Ho batho ba bangata, ho laola maemo a phahameng a k'holeseterole ke bothata bo boholo. K'holeseterole e phahameng e eketsa kotsi ea lefu la pelo, stroke, le mathata a mang a tebileng a bophelo bo botle. Le hoja liphetoho tsa mokhoa oa bophelo tse kang lijo le boikoetliso li ka thusa ho theola k'holeseterole, ka linako tse ling ho hlokahala mehato e eketsehileng. Ketso e 'ngoe e joalo ke tšebeliso ea niacin, mofuta oa vithamine B3 o bontšitsoeng o na le phello e ntle maemong a k'holeseterole. E fumanoa lijong tse fapa-fapaneng, tse akarelletsang nama, tlhapi le likhoho, hammoho le lijo-thollo tse thata le bohobe. Ntle le karolo ea eona ho metabolism ea matla, niacin e bontšitsoe hore e na le phello e ntle maemong a cholesterol.
Niacin, eo hape e tsejoang e le vithamine B3, eo hape e tsejoang e le niacin vitamin le nicotinamide, ke vithamine e qhibilihang metsing e bapalang karolo ea bohlokoa 'meleng. E bohlokoa bakeng sa ho fetola lik'habohaedreite, mafura le liprotheine ho ba matla hape e thusa ho boloka letlalo le phetseng hantle, tsamaiso ea methapo le tšilo ea lijo.
Niacin e fumaneha lijong tse fapaneng, ho kenyelletsa nama, tlhapi, linate le lijo-thollo. E ka boela ea etsoa ke 'mele ho tsoa ho amino acid tryptophan, leha ts'ebetso ena e sa lekana ho fihlela litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa niacin.
Niacin e tla ka mefuta e 'meli eo hangata e fumanoang lijong le litlatsetso: niacinamide le niacin. Mefuta ena ka bobeli e fetoloa 'meleng hore e be mofuta o sebetsang oa coenzyme ea niacin, eo ka nako eo e sebelisoang liketsong tse fapaneng tsa metabolism.
Niacin e bontšitsoe ho eketsa maemo a HDL (e ntle) k'holeseterole ha e ntse e fokotsa LDL (e mpe) k'holeseterole le triglycerides. Sena se etsa hore e be limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Ntle le karolo ea eona ho metabolism ea k'holeseterole, niacin e boetse e ameha taolong ea tsoekere ea mali. E thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin le ho fokotsa ho ruruha.
E bohlokoa bakeng sa tlhahiso eaNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) le NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), e leng li-coenzyme tse amehang lits'ebetsong tse fapaneng tsa lisele, ho kenyelletsa tlhahiso ea matla le ts'ireletso ea antioxidant.
Ntlha ea pele, niacin e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea rona. E thusa ho theola maemo a LDL, kapa "cholesterol" e mpe, ha e ntse e eketsa maemo a HDL, kapa "cholesterol" e ntle. Sena se ka ba le phello e ntle bophelong ba pelo ea rona le ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo le methapo a kang lefu la pelo le stroke. Ho feta moo, niacin e bontšitsoe ho theola maemo a triglyceride, e leng molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
Ho feta moo, niacin e phetha karolo ea bohlokoa tlhahisong ea matla 'meleng. E ameha tšebetsong ea ho fetola lik'habohaedreite hore e be tsoekere, e leng mohloli o ka sehloohong oa matla a lisele tsa rona. Sena se thusa ho loantša maikutlo a mokhathala le ho ntlafatsa maemo a matla ka kakaretso, ho etsa hore niacin e be limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka matla le mamello.
Molemo o mong oa bohlokoa oa niacin ke karolo ea eona ho tšehetsa tsamaiso ea methapo e phetseng hantle. E ameha tlhahisong ea li-neurotransmitters, lik'hemik'hale tse thusang ho fetisa melaetsa pakeng tsa lisele tsa methapo. Sena se ka ba le phello e ntle maikutlong a rona, ts'ebetsong ea kelello le bophelo bo botle ba kelello.
Niacin e boetse e na le thepa ea antioxidant e thusang ho loants'a khatello ea oxidative le ho fokotsa ho ruruha 'meleng. Sena se ka ba le phello e ntle bophelong ba rona ka kakaretso mme se ka thusa ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng a kang mofetše le lefu la tsoekere. Ho phaella moo, niacin e bontšitsoe hore e na le phello e ntle bophelong ba letlalo, e thusa ho fokotsa ponahalo ea makhopho le ho khothalletsa letlalo le hlakileng le le phetseng hantle.
Ho feta moo, niacin e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tšilo ea lijo. E thusa ho ts'ehetsa tlhahiso ea li-enzyme tsa tšilo ea lijo, tse bohlokoa bakeng sa ho senya lijo le ho monya limatlafatsi. Sena se ka ba le phello e ntle ho bophelo bo botle ba rona ba tšilo ea lijo 'me se ka thusa ho imolla matšoao a kang ho se sile hantle le ho ruruha.
Ho phaella melemong ena, niacin e bontšitsoe hore e na le phello e ntle ho kutloisiso ea insulin, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho laola maemo a tsoekere ea mali le ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere. E boetse e na le karolo ho ts'ehetsa tšebetso ea manonyeletso e phetseng hantle mme e ka thusa ho fokotsa matšoao a ramatiki le ho ruruha ho hong.
Niacin e nkoa e le khetho ea bohlokoa bakeng sa ho thusa ho theola k'holeseterole, 'me liphuputso tse ngata li bontšitse hore niacin e ka khona ho fokotsa maemo a LDL k'holeseterole, e tsejoang e le "mpe" k'holeseterole. E boetse e bontšitsoe ho eketsa maemo a HDL cholesterol (hangata e bitsoa "molemo" cholesterol). Empa niacin e finyella liphello tsee joang?
E 'ngoe ea litsela tseo niacin e thusang ho theola k'holeseterole ke ka ho thibela tlhahiso ea sebete ea "low-density lipoprotein cholesterol", e leng selelekela sa k'holeseterole ea low-density lipoprotein. Sena se bolela hore sebete se hlahisa k'holeseterole ea LDL e fokolang, e leng se etsang hore maemo a LDL a fokotsehe maling. Niacin e boetse e thusa ho eketsa tšebetso ea lipoprotein lipase, enzyme e thusang ho pshatla triglycerides (mofuta o mong oa mafura maling). Niacin ka tsela e sa tobang e fokotsa maemo a cholesterol ea LDL ka ho fokotsa maemo a VLDL le triglyceride.
Niacin e ka boela ea eketsa maemo a k'holeseterole ea HDL. HDL cholesterol e thusa ho ntša k’holeseterole ea LDL maling, e e isa sebeteng moo e ka robehang le ho ntšoa ’meleng. Ke ka lebaka lena HDL cholesterol e atisang ho bitsoa "cholesterol e ntle" hobane e thusa ho thibela ho bokellana ha plaque ka har'a methapo, e leng se ka lebisang lefung la pelo.
Ntle le litlamorao tsa eona maemong a cholesterol, niacin e fumanoe e na le melemo e meng ea pelo. E ka thusa ho fokotsa ho ruruha ha methapo ea mali, e leng ntlha ea bohlokoa ho nts'etsopele ea atherosclerosis, kapa ho thatafala ha methapo ea mali. Niacin e boetse e bontšitsoe ho ntlafatsa ts'ebetso ea lisele tsa endothelial (lesela la methapo ea mali), ho thusa ho ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa kotsi ea ho thibela mali. Ho feta moo, niacin e ka leka-lekanya maemo a tsoekere ea mali le ho thusa ho laola lefu la tsoekere.
Niacin, eo hape e tsejoang e le vithamine B3, ke limatlafatsi tsa bohlokoa. E bohlokoa bakeng sa mesebetsi e fapaneng ea 'mele, ho kenyelletsa metabolism, ts'ebetso ea methapo, le tlhahiso ea matla a cellular. Ho kenyelletsa lijo tse nang le niacin lijong tsa hau ho batla ho le bonolo hobane ho na le mefuta e fapaneng ea lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa. Lijo tse ling tse ruileng ka niacin li kenyelletsa:
1. Khoho
Khoho ke mohloli o moholo oa niacin le protheine e mafura. Ho sa tsotellehe hore na u khetha khōhō e halikiloeng, e halikiloeng kapa e halikiloeng, ho kenyelletsa nama ena e omeletseng lijong tsa hau ke tsela e ntle ea ho eketsa ho noa ha niacin.
2. Tuna
Ha se feela hore tuna ke mohloli o moholo oa niacin, empa hape e na le Omega-3 fatty acids e ngata, e leng bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Ho kenyelletsa tuna ho salate, sandwich kapa lirolo tsa sushi ke mokhoa o bohlale oa ho eketsa ho noa ha niacin.
3. Matokomane
Matokomane ke sejo se monate le se bonolo se nang le niacin e ngata. Hore na o rata matokomane ka foromo e tala, e halikiloeng kapa ea peanut butter, ho eketsa matokomane lijong tsa hau ke tsela e bonolo ea ho fumana niacin e ngata.
4. Li-mushroom
Hase feela hore li-mushroom ke mohloli o moholo oa niacin, hape li na le lik'hilojule tse fokolang le li-antioxidants tse ngata. Ho eketsa li-mushroom ho sopho, salate kapa li-fries ke tsela e ntle ea ho fumana niacin e ngata lijong tsa hau.
5. Linaoa tse tala
Hase feela hore lierekisi tse tala ke mohloli o motle oa niacin, empa hape li na le fiber e ngata, protheine, le livithamine le liminerale tse ling tsa bohlokoa. Ho eketsa lierekisi tse tala lijong tsa hau ke tsela e ntle ea ho eketsa tlhahiso ea hau ea niacin ha u ntse u eketsa tlhahiso ea hau ea limatlafatsi ka kakaretso.
6. Peo ea soneblomo
Peo ya soneblomo ke seneke se nang le dimatlafatsi tse tletseng niacin, vithamine E, magnesium le limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa. Ho ja lipeo tsa soneblomo pakeng tsa lijo ke tsela e ntle ea ho eketsa ho noa ha niacin ha u ntse u khotsofatsa bohloko ba tlala.
Ho phaella lijong tsena tse nang le niacin, ho na le mehloli e meng e mengata ea niacin eo u ka e kenyelletsang lijong tsa hau, tse kang saalmon, li-avocado le lijo-thollo. Ka ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ea lijo tsena lijong tsa hau le lijong tsa hau, o ka etsa bonnete ba hore o fumana niacin e lekaneng ho ts'ehetsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau ka kakaretso.
Niacin, eo hape e tsejoang e le vithamine B3, ke limatlafatsi tsa bohlokoa tse bapalang karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle. E ameha mekhoeng e fapaneng ea 'mele, ho kenyelletsa metabolism, tokiso ea DNA, le tlhahiso ea lihomone. Le hoja niacin e hlaha ka tlhaho lijong tse ngata, batho ba bang ba ka 'na ba hloka lisebelisoa tse eketsehileng ho finyella litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.
Ha u nahana ho noa li-supplement tsa niacin, ho bohlokoa ho etsa khetho e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa tseo u ka li nahanang ha u etsa qeto ea hore na li-supplement tsa niacin li nepahetse ho uena
Taba ea pele, ho bohlokoa ho utloisisa melemo e ka bang teng ea tlatsetso ea niacin. Niacin e 'nile ea ithutoa ka bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa maemo a k'holeseterole, ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, esita le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko. Ho feta moo, niacin e na le lintho tse thibelang ho ruruha tse ka thusang ho fokotsa kotsi ea mafu a itseng a sa foleng.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa hape ho nahana ka likotsi tse ka 'nang tsa e-ba teng le litla-morao tsa tlatsetso ea niacin,' me ke habohlokoa ho buisana ka morero oa hau oa ho noa li-supplement tsa niacin le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho netefatsa hore o bolokehile ebile o nepahetse ho uena.
Ho feta moo, ho bohlokoa ho khetha tlatsetso ea boleng bo holimo ea niacin ho tsoa mohloling o tsebahalang. Ha se li-supplement kaofela tse entsoeng ka ho lekana, kahoo ho bohlokoa ho khetha sehlahisoa sa boleng ho tsoa ho mofuta o tsebahalang, haholo-holo se hlahisoang setsing se khomarelang litekanyetso tse thata tsa taolo ea boleng. Ho phaella moo, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho batla li-supplement tse kileng tsa lekoa ke batho ba boraro, kaha sena se tiisa hore matla le bohloeki ba sehlahisoa li netefalitsoe ka boithaopo. Sena se ka u thusa ho etsa bonnete ba hore u fumana sehlahisoa se sireletsehileng le se sebetsang.
Ha u khetha tlatsetso ea niacin, ho bohlokoa hape ho nahana ka mofuta oa niacin o sebelisitsoeng tlatsetsong.
1. Niacin: Ona ke mofuta o atileng haholo oa niacin o fumanoang litlatsetsong. E tsebahala ka bokhoni ba eona ba ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba pelo ka ho thusa ho theola cholesterol le ho ntlafatsa phallo ea mali. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le letlalo la letlalo kapa bofubelu ba nakoana e le litla-morao tsa ho noa niacin.
2. Niacinamide: E tsejoang hape e le niacinamide, mofuta ona oa niacin o tumme ka lebaka la melemo e ka bang teng ea letlalo. Hangata e sebelisoa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo ho thusa ho ntlafatsa ponahalo ea mela e metle, wrinkles le makhopho. Niacinamide e boetse e na le molemo ho ts'ehetsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka kakaretso le bophelo bo botle ba kelello.
3. Inositol hexanicotinate: Ena ke motsoako oa niacin le myo-inositol, joala bo tsoekere. Inositol hexanicotinate hangata e sebelisoa ho ts'ehetsa tsamaiso ea mali e phetseng hantle mme e ka thusa ho boloka maemo a cholesterol a phetseng hantle.
Litlhaloso tsa likarolo tsa Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. esale e sebetsa khoebong ea tlatsetso ea phepo e nepahetseng ho tloha ka 1992. Ke k'hamphani ea pele naheng ea China ho hlahisa le ho etsa khoebo moqomo oa peo ea morara.
Ka boiphihlelo ba lilemo tse 30 'me e khannoa ke theknoloji e phahameng le leano le ntlafalitsoeng la R&D, k'hamphani e thehile lihlahisoa tse ngata tsa tlholisano mme ea fetoha tlatsetso e ncha ea mahlale a bophelo, ho kopanya tloaelo le khamphani ea lits'ebeletso tsa tlhahiso.
Ntle le moo, khamphani hape ke moetsi ea ngolisitsoeng ke FDA, e netefatsang bophelo bo botle ba batho ka boleng bo tsitsitseng le kholo e tsitsitseng. Lisebelisoa tsa k'hamphani tsa R&D le lisebelisoa tsa tlhahiso le lisebelisoa tsa tlhahlobo ke tsa sejoale-joale ebile li na le mesebetsi e mengata, 'me li khona ho hlahisa lik'hemik'hale ka sekala sa milligram ho isa ho tone ho latela litekanyetso tsa ISO 9001 le mekhoa ea tlhahiso ea GMP.
P: niacin ke eng mme e sebetsa joang ho theola cholesterol?
A: Niacin, e tsejoang hape e le vithamine B3, ke vithamine e qhibilihang ka metsing e bontšitsoeng ho theola LDL (bad) cholesterol le maemo a triglyceride ha e ntse e eketsa maemo a HDL (e ntle) a k'holeseterole. E sebetsa ka ho thibela tlhahiso ea sebete ea k'holeseterole le triglycerides.
P: Na niacin e sebetsa ho theola cholesterol?
A: E, niacin e bonahetse e sebetsa ho theola k'holeseterole, haholo-holo LDL cholesterol le triglycerides. E ka boela ea phahamisa maemo a k'holeseterole ea HDL, e leng molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
P: Ke niacin e kae e lokelang ho nkoa ho theola cholesterol?
A: Tekanyetso e nepahetseng ea niacin bakeng sa ho theola k'holeseterole e fapana ho latela lintlha tse fapaneng joalo ka lilemo, bong le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho bohlokoa ho sebetsa le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho fumana tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau.
Boitlhotlhollo: Sengoloa sena ke sa tlhaiso-leseling e akaretsang feela 'me ha ea lokela ho nkuoa e le keletso efe kapa efe ea bongaka. Tse ling tsa litaba tsa poso ea blog li tsoa Marang-rang mme ha se setsebi. Sebaka sena sa marang-rang se na le boikarabello ba ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa lingoliloeng. Sepheo sa ho fetisa boitsebiso bo bongata ha se bolele hore u lumellana le maikutlo a eona kapa u tiisa bonnete ba litaba tsa eona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement leha e le life kapa u etsa liphetoho tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo.
Nako ea poso: Jan-02-2024
