Ho batho ba bangata, ho laola maemo a phahameng a k'holeseterole ke ntho e tšoenyang haholo. K'holeseterole e phahameng e eketsa kotsi ea lefu la pelo, stroke, le mathata a mang a tebileng a bophelo bo botle. Le hoja liphetoho tsa mokhoa oa bophelo tse kang lijo le boikoetliso li ka thusa ho theola k'holeseterole, ka linako tse ling ho hlokahala mehato e meng ea ho itšireletsa. E 'ngoe ea mehato e joalo ke tšebeliso ea niacin, mofuta oa vithamine B3 e bontšitsoeng e na le tšusumetso e ntle maemong a k'holeseterole. E fumanoa lijong tse fapaneng, ho kenyeletsoa nama, tlhapi le likhoho, hammoho le lijo-thollo tse matlafalitsoeng le bohobe. Ntle le karolo ea eona metabolism ea matla, niacin e bontšitsoe e na le tšusumetso e ntle maemong a k'holeseterole.
Niacin, e tsejoang hape e le vithamine B3, e tsejoang hape e le vithamine ea niacin le nicotinamide, ke vithamine e qhibilihang metsing e phethang karolo ea bohlokoa metabolism ea 'mele. E bohlokoa bakeng sa ho fetola lik'habohaedreite, mafura le liprotheine hore e be matla 'me hape e thusa ho boloka letlalo le phetse hantle, litsamaiso tsa methapo le tsa tšilo ea lijo.
Niacin e fumaneha lijong tse fapaneng, ho kenyeletsoa nama, tlhapi, linate le lijo-thollo tse felletseng. E ka boela ea hlahisoa ke 'mele ho tsoa ho amino acid tryptophan, leha ts'ebetso ena e sa lekana ho fihlela litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa niacin tsa 'mele.
Niacin e tla ka mefuta e 'meli e atisang ho fumanoa lijong le li-supplement: niacinamide le niacin. Mefuta ena ka bobeli e fetoloa 'meleng hore e be mofuta o sebetsang oa coenzyme oa niacin, oo ebe o sebelisoa liketsong tse fapaneng tsa metabolism.
Ho bontšitsoe hore Niacin e eketsa maemo a cholesterol ea HDL (e ntle) ha ka nako e ts'oanang e theola cholesterol ea LDL (e mpe) le triglycerides. Sena se etsa hore e be phepo ea bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Ntle le karolo ea eona metabolism ea k'holeseterole, niacin e boetse e ameha taolong ea maemo a tsoekere maling. E thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin le ho fokotsa ho ruruha.
Ho bohlokoa bakeng sa tlhahiso eaNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) le NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), e leng di-coenzyme tse amehang ditshebetsong tse fapaneng tsa sele, ho kenyeletswa tlhahiso ya matla le tshireletso ya di-antioxidant.
Sa pele, niacin e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali. E thusa ho theola maemo a LDL, kapa k'holeseterole e "mpe", ha ka nako e ts'oanang e eketsa maemo a HDL, kapa k'holeseterole e "ntle". Sena se ka ba le tšusumetso e ntle bophelong ba pelo ea rona le ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo le methapo ea mali a kang lefu la pelo le stroke. Ho feta moo, niacin e bontšitsoe e fokotsa maemo a triglyceride, e leng se molemo le bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea rona.
Ho phaella moo, niacin e phetha karolo ea bohlokoa tlhahisong ea matla 'meleng. E ameha ts'ebetsong ea ho fetola lik'habohaedreite hore e be tsoekere, e leng mohloli o ka sehloohong oa matla bakeng sa lisele tsa rona. Sena se thusa ho loantša maikutlo a mokhathala le ho ntlafatsa maemo a matla ka kakaretso, e leng se etsang hore niacin e be limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka matla le mamello.
Molemo o mong oa bohlokoa oa niacin ke karolo ea eona ho tšehetseng tsamaiso ea methapo e phetseng hantle. E ameha tlhahisong ea li-neurotransmitters, lik'hemik'hale tse thusang ho fetisa matšoao lipakeng tsa lisele tsa methapo. Sena se ka ba le tšusumetso e ntle maikutlong a rona, ts'ebetsong ea kelello le bophelo bo botle ba kelello ka kakaretso.
Niacin e boetse e na le thepa ea antioxidant e thusang ho loantša khatello ea oxidative le ho fokotsa ho ruruha 'meleng. Sena se ka ba le tšusumetso e ntle bophelong ba rona ka kakaretso 'me se ka thusa ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng a kang kankere le lefu la tsoekere. Ho feta moo, niacin e bontšitsoe e na le tšusumetso e ntle bophelong ba letlalo, e thusa ho fokotsa ponahalo ea makhopho le ho khothaletsa 'mala o hlakileng le o phetseng hantle.
Ho phaella moo, niacin e bohlokoa bakeng sa tshebetso e nepahetseng ya sistimi ya tshilo ya dijo. E thusa ho tshehetsa tlhahiso ya dienzyme tsa tshilo ya dijo, tse bohlokwa bakeng sa ho qhaqha dijo le ho monya dikotla. Sena se ka ba le tshusumetso e ntle bophelong ba rona ba tshilo ya dijo ka kakaretso mme se ka thusa ho imolla matshwao a kang ho se silehe hantle ha dijo le ho ruruha.
Ntle le melemo ena, niacin e bontšitsoe e na le phello e ntle ho kutloisiso ea insulin, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho laola maemo a tsoekere maling le ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere. E boetse e bapala karolo ea ho tšehetsa tšebetso e phetseng hantle ea manonyeletso 'me e ka thusa ho fokotsa matšoao a ramatiki le ho ruruha ho hong.
Niacin e nkoa e le khetho ea bohlokoa bakeng sa ho thusa ho theola k'holeseterole, 'me lithuto tse ngata li bontšitse hore niacin e ka fokotsa maemo a k'holeseterole ea LDL ka katleho, e tsejoang ka hore ke k'holeseterole e "mpe". E boetse e bontšitsoe e eketsa maemo a k'holeseterole ea HDL (eo hangata e bitsoang k'holeseterole e "ntle"). Empa niacin e fihlela liphello tsena joang?
E 'ngoe ea litsela tseo niacin e thusang ho theola k'holeseterole ka tsona ke ka ho thibela tlhahiso ea sebete ea k'holeseterole ea lipoprotein e nang le density e tlase haholo, e leng selelekela sa k'holeseterole ea lipoprotein e nang le density e tlase. Sena se bolela hore sebete se hlahisa k'holeseterole e nyane ea LDL, e leng se fellang ka maemo a tlase a k'holeseterole ea LDL maling. Niacin e boetse e thusa ho eketsa ts'ebetso ea lipoprotein lipase, e leng enzyme e thusang ho qhaqha li-triglycerides (mofuta o mong oa mafura maling). Niacin e fokotsa maemo a k'holeseterole ea LDL ka tsela e sa tobang ka ho fokotsa maemo a VLDL le triglyceride.
Niacin e ka boela ea eketsa maemo a cholesterol ea HDL. Cholesterol ea HDL e thusa ho tlosa cholesterol ea LDL maling, e e isa sebeteng moo e ka heletsoang le ho ntšoa 'meleng. Ke ka lebaka leo cholesterol ea HDL hangata e bitsoang cholesterol e "ntle" hobane e thusa ho thibela ho bokellana ha plaque methapong ea mali, e leng se ka lebisang lefung la pelo.
Ntle le litlamorao tsa eona maemong a k'holeseterole, niacin e fumanoe e na le melemo e meng ea pelo le methapo ea mali. E ka thusa ho fokotsa ho ruruha methapong ea mali, e leng ntlha ea bohlokoa nts'etsopele ea atherosclerosis, kapa ho thatafala ha methapo ea mali. Niacin e boetse e bontšitsoe e ntlafatsa ts'ebetso ea lisele tsa endothelial (lera la methapo ea mali), e thusa ho ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa kotsi ea ho ruruha ha mali. Ho phaella moo, niacin e ka leka-lekanya maemo a tsoekere maling le ho thusa ho laola lefu la tsoekere.
Niacin, e tsejoang hape e le vithamine B3, ke phepo ea bohlokoa. E bohlokoa bakeng sa mesebetsi e fapaneng ea 'mele, ho kenyeletsoa le metabolism, ts'ebetso ea methapo le tlhahiso ea matla a sele. Ho kenyelletsa lijo tse nang le niacin e ngata lijong tsa hau ho bonolo hobane ho na le mefuta e fapaneng ea lijo tse nang le phepo ena ea bohlokoa e ngata. Lijo tse ling tse nang le niacin e ngata li kenyelletsa:
1. Khoho
Khoho ke mohloli o moholo oa niacin le protheine e se nang mafura. Hore na u rata khoho e halikiloeng, e besitsoeng, kapa e halikiloeng, ho kenyelletsa nama ena e se nang mafura lijong tsa hau ke tsela e ntle ea ho eketsa tekanyo ea hau ea niacin.
2. Tuna
Hase feela hore tuna ke mohloli o moholo oa niacin, empa e boetse e ruile ka li-acid tse mafura tsa Omega-3, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Ho eketsa tuna ho lisalate, sandwich, kapa li-sushi roll ke tsela e bohlale ea ho eketsa tekanyo ea hau ea niacin.
3. Linate
Linate ke seneke se monate le se bonolo se nang le niacin e ngata. Hore na o rata linate tse tala, tse besitsoeng kapa tse entsoeng ka botoro ea peanut, ho eketsa linate lijong tsa hau ke tsela e bonolo ea ho fumana niacin e ngata.
4. Li-mushroom
Hase feela hore li-mushroom ke mohloli o moholo oa niacin, li boetse li na le lik'hilojule tse tlase 'me li na le li-antioxidants tse ngata. Ho eketsa li-mushroom sopong, lisalate, kapa li-stir-fries ke tsela e ntle ea ho eketsa niacin lijong tsa hau.
5. Linaoa tse tala
Hase feela hore lierekisi tse tala ke mohloli o motle oa niacin, empa li boetse li ruile ka faeba, protheine le livithamine le liminerale tse ling tsa bohlokoa. Ho eketsa lierekisi tse tala lijong tsa hau ke tsela e ntle ea ho eketsa tekanyo ea hau ea niacin ha u ntse u eketsa tekanyo ea hau ea limatlafatsi ka kakaretso.
6. Peo ea sonobolomo
Peo ea sonobolomo ke seneke se tletseng limatlafatsi se tletseng niacin, vithamine E, magnesium le limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa. Ho ja peo ea sonobolomo lipakeng tsa lijo ke tsela e ntle ea ho eketsa tekanyo ea hau ea niacin ha u ntse u khotsofatsa bohloko ba tlala.
Ntle le lijo tsena tse nang le niacin e ngata, ho na le mehloli e meng e mengata ea niacin eo u ka e kenyelletsang lijong tsa hau, joalo ka salmon, avocado le lijo-thollo tse felletseng. Ka ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ea lijo tsena lijong tsa hau le lijong tse bobebe, u ka netefatsa hore u fumana niacin e lekaneng ho tšehetsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso le boiketlo.
Niacin, e tsejoang hape e le vithamine B3, ke phepo ea bohlokoa e phethang karolo ea bohlokoa ho bolokeng bophelo bo botle. E ameha lits'ebetsong tse fapaneng tsa 'mele, ho kenyeletsoa metabolism, tokiso ea DNA le tlhahiso ea lihormone. Le hoja niacin e hlaha ka tlhaho lijong tse ngata, batho ba bang ba ka hloka li-supplement tse ling ho fihlela litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.
Ha o nahana ka ho nka li-supplement tsa niacin, ho bohlokoa ho etsa khetho e nang le tsebo bakeng sa bophelo ba hau. Ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li nahana ha u etsa qeto ea hore na li-supplement tsa niacin li u loketse.
Taba ea pele, ho bohlokoa ho utloisisa melemo e ka bang teng ea ho eketsa niacin. Niacin e ithutiloe ka bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa maemo a k'holeseterole, ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le methapo ea mali, esita le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko. Ho feta moo, niacin e na le thepa ea ho thibela ho ruruha e ka thusang ho fokotsa kotsi ea mafu a mang a sa foleng.
Leha ho le jwalo, ho bohlokwa hape ho nahana ka dikotsi tse ka bang teng le ditlamorao tsa ho eketsa niacin, mme ho bohlokwa ho buisana ka morero wa hao wa ho nka di-supplement tsa niacin le mofani wa tlhokomelo ya bophelo ba hao ho netefatsa hore di bolokehile ebile di o loketse.
Ho phaella moo, ho bohlokwa ho kgetha niacin ya boleng bo hodimo e tswang mohloding o tsebahalang. Hase ditlatsetso tsohle tse etswang ka ho lekana, kahoo ho bohlokwa ho kgetha sehlahiswa sa boleng bo ho tswa ho letshwao le tsebahalang, haholoholo se hlahiswang setsing se latelang maemo a thata a taolo ya boleng. Ho feta moo, o kanna wa batla ho nahana ka ho batla ditlatsetso tse lekilweng ke motho wa boraro, kaha sena se netefatsa hore matla le bohloeki ba sehlahiswa di netefaditswe ka boikemelo. Sena se ka thusa ho netefatsa hore o fumana sehlahiswa se bolokehileng le se sebetsang hantle.
Ha o kgetha setlatsetso sa niacin, ho bohlokwa hape ho nahana ka mofuta wa niacin o sebediswang setlatsetsong.
1. Niacin: Ena ke mofuta o tloaelehileng haholo oa niacin o fumanoang li-supplement. E tsebahala ka bokhoni ba eona ba ho tšehetsa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali ka ho thusa ho fokotsa maemo a k'holeseterole le ho ntlafatsa phallo ea mali. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba ba le letlalo le ruruhileng kapa bofubelu ba nakoana e le phello e mpe ea ho nka niacin.
2. Niacinamide: E boetse e tsejoa e le niacinamide, mofuta ona oa niacin o tumme ka melemo ea oona ea letlalo. Hangata o sebelisoa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo ho thusa ho ntlafatsa ponahalo ea mela e menyenyane, matheba le makhopho. Niacinamide e boetse e na le molemo ho ts'ehetsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka kakaretso le bophelo bo botle ba kelello.
3. Inositol hexanicotinate: Ena ke motsoako oa niacin le myo-inositol, e leng joala bo tsoekere. Inositol hexanicotinate e sebelisoa hangata ho tšehetsa tsamaiso e phetseng hantle ea potoloho ea mali 'me e ka thusa ho boloka maemo a cholesterol a phetseng hantle.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. esale e sebetsa kgwebong ya ditlatsetso tsa phepo ho tloha ka 1992. Ke khamphani ya pele Chaena ho ntshetsa pele le ho rekisa setlolo sa peo ya morara.
Ka boiphihlelo ba lilemo tse 30 le ho khannoa ke theknoloji e phahameng le leano la R&D le ntlafalitsoeng haholo, k'hamphani e ntlafalitse mefuta e fapaneng ea lihlahisoa tse hlōlisanang 'me e fetohile khamphani e ncha ea tlatsetso ea mahlale a bophelo, tlhahiso e ikhethileng le lits'ebeletso tsa tlhahiso.
Ho phaella moo, khamphani e boetse ke moetsi ya ngodisitsweng ke FDA, e netefatsang bophelo bo botle ba batho ka boleng bo tsitsitseng le kgolo e tsitsitseng. Mehlodi ya R&D ya khamphani le disebediswa tsa tlhahiso le disebediswa tsa tlhahlobo ke tsa sejwalejwale mme di sebetsa ka bongata, mme di kgona ho hlahisa dikhemikhale ka sekala sa milligram ho isa ho tonne ho latela maemo a ISO 9001 le mekgwa ya tlhahiso ya GMP.
P: Niacin ke eng mme e sebetsa jwang ho fokotsa maemo a k'holeseterole?
A: Niacin, e tsejoang hape e le vithamine B3, ke vithamine e qhibilihang metsing e bontšitsoeng e fokotsa maemo a cholesterol ea LDL (e mpe) le triglyceride ha ka nako e ts'oanang e eketsa maemo a cholesterol ea HDL (e ntle). E sebetsa ka ho thibela tlhahiso ea cholesterol le triglycerides sebeteng.
P: Na niacin e sebetsa hantle ho fokotseng maemo a k'holeseterole?
K: E, niacin e pakiloe e sebetsa hantle ho fokotseng maemo a k'holeseterole, haholo-holo k'holeseterole ea LDL le triglycerides. E ka boela ea eketsa maemo a k'holeseterole ea HDL, e leng molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
P: Ke niacin e kae e lokelang ho nooa ho fokotsa maemo a k'holeseterole?
K: Tekanyo e nepahetseng ea niacin bakeng sa ho theola maemo a k'holeseterole e fapana ho latela lintlha tsa motho ka mong tse kang lilemo, bong le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho bohlokoa ho sebetsa le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho fumana tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau.
Tlhokomeliso: Sengoloa sena ke sa tlhahisoleseding e akaretsang feela mme ha sea lokela ho nkuwa e le keletso efe kapa efe ya bongaka. Tse ding tsa tlhahisoleseding ya poso ya blog di tswa Inthaneteng mme ha se tsa botsebi. Webosaete ena e ikarabella feela bakeng sa ho hlophisa, ho hlophisa le ho hlophisa dihlooho. Morero wa ho fetisa tlhahisoleseding e eketsehileng ha o bolele hore o dumellana le maikutlo a yona kapa o tiisa bonnete ba dikahare tsa yona. Kamehla buisana le setsebi sa tlhokomelo ya bophelo pele o sebedisa ditlatsetso dife kapa dife kapa o etsa diphetoho tsamaisong ya hao ya tlhokomelo ya bophelo.
Nako ea poso: Pherekhong-02-2024
