Na u ne u tseba hore ho etsa liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo ho ka ba le tšusumetso e kholo ho thibeleng arteriosclerosis le ho boloka pelo e phetse hantle? Arteriosclerosis, e tsejoang hape e le ho thatafala ha methapo ea mali, e etsahala ha plaque e bokellana maboteng a methapo ea mali, e thibela phallo ea mali ho ea lithong tsa bohlokoa. Leha ho le joalo, ka ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho lula u le mafolofolo 'meleng, ho laola khatello ea mali le k'holeseterole, ho tlohela ho tsuba, ho fokotsa ho noa joala, ho laola khatello ea maikutlo le ho beha boroko pele, u ka fokotsa kotsi ea arteriosclerosis le ho khothaletsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali.
Arteriosclerosis ke lefu la pelo le hlahang ha methapo ea mali, methapo ea mali e tsamaisang mali a nang le oksijene ho tloha pelong ho ea 'meleng oohle, e teteana ebile e thatafala. E khetholloa ka ho teteana le ho thatafala ha mabota a methapo ea mali, e leng se lebisang ho fokotseng phallo ea mali le mathata a ka bang teng.
Arteriosclerosis ke lentsoe le pharaletseng le kenyeletsang mefuta e meraro e meholo: atherosclerosis, Munchberg arteriosclerosis, le arteriosclerosis. Atherosclerosis ke mofuta o tloaelehileng haholo 'me hangata o sebelisoa ka ho fapanyetsana le arteriosclerosis.
Arteriosclerosis ke ho thatafala ha methapo ea mali ho amang methapo e menyenyane ea mali le li-arterioles. Hangata e amahanngoa le khatello e phahameng ea mali 'me hangata e tsamaea le maemo a mang a bophelo bo botle, joalo ka lefu la tsoekere le lefu la liphio. Arteriosclerosis e ka lebisa tšenyo ea litho tsa 'mele hobane phallo e fokotsehileng ea mali e amoha lisele oksijene le limatlafatsi.
Ho fumana lefu la arteriosclerosis hangata ho kenyelletsa motsoako oa tlhahlobo ea nalane ea bongaka, tlhahlobo ea 'mele le liteko tsa tlhahlobo. Setsebi sa bongaka se ka laela liteko tsa mali ho hlahloba maemo a k'holeseterole, sa laela liteko tsa litšoantšo tse kang ultrasound kapa angiography, kapa sa khothaletsa angiogram ea coronary ho hlahloba ka nepo boholo ba ho thibana ha methapo ea mali.
Kalafo ea arteriosclerosis e ikemiselitse ho laola matšoao, ho liehisa tsoelo-pele ea lefu lena, le ho fokotsa kotsi ea mathata. Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li atisa ho khothaletsoa, ho kenyeletsoa ho ja lijo tse phetseng hantle tsa pelo, ho ikoetlisa kamehla, ho tlohela ho tsuba, ho laola khatello ea mali le maemo a k'holeseterole, le ho laola lefu la tsoekere ka katleho.
Hangata arteriosclerosis ha e bake matšoao ho fihlela mathata a hlaha. Matšoao a fapana ho latela bothata 'me a ka kenyelletsa:
● Mokhathala le bofokoli
● Bohloko ba sefuba
● Ho hema ka thata
● ho hloka matla le bofokoli ba maoto le matsoho
● Puo e sa hlakang kapa bothata ba ho buisana
● Bohloko ha o tsamaea
● Sesosa se seng se seholo sa arteriosclerosis ke ho bokellana ha plaque methapong. Plaque e entsoe ka k'holeseterole, mafura, calcium le lintho tse ling tse bokellanang holim'a lera la methapo ea hau ha nako e ntse e ea. Ho bokellana hona ho fokotsa methapo ea mali, ho thibela phallo ea mali le oksijene ho ea lithong le liseleng. Qetellong, e ka lebisa ho thibaneng ho feletseng ha methapo ea mali, e leng se lebisang mathateng a tebileng a bophelo bo botle.
● Maemo a phahameng a k'holeseterole maling a phetha karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea arteriosclerosis. Ha ho na le k'holeseterole e ngata haholo, e ka lula maboteng a methapo ea mali, e leng se bakang ho thehoa ha plaque. K'holeseterole ena e feteletseng hangata e tsoa lijong tse nang le mafura a mangata le mafura a trans, a atisang ho fumanoa lijong tse sebetsitsoeng, lijong tse halikiloeng le nama e mafura.
● Sesosa se seng sa bohlokoa sa arteriosclerosis ke khatello e phahameng ea mali. Ha khatello ea mali e ntse e le holimo, e beha khatello e eketsehileng methapong ea mali, e fokolisa mabota a eona 'me e etsa hore e be kotsing ea ho senyeha habonolo. Khatello e eketsehileng e ka boela ea etsa hore plaque e thata e hlahe maboteng a methapo ea mali, e leng se fanang ka tikoloho e ntle bakeng sa plaque ho bokellana.
● Ho tsuba ke sesosa se tsebahalang sa kotsi bakeng sa arteriosclerosis. Mosi oa sakerete o na le lik'hemik'hale tse kotsi tse ka senyang methapo ea mali ka ho toba le ho khothalletsa ho thehoa ha plaque. Ho tsuba ho boetse ho fokotsa oksijene ka kakaretso maling, ho etsa hore ho be thata hore methapo ea mali e sebetse hantle 'me ho etse hore e senyehe ha nako e ntse e ea.
●Ho hloka boikoetliso ba 'mele ke sesosa se seng sa mantlha sa arteriosclerosis. Boikoetliso ba kamehla bo thusa ho boloka mabota a methapo ea mali a tenyetseha le a phetseng hantle, bo ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa kotsi ea ho bokellana ha plaque. Ka lehlakoreng le leng, boitšoaro ba ho lula fatše bo ka lebisa ho eketseheng ha boima ba 'mele, khatello e phahameng ea mali le maemo a phahameng a k'holeseterole, tseo kaofela e leng mabaka a kotsi a arteriosclerosis.
● Liphatsa tsa lefutso le nalane ea lelapa le tsona li phetha karolo ho khetholleng hore na motho o kotsing ea ho tšoaroa ke atherosclerosis. Haeba setho sa lelapa se haufi se na le nalane ea lefu la pelo le methapo ea mali, monyetla oa ho ba le arteriosclerosis o phahame. Le hoja liphatsa tsa lefutso li ke ke tsa fetoloa, ho boloka mokhoa o motle oa bophelo le ho laola lintlha tse ling tse kotsi ho ka thusa ho fokotsa tšusumetso ea maemo a liphatsa tsa lefutso.
● Qetellong, mafu a itseng, a kang lefu la tsoekere le botenya, a eketsa kotsi ea arteriosclerosis. Lefu la tsoekere le baka tsoekere e ngata maling, e senyang mabota a methapo ea mali le ho khothalletsa ho bokellana ha li-plaque. Ka ho tšoanang, botenya bo beha khatello e eketsehileng tsamaisong ea pelo le methapo ea mali 'me bo eketsa monyetla oa khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere le k'holeseterole e phahameng.
Magnesium ke limatlafatsi tsa bohlokoa le diminerale tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho, tse amehang lits'ebetsong tse ngata tsa 'mele. Magnesium e thusa ho phutholoha mesifa e boreleli ka har'a marako a methapo ea mali le ho leka-lekanya maemo a diminerale. E bapala karolo ea bohlokoa ho bolokeng bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali, haholo-holo ka ho laola khatello ea mali le ho tšehetsa methapo ea mali e phetseng hantle.
Mehloli e meng e metle ea magnesium e kenyelletsa meroho e tala e lefifi (joalo ka spinach le kale), linate le peo (joalo ka lialmonde le peo ea mokopu), lijo-thollo tse felletseng, linaoa le tlhapi. Ho feta moo, li-supplement tsa magnesium lia fumaneha bakeng sa ba nang le bothata ba ho fihlela litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi ka lijo feela. Magnesium e tla ka mefuta e mengata, kahoo u ka khetha mofuta o u loketseng. Ka tloaelo, magnesium e ka nooa e le tlatsetso. Magnesium malate, Magnesium TaurateleMagnesium L-Threonateli monngoa habonolo ke 'mele ho feta mefuta e meng e kang magnesium oxide le magnesium sulfate.
Turmeric e na le motsoako o sebetsang o bitsoang curcumin, 'me liphuputso li bolela hore turmeric e na le bokhoni ba ho thibela ho ruruha ha mali (e thibela ho koaleha ha mali) le ho thibela ho ruruha ha mali (e fokotsang ho ruruha ha mali).
Ho feta moo,OEABokhoni ba ho fetola takatso ea lijo le metabolism ea lipid bo ka fana ka melemo e eketsehileng ho bakuli ba nang le botenya, e leng ntlha e kholo ea kotsi bakeng sa atherosclerosis. Ka ho khothaletsa oxidation ea mafura le ho theola maemo a k'holeseterole, OEA e ka thusa ho laola boima ba 'mele, ka hona e thibela ho thehoa le ho tsoela pele ha plaque ea atherosclerotic.
P: Lijo tse phetseng hantle bakeng sa ho thibela arteriosclerosis li shebahala joang?
K: Lijo tse phetseng hantle bakeng sa ho thibela atherosclerosis li kenyelletsa ho ja litholoana tse ngata, meroho, lijo-thollo tse felletseng le liprotheine tse se nang mafura. E lokela ho fokotsa mafura a khoholeseterole, sodium le tsoekere e eketsehileng.
P: Ke mefuta efe ea mesebetsi ea 'mele e ka thusang ho thibela arteriosclerosis?
K: Ho ikoetlisa kamehla ka aerobic joalo ka ho tsamaea ka potlako, ho matha butle, ho sesa, kapa ho palama baesekele ho ka thusa ho thibela arteriosclerosis. Koetliso ea ho hanyetsa le boikoetliso ba ho tenyetseha le tsona li molemo.
Tlhokomeliso: Sengoloa sena ke sa tlhahisoleseding e akaretsang feela mme ha sea lokela ho nkuwa e le keletso efe kapa efe ya bongaka. Tse ding tsa tlhahisoleseding ya poso ya blog di tswa Inthaneteng mme ha se tsa botsebi. Webosaete ena e ikarabella feela bakeng sa ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa dihlooho. Morero wa ho fetisa tlhahisoleseding e eketsehileng ha o bolele hore o dumellana le maikutlo a yona kapa o tiisa bonnete ba dikahare tsa yona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ya bophelo pele o sebedisa ditlatsetso dife kapa dife kapa o etsa diphetoho tsamaisong ya hao ya tlhokomelo ya bophelo.
Nako ea poso: Mphalane-11-2023
