Ketosis ke boemo ba metabolic moo 'mele o chesa mafura a bolokiloeng bakeng sa matla mme o ntse o tsebahala haholo kajeno. Batho ba sebelisa mekhoa e fapaneng ho finyella le ho boloka boemo bona, ho kenyelletsa le ho latela lijo tsa ketogenic, ho itima lijo le ho noa li-supplement. Har'a li-supplement tsena, ketone esters le letsoai la ketone ke likhetho tse peli tse tsebahalang. Ha re ithute ho eketsehileng ka li-ester tsa ketone le hore na li fapane joang le letsoai la ketone, na ha ho joalo?
Ho tseba hore na ketone esters ke eng, pele re hloka ho tseba hore na ketone ke eng. Ka kakaretso li-ketone ke bongata ba mafura a hlahisoang ke 'mele ea rona ha e chesa mafura, joale ketone esters ke eng? Ketone esters ke 'mele ea ketone e sa tloaelehang e khothalletsang ketosis' meleng. Ha 'mele o le boemong ba ketosis, sebete se pshatla mafura hore e be 'mele oa ketone o nang le matla, ebe o fehla lisele ka har'a mali. Lijong tsa rōna, hangata lisele tsa rōna li sebelisa glucose bakeng sa matla, eo glucose le eona e leng mohloli o ka sehloohong oa mafura ’meleng, empa ha tsoekere e le sieo, ’mele o hlahisa li-ketone ka mokhoa o bitsoang ketogenesis. 'Mele oa Ketone ke mohloli o sebetsang hantle oa matla ho feta tsoekere' me o bontšitsoe hore o na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Litopo tsa ketone tse sa tloaelehang li entsoe ka likarolo tse peli tsa mantlha, esters ea ketone le letsoai la ketone. Ketone esters, eo hape e tsejoang e le ketone monoesters, ke metsoako eo haholo-holo e eketsang palo ea li-ketone maling. Ke ketone ea kantle e hlahisoang ka ho hokela 'mele oa ketone molek'hule ea joala. Ts'ebetso ena e etsa hore li be le bioavailable haholo, ho bolelang hore li monya habonolo mme li phahamisa maemo a ketone ea mali ka potlako. Hangata letsoai la Ketone ke phofo e nang le BHB e tlamahaneng le letsoai la diminerale (hangata sodium, potasiamo kapa calcium) kapa amino acids (e kang lysine kapa arginine), letsoai le tloaelehileng la ketone ke β-hydroxybutyrate (BHB) e tlameletsoeng ho sodium, empa potasiamo e 'ngoe le tse ling. letsoai la magnesium le teng. Ketone letsoai le ka eketsa maemo a mali a BHB isoform ea l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Ka lebaka la hore ketone esters le letsoai la ketone ke li-ketone tse sa tloaelehang, sena se bolela hore li hlahisoa ka in vitro. Li ka eketsa maemo a ketone ea mali, tsa fana ka matla, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Li ka boela tsa u thusa ho kena boemong ba ketotic kapele le ho e boloka nako e telele. Mabapi le maemo a ketone ea mali, li-esters tsa ketone ke metsi a letsoai a se nang letsoai a BHB ntle le likarolo tse ling tse eketsehileng. Ha li tlameletsoe ho liminerale tse kang BHB letsoai, empa ho e-na le li-precursors tsa ketone (tse kang butanediol kapa glycerol) ka li-ester bond, le li-ester tsa ketone li ka ntlafatsa d- β- Maemo a mali a BHB subtype ea hydroxybutyric acid (d-BHB) ) li potlakile ebile li anngoe haholo ke li-ketone esters ha li bapisoa le letsoai la ketone.
1. Ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea liatleletiki
E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ketone esters ke bokhoni ba bona ba ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki. Lebaka ke hobane li-ketone ke mohloli o sebetsang hantle oa matla ha o bapisoa le tsoekere, e leng mohloli o ka sehloohong oa matla a 'mele. Nakong ea boikoetliso bo matla haholo, 'mele o itšetleha ka tsoekere ho hlahisa matla, empa phepelo e lekanyelitsoeng ea 'mele ea glucose e fela kapele, e lebisang mokhathala le ho fokotseha ha ts'ebetso. Ketone esters e fana ka mohloli o itokiselitseng oa matla, e leng ho nolofalletsang baatlelete hore ba itšireletse meeling ea bona ntle le mokhathala o hlahang ha ba itšetlehile ka tsoekere feela.
2. E ntlafatsa tšebetso ea boko
Molemo o mong o makatsang oa ketone esters ke bokhoni ba bona ba ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko. Boko ke setho se sebelisang matla haholo se hlokang phepelo ea kamehla ea tsoekere hore e sebetse hantle. Leha ho le joalo, li-ketone le tsona ke mohloli o matla oa matla bokong, ’me liphuputso li bontšitse hore ha boko bo tsamaisoa ke li-ketone, bo ka sebetsa ka katleho ho feta ha bo itšetlehile ka tsoekere feela. Ke ka lebaka leo li-ester tsa ketone li bontšitsoeng ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello, mohopolo le tlhokomelo, e leng se etsang hore e be khetho e khahlehang bakeng sa ba batlang ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko.
3. E matlafatsa tahlehelo ea boima ba 'mele
Qetellong, ketone esters e boetse e thusa ho theola boima ba 'mele. Ha 'mele o le boemong ba ketosis (ke hore, ha o chesoa ke li-ketone), o chesa mafura ka katleho ho feta glucose bakeng sa matla. Sena se bolela hore 'mele o na le monyetla oa ho chesa lisele tse mafura tse bolokiloeng bakeng sa mafura, e leng se lebisang ho theola boima ba' mele. Ho phaella moo, li-ketone li ka thusa ho fokotsa takatso ea lijo, ho nolofalletsa batho ho khomarela lijo tse nang le khalori le ho theola boima ba 'mele ka katleho.
● Ho tseba hore na ketone esters e ka thusa ho theola boima ba 'mele, re tlameha ho qala ho utloisisa hore na ketone esters ke eng. Ketone esters ke metsoako ea maiketsetso e nang le li-ketone tse kenngoang habonolo ke 'mele oa motho, e leng se etsang hore e be mohloli o sebetsang haholoanyane oa mafura. Ha re le boemong ba ketotic, li-ketone ke mohloli oa matla a hlahisoang ke 'mele ea rona. Ts'ebetso ena e etsahala ha tsoekere e maling e le tlase, 'me' mele o qala ho senya mafura a bolokiloeng ho hlahisa li-ketone ho fana ka matla.
● Bafuputsi ba bontšitse hore baatlelete ba nkang Ketone esters e le li-supplement ba ntlafalitse mamello nakong ea boikoetliso bo matla haholo. Phuputso ea morao tjena e fumane hore ketone esters e ka ntlafatsa ts'ebetso ea bapalami ba libaesekele tse phahameng ka hoo e ka bang 2%. Empa na see se bolela ho theola boima ba ’mele ho batho ba tloaelehileng? Karabo ke mohlomong. Lipatlisiso li bontšitse hore ketone esters e ka thibela takatso ea lijo, e lebisang ho fokotseng khalori le ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho fumana hore na phello ena e lekane ho ama phello ea kakaretso ea boima ba 'mele.
●Ho phaella moo, ketone esters e ka boela ea eketsa tlhahiso ea hormone e bitsoang leptin. Leptin e bapala karolo ea bohlokoa ho laola takatso ea lijo, metabolism, le tšebeliso ea matla. Maemo a phahameng a leptin 'meleng a ka fokotsa takatso ea lijo' me a thusa ho fokotsa ho ja lijo ka kakaretso.
● Ntle le ho thibela takatso ea lijo, tšebeliso ea li-ketone esters e ka boela ea lebisa ho eketseha ha matla le tekanyo ea metabolism. Sena se tla fella ka tšebeliso e phahameng ea lik'halori le tšebeliso e atlehang haholoanyane ea mafura a bolokiloeng ho fumana matla. Sena, se kopantsoe le bokhoni ba ho hatella takatso ea lijo, se ka thusa ho hlahisa khaello ea khalori e hlokahalang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
●Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore ketone esters ha se eona panacea ea ho theola boima ba 'mele. Ho ja lijo tse phetseng hantle le ho ikoetlisa kamehla e ntse e le litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho theola boima ba 'mele. Ketone esters e ka sebelisoa feela e le tlatsetso, eseng eona feela tsela ea ho theola boima ba 'mele.
●Ka kakaretso, ketone esters e ka ba le melemo e meng ea ho theola boima ba 'mele, empa katleho ea bona e ntse e hloka lipatlisiso tse ling. Li ka thusa ho hatella takatso ea lijo, ho hlahisa lik'hilojule tse sa lekaneng, le ho eketsa maemo a matla, empa li lokela ho sebelisoa ka hloko eseng e le eona feela tsela ea ho theola boima ba 'mele. Ho ja lijo tse phetseng hantle, ho ikoetlisa kamehla, le ho phela ka tsela e leka-lekaneng e ntse e le litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho fumana le ho boloka boima ba 'mele bo botle.
Ketone ester e fumaneha ka mokhoa oa metsi 'me e ka nkoa ka molomo. Leha ho le joalo, ha u sebelisa ketone ester, ke habohlokoa ho latela litaelo tsa dosing tsa keletso ea setsebi. Ka kakaretso ho kgothaletswa ho qala ka tekanyo e nyane mme butle-butle o eketse tekanyo ho fihlela phello e lakatsehang e finyelloa.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ketone esters e lokela ho sebelisoa hammoho le lijo tsa ketogenic ho finyella liphello tse ntle. Lijo tsa ketogenic ke lijo tse nang le mafura a mangata, liprotheine tse itekanetseng, tse tlaase tsa lik'habohaedreite tse behang 'mele boemong ba ketosis.
Nako ea poso: Phup-09-2023
