Lefatšeng la kajeno le potlakileng, ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng e ka ba phephetso.Re lula re le leetong, 'me boiketlo ba lijo tse potlakileng le li-snacks tse phehiloeng hangata li tla pele ho ho fana ka' mele ea rona ka limatlafatsi tsa bohlokoa tseo e li hlokang.Mona ke moo lijo tse tlatsetsang li bapalang karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng bophelo bo botle ba rona le ho tlatsa likheo lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi.Ka ho nka mokhoa o ts'oanelang ho sireletsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau, u ka etsa hore lijo tse nang le lijo tse ling e be tlatsetso ea bohlokoa morerong oa hau oa bophelo bo botle.
Se nkoang e le atlatsetso ea lijo?Ho ea ka Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. (FDA), tlatsetso ea lijo ke sehlahisoa se reretsoeng ho tlatsetsa lijong 'me se na le motsoako o le mong kapa ho feta oa lijo tse kang livithamini, liminerale, litlama, li-amino acid, kapa lintho tse ling.Lihlahisoa tsena li tla ka mefuta e sa tšoaneng, ho kenyeletsa lipilisi, li-capsules, phofo le lino tse metsi, 'me hangata li rekisoa e le mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle kapa ho rarolla bofokoli bo itseng ba phepo e nepahetseng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lijo tse tlatsetsang lijong ha lia rereloa ho phekola, ho hlahloba, ho phekola, kapa ho thibela lefu leha e le lefe.Ho e-na le hoo, li etselitsoe ho tšehetsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso, ho tlatsa likheo tsa phepo tse ka 'nang tsa e-ba teng lijong tsa hau.Leha ho le joalo, bareki ba tlameha ho hlokomela hore ha se li-supplement tsohle tsa lijo tse tšoanang, 'me ha se lisebelisoa tsohle tsa lijo tse netefalitsoeng ka saense hore li sebetsa hantle.
Joale, li-supplement tsa lijo li laoloa joang?Ho fapana le lithethefatsi tse fanoang ke ngaka le tse rekisoang, li-supplement tsa lijo li laoloa e le sehlopha sa lijo ho e-na le lithethefatsi.Sena se bolela hore ha ba hloke ho etsa liteko tse matla le ho fana ka tumello joalo ka litlhare, 'me bahlahisi ba na le boikarabello ba ho netefatsa hore lihlahisoa tsa bona li bolokehile ebile lia sebetsa.
United States, li-supplement tsa lijo li laoloa ke Dietary Supplement Health and Education Act ea 1994 (DSHEA).Molao o hlalosa litlatsetso tsa lijo mme o beha moroalo oa bopaki ho FDA.E boetse e hloka hore baetsi ba lihlahisoa ba etse bonnete ba hore lihlahisoa tsa bona li bolokehile, li ngotsoe ka nepo, le hore lipolelo leha e le life tse mabapi le lihlahisoa tsa bona li tšehetsoa ke bopaki bo tšepahalang ba saense.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe melao ena, FDA ha e na matla a ho hlahloba le ho lumella li-supplement tsa lijo pele li rekisoa, ho bolelang hore boikarabelo bo oela haholo-holo ho bahlahisi ka bobona.Ho haella ha tumello ea ho rekisoa ho hlahisitse matšoenyeho mabapi le polokeho le katleho ea li-supplement tse ling tsa lijo, 'me bareki ba tlameha ho iketsetsa lipatlisiso le ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele ba kenya lisebelisoa leha e le life tse ncha lenaneong la bona.basebetsi.
Lilemong tsa morao tjena, ho bile le mehala e ntseng e hola ea taolo e matla ea li-supplement tsa lijo le boiteko ba ho eketsa pepeneneng le taolo ea boleng ka har'a indasteri.Mekhatlo e kang United States Pharmacopeia (USP) le NSF International e fana ka tlhahlobo le setifikeiti sa motho oa boraro bakeng sa lijo tse matlafatsang, e fa bareki tiisetso e eketsehileng ea boleng ba sehlahisoa le polokeho.
Ha ho tluoa mefuteng e tloaelehileng ea li-supplement tsa lijo, sehlopha se le seng se hlahella: li-multivitamine.Li-multivitamine ke motsoako oa livithamini le liminerale tse fapaneng tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.Li etselitsoe ho fana ka mokhoa o bonolo oa ho etsa bonnete ba hore batho ka bomong ba fumana limatlafatsi tse hlokahalang letsatsi le leng le le leng, haholo-holo ho ba ka bang le bothata ba ho khotsofatsa litlhoko tsa lijo ka lijo feela.
E 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a hore li-multivitamine ke mofuta o atileng haholo oa tlatsetso ea lijo ke boiketlo ba bona.Li-multivitamin li ka fana ka tharollo e pharaletseng ka tekanyo e le 'ngoe ea letsatsi le letsatsi, ho e-na le ho nka li-supplement tse ngata tse arohaneng, tse ka jang nako le ho bitsa chelete e ngata.Sena se molemo haholo-holo ho batho ba phelang bophelo bo maphathaphathe kapa ba nang le bothata ba ho hopola ho noa meriana e mengata letsatsi lohle.
Ntho e 'ngoe e tlatsetsang botumong ba li-multivitamine ke tlhokomeliso e ntseng e eketseha ea bohlokoa ba ho boloka maemo a nepahetseng a limatlafatsi tsa bohlokoa.Batho ba bangata baa hlokomela hore ba ka ’na ba se ke ba fumana livithamine le liminerale tse lekaneng lijong tsa bona feela ka lebaka la lintho tse kang lijo tse lokisitsoeng, ho senyeha ha mobu le khetho ea mekhoa ea bophelo.Multivitamin ke tsela e bonolo le e tšepahalang ea ho koala sekheo sena le ho netefatsa hore 'mele oa hau o fumana limatlafatsi tse hlokahalang ho sebetsa hantle.
Ho feta moo, li-multivitamin li fumaneha ho fihlela litlhoko tse khethehileng tsa lihlopha tse fapaneng tsa batho, joalo ka lilemo, bong le maemo a bophelo bo botle.Mokhoa ona oa ho ikhethela o lumella batho ho khetha multivitamin e khotsofatsang litlhoko tsa bona tsa phepo e nepahetseng, e leng se etsang hore e be khetho e fapaneng bakeng sa batho ba bangata.
Ho phaella moo, ka boitsebiso ba lipatlisiso lilemong tsa morao tjena, ho fumanoe hore li-supplement tsa lijo tseo batho ba li ratang li kenyelletsa: multivitamins / multiminerals, magnesium, CoQ10 / ubithenol / MitoQ, curcumin / turmeric, calcium, NAC (N- acetylcysteine) joalo-joalo.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja li-multivitamine e le mofuta o atileng haholo oa tlatsetso ea lijo, ha lia lokela ho nka sebaka sa lijo tse leka-lekaneng le tse fapaneng.Lijo tse phetseng hantle tse akarelletsang litholoana, meroho, lijo-thollo, liprotheine tse se nang mafura le mafura a phetseng hantle e lokela ho ba motheo oa phepo ea motho kamehla.Leha ho le joalo, bakeng sa ba ka 'nang ba e-ba le bothata ba ho fumana limatlafatsi tsohle tsa bohlokoa ka lijo feela kapa ba nang le litlhoko tse eketsehileng tsa phepo e nepahetseng ka lebaka la maemo a itseng a bophelo bo botle, multivitamin e ka sebetsa e le tlatsetso ea bohlokoa bophelong ba bona ka kakaretso.
Ha ho tluoa tabeng ea ho boloka bophelo bo botle, batho ba bangata ba retelehela ho li-supplement ho tlatsa likheo lijong tsa bona.Leha ho le joalo, ka likhetho tse ngata ka ntle ho moo, ho ka ba thata ho fumana hore na ke mofuta ofe oa tlatsetso o nepahetseng bakeng sa hau.Mefuta e 'meli e tloaelehileng ea li-supplement kelisebelisoa tsa lijo le metsoako ea lijo, 'me ke habohlokoa ho utloisisa phapang pakeng tsa tse peli pele u etsa qeto.
Li-supplement tsa lijo, joalo ka ha lebitso le bolela, ke li-supplement tse ntšitsoeng lijong tsa tlhaho.Sena se bolela hore livithamine le liminerale tse tlatselletsang lijong li tsoa ka kotloloho mehloling ea lijo ho fapana le ho etsoa ka laboratoring.Sena se ka 'na sa e-ba molemo ho ba khethang mokhoa oa tlhaho oa ho tlatsetsa, moo limatlafatsi li leng ka mokhoa oo' mele o seng o ntse o o tseba.Litlatsetso tsa lijo li tla ka mefuta e mengata, joalo ka phofshoana, li-capsules, kapa lino, 'me hangata li khothaletsoa e le mokhoa o bonolo oa ho eketsa ho ja limatlafatsi tse itseng.
Ka lehlakoreng le leng, li-supplement tsa lijo ke lintho tse eketsang limatlafatsi lijong tsa hau, hangata e le lipilisi kapa li-capsules.Li-supplement tsena li ka ba le mefuta e mengata ea livithamini, liminerale, li-amino acid, litlama kapa lisebelisoa tse ling tsa botanical, 'me hangata li lebisa tlhokomelo ho mathata a itseng a bophelo.Li-supplement tsa lijo hangata li hlahisoa ka mokhoa oa ho ntša, ho hloekisa, le ho bokella lintho tse itseng 'me li laoloa ke FDA.
Kahoo, ke mofuta ofe oa tlatsetso o nepahetseng bakeng sa hau?Qetellong sena se itšetlehile ka litlhoko tsa hau le likhetho tsa hau.Haeba u khetha ho fumana limatlafatsi tsa hau ho tsoa lijong tse felletseng 'me u batla mokhoa oa tlhaho oa tlatsetso, li-supplement tsa lijo e kanna ea ba khetho e ntle ho uena.Li-supplement tsa lijo li molemo ka ho khetheha ho ba nang le lithibelo tsa lijo kapa ba latelang lijo tse itseng, kaha li ka thusa ho tlatsa likheo leha e le life tsa phepo.
Ka lehlakoreng le leng, haeba u e-na le bothata bo itseng ba bophelo bo botle kapa u batla mokhoa o lebisitsoeng ho tlatsetso, li-supplement tsa lijo li ka ba molemo ho uena.Lisebelisoa tsa lijo li ka fana ka mehloli e mengata ea limatlafatsi tseo ho leng thata ho li fumana lijong feela 'me li ka ba molemo ho ba hlokang tšehetso e eketsehileng ho boloka bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore le hoja li-supplement tsa lijo le li-supplement tsa lijo li le molemo, ha lia lokela ho sebelisoa e le sebaka sa lijo tse phetseng hantle.Ho molemo ho lula u tsepamisitse maikutlo ho fumaneng limatlafatsi tsa hau ho tsoa mefuta e fapaneng ea lijo le ho sebelisa li-supplement ho tlatsa likheo tsa phepo ha ho hlokahala.
Ebang ho tlatsa likheo tsa phepo e nepahetseng, ho tšehetsa maemo a itseng a bophelo bo botle, kapa ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki, li-supplement tsa lijo ke mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho finyella lipakane tsena.Leha ho le joalo, potso e tloaelehileng e hlahang ha u sebelisa lisebelisoa tsa lijo ke: Li nka nako e kae ho sebetsa?
Karabo ea potso ena e ka fapana ho latela mofuta oa tlatsetso e sebelisitsoeng le lintlha tsa botho tse kang bophelo bo botle ka kakaretso, lijo le mokhoa oa bophelo.Ka kakaretso, ho bohlokoa ho utloisisa hore li-supplement tsa lijo ha se tharollo e potlakileng mme li ka nka nako ho hlahisa litholoana tse hlokomelehang.Ha ho tluoa tabeng ea nako ea hore li-supplement tsa lijo li sebetse, ho na le lintlha tse 'maloa tse lokelang ho nahanoa:
1. Mofuta oa tlatsetso: Metsoako e fapaneng ea lijo e sebetsa ka mekhoa e fapaneng mme e ka nka nako e fapaneng ho bontša litlamorao tsa eona.Ka mohlala, lintho tse ling tse tlatsetsang, tse kang vithamine C kapa B, li ka ’na tsa e-ba le phello e potlakileng hobane li monngoa kapele ke ’mele ’me li sebelisoa mekhoeng e fapa-fapaneng ea metabolism.Ka lehlakoreng le leng, li-supplement tse kang magnesium le ubiquinol / MitoQ li ka nka nako e telele ho bontša liphello hobane li ka ntlafatsa maemo a matla kapa tsa tšehetsa bophelo bo botle ba pelo le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
2. Bophelo bo botle ba botho le boemo ba phepo e nepahetseng: Bophelo bo botle ba motho ka kakaretso le boemo ba phepo e nepahetseng le bona bo ka ama hore na lijo tse tlatselletsang lijo li nka nako e kae ho sebetsa.Bakeng sa batho ba haelloang ke limatlafatsi tse itseng, tse kang magnesium kapa divithamini, ho tlatsetsa limatlafatsi tsena ho ka ntlafatsa haholo maemo a matla, maikutlo, kapa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka mor'a libeke tse seng kae.Leha ho le joalo, ho ba seng ba fepehile hantle, liphello tsa li-supplement tse ling li ka ’na tsa se ke tsa bonahala hakaalo.
3. Tekanyetso le ho tsitsisa: Ho phaella ho mofuta oa tlatsetso le boemo ba bophelo bo botle ba motho, tekanyo le ho tsitsa ha tlatsetso e sebelisoang ho ka boela ea ama kamoo e sebetsang ka potlako kateng.Ho lula u nka tekanyo e khothalletsoang ka nako ho bohlokoa hore 'mele oa hau o monye le ho sebelisa limatlafatsi ka katleho.Maemong a mang, ho ka nka libeke tse 'maloa kapa likhoeli tsa tšebeliso e tsoelang pele ho fumana melemo e felletseng ea tlatsetso ea lijo.
4.Lintho Tsa Mokhoa oa Bophelo: Qetellong, maemo a bophelo a kang lijo, boikoetliso, le maemo a khatello ea maikutlo a ka ama nako e hlokahalang hore lisebelisoa tsa lijo li sebetse.Lijo tse leka-lekaneng tse kenyelletsang lijo tse fapa-fapaneng tse nang le limatlafatsi li ka tlatsetsa liphello tsa li-supplement, ha ho ikoetlisa kamehla le ho laola khatello ea kelello ho ka tšehetsa bophelo bo botle ka kakaretso le ho ntlafatsa melemo ea li-supplement.
Kaha u na le likhetho tse ngata 'marakeng, ho khetha tlatsetso e nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau ho ka ba boima haholo.Kahoo, ke lintlha life tseo u lokelang ho li ela hloko ha u khetha tlatsetso?
1. Boleng le Polokeho
Boleng le polokeho e lokela ho ba lintho tse tlang pele ha u khetha tlatsetso.Batla mefuta e tsebahalang e kileng ea lekoa 'me u khomarela litekanyetso tse thata tsa taolo ea boleng.Sena se thusa ho netefatsa hore li-supplement ha li na litšila ebile li ngotsoe ka nepo.Ho feta moo, hlahloba litifikeiti tse joalo ka Mekhoa e Metle ea Tlhahiso (GMP) kapa NSF International ho netefatsa boleng le polokeho ea li-supplement tsa hau.
2. Metsoako
Pele o reka tlatsetso, hlahloba ka hloko lethathamo la metsoako.Nahana ka litlhoko tsa hau tse khethehileng tsa phepo 'me u batle li-supplement tse nang le livithamini tsa bohlokoa, liminerale le limatlafatsi ho tšehetsa bophelo ba hau ka kakaretso.Ho bohlokoa hape ho ela hloko lintho life kapa life tse ka 'nang tsa e-ba li-allergen kapa li-additives ho li-supplement tsa hau, haholo-holo haeba u na le lithibelo tsa lijo kapa ho kula.
3. Foromo ea litekanyetso le litekanyetso
Litlatsetso li tla ka mefuta e mengata, ho kenyeletsoa li-capsules, matlapa, phofo, le maro.Nahana hore na ke mofuta ofe o loketseng le o loketseng hore o ka o kenyelletsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.Hape, ela hloko litekanyetso tsa tlatsetso ea hau mme u netefatse hore e kopana le litlhoko tsa hau le lipheo tsa bophelo bo botle.Ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ho ka fana ka tataiso ea bohlokoa mabapi le ho fumana litekanyetso tse nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau tse ikhethileng.
4. Bioavailability
Bioavailability e bolela bokhoni ba 'mele ba ho monya le ho sebelisa limatlafatsi tse ling.Limatlafatsi tse itseng li monyela habonolo ka mefuta e itseng kapa ha li kopantsoe le metsoako e itseng.Ka mohlala, liminerale tse itseng li ka monyela hamolemo ha li kopantsoe le li-amino acid.Ho nahana ka bioavailability ea tlatsetso ho ka u thusa ho etsa bonnete ba hore o fumana molemo o moholo ho tsoa ho limatlafatsi tseo e nang le tsona.
5. Tšebeliso e reriloeng
Ha u etsa khetho ea hau, ho bohlokoa ho nahana ka tšebeliso e reriloeng ea tlatsetso.Hore na o batla ho ts'ehetsa bophelo bo botle ka kakaretso, ho sebetsana le bothata bo itseng ba bophelo bo botle, kapa ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki, li-supplement tse fapaneng li ka u tšoanela hamolemo lipheo tsa hau.Ho utloisisa tšebeliso e reriloeng ea tlatsetso ho ka u thusa ho etsa liqeto tse nang le tsebo tse lumellanang le sepheo sa hau sa bophelo bo botle le bophelo bo botle.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. esale e sebetsa khoebong ea tlatsetso ea phepo e nepahetseng ho tloha ka 1992. Ke k'hamphani ea pele naheng ea China ho nts'etsapele le ho rekisa sekhechana sa peo ea morara.
Ka boiphihlelo ba lilemo tse 30 'me e khannoa ke theknoloji e phahameng le leano le ntlafalitsoeng la R&D, k'hamphani e thehile lihlahisoa tse ngata tsa tlholisano mme ea fetoha tlatsetso e ncha ea mahlale a bophelo, ho kopanya tloaelo le khamphani ea lits'ebeletso tsa tlhahiso.
Ntle le moo, khamphani hape ke moetsi ea ngolisitsoeng ke FDA, e netefatsang bophelo bo botle ba batho ka boleng bo tsitsitseng le kholo e tsitsitseng.Lisebelisoa tsa k'hamphani tsa R&D le lisebelisoa tsa tlhahiso le lisebelisoa tsa tlhahlobo ke tsa sejoale-joale ebile li na le mesebetsi e mengata, 'me li khona ho hlahisa lik'hemik'hale ka sekala sa milligram ho isa ho tone ho latela litekanyetso tsa ISO 9001 le mekhoa ea tlhahiso ea GMP.
P: Li-supplement tsa lijo ke life?
A: Lisebelisoa tsa lijo ke lihlahisoa tse reretsoeng ho tlatsetsa lijong le ho fana ka limatlafatsi tse ka 'nang tsa haella kapa li sa jeoe ka bongata bo lekaneng lijong.Tsena li ka kenyelletsa livithamine, liminerale, litlama, li-amino acid le lintho tse ling.
P: Na li-supplement tsa lijo li hlokahala bakeng sa lijo tse phetseng hantle?
A: Le hoja ho ka khoneha ho fumana limatlafatsi tsohle tse hlokahalang ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng, li-supplement tsa lijo li ka thusa batho ba nang le lithibelo tse itseng tsa lijo, khaello ea limatlafatsi, kapa maemo a bophelo bo botle a hlokang tšehetso e eketsehileng.
P: Ke tseba joang haeba ke hloka ho noa li-supplement tsa lijo?
A: Ho molemo ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho fumana hore na u na le bofokoli leha e le bofe bo itseng ba limatlafatsi kapa mathata a bophelo bo botle a ka u tsoelang molemo ho tlatsetso ea lijo.Ba ka fana ka likhothaletso tse ikhethileng ho latela litlhoko tsa hau le lipheo tsa bophelo bo botle.
P: Na ho bolokehile ho nka li-supplement tsa lijo?
A: Ha li nkuoa ka mokhoa o laetsoeng le ka litekanyetso tse nepahetseng, hangata li-supplement tsa lijo li bolokehile ho batho ba bangata.Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho reka li-supplement ho tsoa lihlahisoa tse tsebahalang le ho ba hlokolosi mabapi le litšebelisano tse ka bang teng le meriana kapa maemo a bophelo a teng.
Boitlhotlhollo: Sengoloa sena ke sa tlhaiso-leseling e akaretsang feela 'me ha ea lokela ho nkuoa e le keletso efe kapa efe ea bongaka.Tse ling tsa litaba tsa poso ea blog li tsoa Marang-rang mme ha se setsebi.Sebaka sena sa marang-rang se na le boikarabello ba ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa lingoliloeng.Sepheo sa ho fetisa boitsebiso bo bongata ha se bolele hore u lumellana le maikutlo a eona kapa u tiisa bonnete ba litaba tsa eona.Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement leha e le life kapa u etsa liphetoho tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo.
Nako ea poso: Mar-08-2024
