Lilemong tsa morao tjena, Alpha-GPC (Alpha-glycerophosphocholine) e fumane tlhokomelo e kholo sechabeng sa bophelo bo botle le boikoetliso, haholo-holo har'a baetsi ba 'mele le baatlelete. Motsoako ona oa tlhaho, e leng motsoako oa choline o fumanoang bokong, o tsejoa ka melemo ea oona ea kelello le ea 'mele. Ha batho ba bangata ba ntse ba batla ho ntlafatsa boikoetliso ba bona le bophelo bo botle ka kakaretso, ho utloisisa melemo ea Alpha-GPC, le karolo ea eona ho haheng 'mele ho ba bohlokoa le ho feta.
Alpha-GPC ke eng?
Alpha-GPCke phospholipid e sebetsang e le selelekela sa acetylcholine, neurotransmitter e bapalang karolo ea bohlokoa mohopolong, ho ithuteng le ho honyeleng mesifa. E fumaneha ka tlhaho ka bongata bo bonyenyane lijong tse itseng, joalo ka mahe, nama le lihlahisoa tsa lebese. Leha ho le joalo, ho fihlela liphello tse lakatsehang, batho ba bangata ba retelehela ho li-supplement tsa Alpha-GPC, tse fanang ka tekanyo e matla ea motsoako ona o molemo.
Alpha-GPC e Sebetsa Joang Bokong?
Alpha-GPC e ama boko ka litsela tse 'maloa tse fapaneng ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko. Leha ho le joalo, litlamorao tsa mantlha li ka bakoa ke keketseho ea choline.
Choline ke limatlafatsi tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea neurotransmitter ea acetylcholine.
Choline e fumanoa lijong kapa mehloling ea tlatsetso, empa hangata ho thata ho ja ho feta kamoo tsamaiso ea hau ea methapo e sebelisang lijong tse tloaelehileng. Choline e boetse ke selelekela se hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha phosphatidylcholine (PC), e sebelisetsoang ho haha lera la sele.
Ha e le hantle, choline e bohlokoa hoo ho ke keng ha khoneha ho sebetsa ntle le eona hantle, 'me acetylcholine le choline li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko le mohopolo.
Tšusumetso ho neurotransmitter ea bohlokoa e thusa li-neuron tsa boko ho buisana, e leng se ka susumetsang mohopolo, ho ithuta le ho hlaka ka tsela e ntle. E ka boela ea thusa ho loantša ho fokotseha ho tloaelehileng kapa ho sa tloaelehang ha tsebo.
Alpha Glycerylphosphorylcholine e boetse e ama tlhahiso le ntshetsopele ya lera la sele karolong ya boko e sebetsanang le bohlale, tshebetso ya mesifa, tlhophiso, botho le tse ding.
Ho phaella moo, melemo ea lera la sele ka har'a cortex ea boko le eona e ka ama ts'ebetso ea kelello ka tsela e ntle.
Qetellong, leha acetylcholine e sa khone ho kena ka har'a lera la lipid, e ke ke ea feta mokoallo oa mali le boko, Alpha-GPC e o tšela habonolo ho ama maemo a choline. Mosebetsi ona o etsa hore e batloe haholo e le tlatsetso e sebetsang ea choline bakeng sa bokhoni ba kelello.
Melemo ea Alpha-GPC
Ntlafatso ea Kelello: E 'ngoe ea melemo e tsebahalang haholo ea Alpha-GPC ke bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Lipatlisiso li bontša hore Alpha-GPC e ka ntlafatsa mohopolo, tlhokomelo le ho hlaka ha kelello ka kakaretso. Sena se molemo haholo bakeng sa baatlelete ba hlokang ho tsepamisa mohopolo nakong ea lithupelo tse matla kapa litlholisano.
Maemo a Eketsehileng a Acetylcholine: Jwalo ka selelekela sa acetylcholine, tlatsetso ya Alpha-GPC e ka thusa ho eketsa maemo a neurotransmitter ena bokong. Maemo a phahameng a acetylcholine a amana le tshebetso e ntlafetseng ya kelello le taolo e betere ya mesifa, e leng se etsang hore e be tlatsetso ya bohlokwa bakeng sa tshebetso ya kelello le ya mmele.
Tshebetso e Ntlafaditsweng ya Mmele: Diphuputso di bontshitse hore Alpha-GPC e ka ntlafatsa tshebetso ya mmele, haholoholo koetlisong ya matla le mesebetsing ya mamello. Ho fumanwe hore e eketsa tlhahiso ya hormone ya kgolo, e ka thusang ho fola le ho hola ha mesifa. Sena se etsa hore e be kgetho e kgahlehang bakeng sa bakgadi ba mmele ba batlang ho eketsa melemo ya bona.
Litšobotsi tsa ho Sireletsa Methapo ea Kelello: Alpha-GPC e ka boela ea fana ka melemo ea ho sireletsa methapo ea kutlo, e thusang ho sireletsa boko ho tsoa ho fokotseha ho amanang le botsofali le mafu a ho senyeha ha methapo ea kutlo. Sena se bohlokoa haholo bakeng sa baatlelete ba ka 'nang ba e-ba le ho fokotseha ha kelello ka lebaka la khatello ea 'mele le ea kelello ea mekhoa ea bona ea boikoetliso.
Ntlafatso ea Maikutlo: Basebelisi ba bang ba tlaleha hore maikutlo a ntlafetse le ho fokotseha ha matšoenyeho ha ba nka Alpha-GPC. Sena se ka ba molemo haholo ho baatlelete ba ka bang le matšoenyeho a ts'ebetso kapa khatello ea maikutlo e amanang le tlholisano.
Na Alpha-GPC e Molemo Bakeng sa ho Haha 'Mele?
Potso ea hore na Alpha-GPC e ntle bakeng sa ho haha 'mele ke potso eo barati ba bangata ba boikoetliso ba e botsang.
Lipatlisiso li bontša hore ho eketsa Alpha-GPC ho ka lebisa ho matla le tlhahiso e eketsehileng ea matla nakong ea koetliso ea khanyetso. Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of the International Society of Sports Nutrition e fumane hore barupeluoa ba ileng ba nka Alpha-GPC pele ho boikoetliso ba bile le lintlafatso tse kholo ts'ebetsong ea bona ea bench press le squat ha e bapisoa le sehlopha sa placebo.
Phuputso e boetse e fumane hore Alpha-GPC e ka thusa ho ntlafatsa tlhahiso ea matla a phatlohang, e leng se ka thusang lipapaling le ho phahamisa litšepe.
Ho phaella moo, ditlamorao tsa tshebetso ya kelello di ka boela tsa thusa ho hodisa kamano ya kelello le mmele e ka thusang baatlelete ho ntlafatsa tshebetso ya bona.
E ka ba ea thusa ka lebelo le matla a lipapali 'me ea thusa motho e mong ho ntlafatsa tlhahiso ea matla a hae haholo.
Litlamorao tsena li ka 'na tsa amana le tšusumetso e tebileng eo Alpha-GPC e nang le eona maemong a lihormone tsa kholo. E ka boela ea amahanngoa le choline hobane bopaki bo bong bo bontša hore choline e ka ama matla le boima ba mesifa ea hau.
Hape ho na le bopaki bo bontšang hore Alpha-GPC e ka 'na ea e-ba le tšebeliso ho cheseng mafura. Mabaka a tšobotsi ena ha a so tsejoe, empa li-bodybuilders le baatlelete ba bangata ba sebelisa tlatsetso ena ho fokotsa BMI le ho eketsa matla.
Qetello
Alpha-GPC e hlahella e le tlatsetso e matla bakeng sa ba batlang ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea kelello le ts'ebetso ea 'mele, haholo-holo lefapheng la ho haha' mele. Ka bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa matla, mamello le ho hlaphoheloa, hammoho le melemo ea eona ea kelello, Alpha-GPC ke tlatsetso ea bohlokoa ho mokhoa ofe kapa ofe oa tlatsetso oa moatlelete. Joalo ka mehla, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala tlatsetso efe kapa efe e ncha ho netefatsa hore e lumellana le litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle le lipheo tsa boikoetliso. Ha sechaba sa boikoetliso se ntse se tsoela pele ho hlahloba melemo ea Alpha-GPC, ho hlakile hore motsoako ona o na le bokhoni ba ho tšehetsa ts'ebetso ea kelello le ea 'mele, e leng se etsang hore e be ntho e lokelang ho nahanoa ke mang kapa mang ka botebo ka koetliso ea bona.
Tlhokomeliso: Sengoloa sena ke sa tlhahisoleseding e akaretsang feela mme ha sea lokela ho nkuwa e le keletso efe kapa efe ya bongaka. Tse ding tsa tlhahisoleseding ya poso ya blog di tswa Inthaneteng mme ha se tsa botsebi. Webosaete ena e ikarabella feela bakeng sa ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa dihlooho. Morero wa ho fetisa tlhahisoleseding e eketsehileng ha o bolele hore o dumellana le maikutlo a yona kapa o tiisa bonnete ba dikahare tsa yona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ya bophelo pele o sebedisa ditlatsetso dife kapa dife kapa o etsa diphetoho tsamaisong ya hao ya tlhokomelo ya bophelo.
Nako ea poso: Tshitwe-03-2024
