methapo ea kutlo.

Magnesium Taurate

Magnesium Taurate ke tlatsetso ea magnesium e kopanyang melemo ea magnesium le taurine.

Ho fumaneha habonolo ha 'mele: Magnesium taurate e na le ho fumaneha habonolo ha 'mele, ho bolelang hore' mele o ka monya le ho sebelisa mofuta ona oa magnesium habonolo.

Mamello e ntle ea mala: Hobane magnesium taurate e na le sekhahla se phahameng sa ho monya ka har'a tšilo ea lijo, hangata ha e bake ho se phutholohe ha mala.

E tšehetsa bophelo bo botle ba pelo: Magnesium le taurine ka bobeli li thusa ho laola ts'ebetso ea pelo. Magnesium e thusa ho boloka morethetho o tloaelehileng oa pelo ka ho laola mahloriso a calcium ion liseleng tsa mesifa ea pelo. Taurine e na le thepa ea antioxidant le anti-inflammatory, e sireletsang lisele tsa pelo khatellong ea oxidative le tšenyo ea ho ruruha. Lithuto tse ngata li bontšitse hore magnesium taurine e na le melemo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba pelo, e fokotsa khatello e phahameng ea mali, e fokotsa ho otla ha pelo ho sa tloaelehang, 'me e sireletsa khahlanong le cardiomyopathy. E loketse haholo batho ba kotsing ea lefu la pelo.

Bophelo bo Botle ba Sistimi ea Methapo: Magnesium le taurine ka bobeli li bapala karolo ea bohlokoa tsamaisong ea methapo. Magnesium ke coenzyme ho etseng li-neurotransmitter tse fapaneng 'me e thusa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo. Taurine e sireletsa lisele tsa methapo 'me e khothalletsa bophelo bo botle ba methapo. Magnesium taurate e ka imolla matšoao a matšoenyeho le khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa ts'ebetso e akaretsang ea tsamaiso ea methapo. Bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo e sa foleng le maemo a mang a methapo

Litlamorao tsa antioxidant le anti-inflammatory: Taurine e na le litlamorao tse matla tsa antioxidant le anti-inflammatory, tse ka fokotsang khatello ea oxidative le likarabo tsa ho ruruha 'meleng. Magnesium e boetse e thusa ho laola sesole sa 'mele le ho fokotsa ho ruruha. Lipatlisiso li bontša hore magnesium taurate e ka thusa ho thibela mafu a sa foleng a fapaneng ka thepa ea eona ea antioxidant le anti-inflammatory.

E ntlafatsa bophelo bo botle ba metabolism: Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho metabolism ea matla, tlhahiso le ts'ebeliso ea insulin, le taolo ea tsoekere maling. Taurine e boetse e thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, e thusa ho laola tsoekere maling, le ho ntlafatsa metabolism syndrome le mathata a mang. Sena se etsa hore magnesium taurine e sebetse hantle ho feta li-supplement tse ling tsa magnesium taolong ea metabolism syndrome le ho hanyetsa insulin.

Taurine e ka har'a magnesium taurate, e le amino acid e ikhethang, le eona e na le litlamorao tse ngata:
Taurine ke amino acid ea tlhaho e nang le sebabole 'me ke amino acid e seng ea protheine hobane ha e kenelle tlhahisong ea protheine joalo ka li-amino acid tse ling. Karolo ena e ajoa haholo liseleng tse fapaneng tsa liphoofolo, haholo-holo pelong, bokong, mahlong le mesifa ea masapo. E boetse e fumanoa lijong tse fapaneng, tse kang nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le lino tse matlafatsang.

Taurine 'meleng oa motho e ka hlahisoa ho tsoa ho cysteine ​​​​ka tlas'a ts'ebetso ea cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), kapa e ka fumanoa lijong 'me ea monngoa ke lisele ka li-transporter tsa taurine. Ha botsofali bo ntse bo eketseha, khatello ea taurine le metabolites ea eona 'meleng oa motho e tla fokotseha butle-butle. Ha e bapisoa le bacha, khatello ea taurine serum ea batho ba hōlileng e tla fokotseha ka ho feta 80%.

1. Tšehetsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali:
E laola khatello ea mali: Taurine e thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho khothalletsa ho ruruha ha methapo ea mali ka ho laola ho leka-lekana ha li-ion tsa sodium, potasiamo le calcium. Taurine e ka fokotsa khatello ea mali haholo ho bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali.
E sireletsa pelo: E na le litlamorao tsa antioxidant mme e sireletsa li-cardiomyocyte tšenyong e bakoang ke khatello ea oxidative. Tlatsetso ea taurine e ka ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

2. Sireletsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo:
Tšireletso ea methapo ea kutlo: Taurine e na le litlamorao tse sireletsang methapo ea kutlo, e thibela mafu a ho senyeha ha methapo ea kutlo ka ho tsitsisa lera la sele le ho laola mahloriso a calcium ion, e thibela ho tsosoa ho feteletseng ha methapo ea kutlo le lefu.
Tšusumetso ea ho kokobetsa: E na le litlamorao tsa ho kokobetsa le ho tšoenya, e thusa ho ntlafatsa maikutlo le ho imolla khatello ea maikutlo.

3. Tšireletso ea pono:
Tšireletso ea retina: Taurine ke karolo ea bohlokoa ea retina, e thusang ho boloka ts'ebetso ea retina le ho thibela ho senyeha ha pono.
Tšusumetso ea antioxidant: E ka fokotsa tšenyo ea li-free radical liseleng tsa retina le ho liehisa ho fokotseha ha pono.

4. Bophelo bo botle ba metabolism:
E laola tsoekere maling: Taurine e thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ho laola maemo a tsoekere maling le ho thibela metabolism syndrome.
Metabolism ea Lipid: E thusa ho laola metabolism ea lipid le ho fokotsa maemo a cholesterol le triglyceride maling.

5. Tshebetso ea lipapali:
Fokotsa mokhathala oa mesifa: Taurine e ka fokotsa khatello ea oxidative le ho ruruha ho hlahisoang nakong ea boikoetliso le ho fokotsa mokhathala oa mesifa.
Ntlafatsa mamello: E ka ntlafatsa bokhoni ba ho honyela mesifa le mamello, ea ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali.